如何跳好慢三步（交谊舞）

　　 交谊舞慢三步舞又称华尔兹舞（Waltz） ，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏回旋和舒展，高雅流畅。以3/4拍为乐曲，节奏为强 → 次强 → 弱。每步占一拍，一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低；第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。
　　 一、交谊舞慢三步基本姿势：
　　 男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。
　　 女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。
　　 双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。
　　 二、交谊舞慢三步基本舞步：
　　 交谊舞慢三步第一种基本舞步：左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）
　　 男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。
　　 女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。 关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。
　　 交谊舞慢三步第二种基本舞步：右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）
　　 男士的右脚向前，脚跟到全脚1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位2；右脚并向左脚3。
　　 女士左脚向后退1；右脚向旁边2；左脚并向右脚3。 右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。
　　 左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。
　　 交谊舞慢三步第三种基本舞步：左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）
　　 男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；右脚踏旁边2；左脚并向右脚3；右脚后退4；左脚踏旁边5；并步6。
　　 女士右脚弧线后退1；左脚踏旁边2；右脚并向左脚3；左脚继续向前，身体向左转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。
　　 交谊舞慢三步第四种基本舞步：右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）
　　 和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。
　　 右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；右脚并向左脚，身体稍微向右转3；左脚后退，身体右转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。
　　 女士左脚后退，身体向右转1；右脚踏斜前方2；左脚并向右脚3；右脚继续向前，身体向右转4；左脚向旁边5；右脚并向左脚6。
　　 交谊舞慢三步第五种基本舞步：右顺转（右顺转共3步）
　　 右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1；右脚并向左脚2；做合跟的旋转，左脚向前3。第二种，左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左脚向前3。
　　 女士右脚向前，身体向右转1；左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2；右脚向前，结束在开始位置上3。
　　 交谊舞慢三步第六种基本舞步：迂回步（迂回步共6步）
　　 跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1；左脚向前，身体向左转2；右脚踏旁边，身体继续左转3；左脚后退4；右脚继续后退5；身体向左转，左脚收回来向前6。
　　 女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚踏旁边2；左脚向前3；右脚进男士外侧4；左脚继续向前5；右脚向前，结束在开位姿态6。
　　 交谊舞慢三步第七种基本舞步：开式右转三步（开式右转共3步）
　　 男士右脚向前，身体向右开始转动1；左脚踏旁边2；继续向右转动，右脚后退3。
　　 女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚向前，身体向右转2；左脚继续向前3。。
　　 交谊舞慢三步第八种基本舞步：开式右顺转（开式右顺转共3步）
　　 男士左脚后退，身体向右转1；右脚并向左脚2；左脚向前3。。
　　 女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；左脚向旁边，身体向右转2；继续转动，右脚向前3。
　　 把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。
　　 交谊舞慢三步第九种基本舞步：异步（异步是女士跳3步，男士不跳）
　　 男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异步时，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。 女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3（左右左）。
　　 交谊舞慢三步第十种基本舞步：截步（截步123、123、123共9拍）
　　 男士左脚向前，进入舞伴的外侧1；重心回到右脚2；身体向左转3；右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2；向右转3；接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。
　　 女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。
　　 女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。 男子先进左脚，同样为一大步，两小步。 再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。 4.快三步同慢三步，只是速度快些。

交谊舞慢三步舞又称华尔兹舞（Waltz） ，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏回旋和舒展，高雅流畅。以3/4拍为乐曲，节奏为强 → 次强 → 弱。每步占一拍，一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低；第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。
一、交谊舞慢三步基本姿势：
男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。
女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。
双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。
二、交谊舞慢三步基本舞步：
交谊舞慢三步第一种基本舞步：左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）
男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。
女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。 关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。
交谊舞慢三步第二种基本舞步：右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）
男士的右脚向前，脚跟到全脚1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位2；右脚并向左脚3。
女士左脚向后退1；右脚向旁边2；左脚并向右脚3。 右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。
左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。
交谊舞慢三步第三种基本舞步：左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）
男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；右脚踏旁边2；左脚并向右脚3；右脚后退4；左脚踏旁边5；并步6。
女士右脚弧线后退1；左脚踏旁边2；右脚并向左脚3；左脚继续向前，身体向左转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。
交谊舞慢三步第四种基本舞步：右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）
和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。
右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；右脚并向左脚，身体稍微向右转3；左脚后退，身体右转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。
女士左脚后退，身体向右转1；右脚踏斜前方2；左脚并向右脚3；右脚继续向前，身体向右转4；左脚向旁边5；右脚并向左脚6。
交谊舞慢三步第五种基本舞步：右顺转（右顺转共3步）
右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1；右脚并向左脚2；做合跟的旋转，左脚向前3。第二种，左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左脚向前3。
女士右脚向前，身体向右转1；左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2；右脚向前，结束在开始位置上3。
交谊舞慢三步第六种基本舞步：迂回步（迂回步共6步）
跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1；左脚向前，身体向左转2；右脚踏旁边，身体继续左转3；左脚后退4；右脚继续后退5；身体向左转，左脚收回来向前6。
女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚踏旁边2；左脚向前3；右脚进男士外侧4；左脚继续向前5；右脚向前，结束在开位姿态6。
交谊舞慢三步第七种基本舞步：开式右转三步（开式右转共3步）
男士右脚向前，身体向右开始转动1；左脚踏旁边2；继续向右转动，右脚后退3。
女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚向前，身体向右转2；左脚继续向前3。。
交谊舞慢三步第八种基本舞步：开式右顺转（开式右顺转共3步）
男士左脚后退，身体向右转1；右脚并向左脚2；左脚向前3。。
女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；左脚向旁边，身体向右转2；继续转动，右脚向前3。
把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。
交谊舞慢三步第九种基本舞步：异步（异步是女士跳3步，男士不跳）
男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异步时，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。 女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3（左右左）。
交谊舞慢三步第十种基本舞步：截步（截步123、123、123共9拍）
男士左脚向前，进入舞伴的外侧1；重心回到右脚2；身体向左转3；右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2；向右转3；接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。
女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。
女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。 男子先进左脚，同样为一大步，两小步。 再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。 4.快三步同慢三步，只是速度快些。

慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.慢三最简单的舞步是直步。 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看. 其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的. 慢三中的内侧旋转也是基本步之一, 男舞步都是一样的, 只不过男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍. 最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的舞姿成闭位. 注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚……，同前面一样。 慢三舞步的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。 这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。 第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退， 在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。 第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜(即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜)。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展(*拢)。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。 第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。 第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。 上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。 基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决;有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力;假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳法的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨。

我想学跳交际舞
答：快三是最难跳的，快三跳得好坏与否，表现了 一个人跳交谊舞水平的高低.快三属于三步，自然是三拍一个小节，重音在第一拍。但是，由于是快三，就说明了它的节奏比起慢三来要快的多。快三的舞姿与慢三稍稍有些不同，...

如何跳好慢三慢四
答：回答：我经常看到,早晨在街边的公园里,傍晚在生活社区的广场中,那交谊舞优雅的舞姿,一对对翩翩起舞的组合,常常会引来许多朋友的观注。跳者乐之,观者兴致。但是在众多社交场合中不会跳交谊舞的朋友,也经常遇到尴尬的局面。...

交谊舞慢三步男步十三个基本动作
答：交谊舞慢三步男步的九个基本动作：1． 正直进，直退（男左女右交替运步）预备姿势：闭式舞姿。直退步与直进步舞步基本相同，方向相反 2．纵向折角进，退步（交叉步或“之”字步）预备姿势：正步，闭式舞姿。3． 方步...

如何跳好慢三慢四
答：跳者乐之，观者兴致。但是在众多社交场合中不会跳交谊舞的朋友，也经常遇到尴尬的局面。有的朋友想跳交谊舞，但不知如何跳？ 按照本人多年的实践经验，要想跳好慢三慢四，首先要注意姿势,要求在跳舞过程中,必须做到挺胸收腹，...

如何学习现代交谊舞的身体摆动
答：交谊舞慢三步舞又称华尔兹舞（Waltz） ，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、...

中年女士想学交谊舞基本舞步慢三怎么学也不会很纠结
答：中年，女士，学习三步，一点儿也不难，关键是得法。分两个阶段：第一、节奏训练。有男方带舞，你只要一拍一步地跟着，让对方步子稍小一点儿，左右脚别错了就成。只要一两次就学会了，很多人十几分钟就解决了。第二、...

慢三步舞基本步法入门
答：团关系不转的话，就相当于放弃团员身份，想要入团就需要再次申请。团员身份情况会在一定的年龄段消失，若是“团关系”不进行相应的转移，进入社会之后，团员身份信息就不能再次应用。

交谊舞的基本步法
答：对于慢三，第一拍即重拍，步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。2、快三：快三属于三步，自然是三拍一个小节，重音在第一拍。常用的只有内侧旋转，虽然跳法与慢三一样，但是，由于快三的节奏比慢三要快，因此，在...

个人怎样初学慢三步?
答：第一、您必须决定学习缓慢的三步舞。您不能说这不好，您不会学习，也永远不会学会放慢这三个步骤。观看视频。网络非常发达，您可以看到网络的基本要求。第二、下载慢舞音乐。如果找不到帮助您的人，则您必须自己听音乐。

初学慢三步基本步分解示范
答：第四，弄明白以后就要跟着乐点自己迈步走了。如果怕别人笑话，就在家中或者没人的地方，跟着音乐走，第一步要大，第二步要小，第三步并脚。第五，也可以找那种公园里活动的地方，很多地方白天也有很多跳交谊舞的，你可以...