大腿后侧拉伸主要牵拉的是腘绳肌。
进行大腿后侧拉伸时，主要牵拉的是腘绳肌（又称为半腱肌和半膜肌）。这是位于大腿后侧的一组肌肉，由股骨上的肌腱和股二头肌的腱部组成。通过进行大腿后侧拉伸，可以有效地拉伸和舒展腘绳肌，有助于改善大腿后侧的灵活性和肌肉紧张问题。

桂枝大腿后群的动态拉伸动作中拉伸的目标肌群是什么
答：大腿。桂枝大腿后群的动态拉伸动作中拉伸的目标肌群是大腿。大腿，是腿部的上半部分，与膝盖连接小腿。反过来说小腿，是腿部的下半部分，与膝盖连接大腿。

小腿三头肌动态拉伸时拉伸的目标肌群是什么
答：小腿三头肌是小腿部位主要的肌肉，即构成小腿形状和功能中发挥着相当重要的肌群，位于小腿后侧，由浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌组成。

大腿肌肉怎么拉伸 健身后腿部怎么拉伸
答：大腿肌肉的拉伸分为大腿前侧的拉伸、大腿后侧的拉伸、大腿内侧和外侧的拉伸以及臀部的拉伸。拉伸时一定要缓、慢，不可以操之过急，柔韧度提升也是循序渐进的。大腿前侧拉伸如图：采用身体站立单手辅助一个固定物，一腿腾空曲膝...

怎样拉伸大腿后侧肌肉
答：4、侧后颈部肌肉拉伸拉伸者双脚并拢站立，保持一侧手臂屈腕并掌，让头部缓慢向未屈腕手臂一侧倾斜，以拉伸侧后颈部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。胸部肌肉拉伸 拉伸者双脚站立，保持一侧手臂的前臂放于固定物上，...

10分钟告诉你如何拉伸开腿部后侧的韧带?
答：主要是伸膝肌。二、大腿后侧肌群 大腿后侧直观来看，是这个地方 从肌肉构成来看，是这几块：大腿后侧肌群亦即腘绳肌，由股二头肌（biceps femoris）、半腱肌（semitendinosus）、半膜肌(semimembranosus)组成。其中股二头...

运动后拉伸动作有哪些?
答：韧带拉伸。绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。做法：两腿交叉，两脚紧挨，弯腰，膝盖伸直，试着用手摸脚或身体贴向双腿，保持15-30秒钟，换腿，重复三组。

健身,腿拉筋的正确方法是什么?
答：在正确拉筋前,需要先了解腿部的肌肉结构。前面已经提到,小腿后侧的肌肉分为比目鱼肌和腓肠肌两块。两块肌肉协调发展,才能呈现紧实好看的小腿线条。 动作一 拉伸比目鱼肌 动作二 拉伸腓肠肌 注意:后腿脚跟一定着地,腿要绷直,去感受...

运动后的拉伸动作有哪些
答：1、大腿后侧腘绳肌拉伸 在进行任何腿部或有氧运动后,如果大腿后侧的腘绳肌没有被正确地拉伸,那么在之后的行走或站立时,就会感到大腿后侧十分紧绷,而在继续其它锻炼时,就很容易导致腘绳肌被拉伤。 站起来,将左腿向前迈出一大步,脚...

运动后肌肉拉伸有什么样的方法?
答：运动后拉伸放松可以有效避免形成肌肉腿，勾脚压腿这个动作主要拉伸腿部后侧肌肉，包括腓肠肌和腘绳肌，也对跟腱和膝盖具有放松作用。运动完之后，双腿拉开大概两个肩膀宽的距离，下蹲一条腿绷直，另一条腿弯曲，如此来回。有一个...

跑后拉伸重要吗?拉伸时的注意事项有哪些?
答：跑步本身很容易瘦腿。长时间慢跑后，身体的能量供应主要取决于肌肉分解和脂肪分解，腿自然会瘦。跑步后拉伸主要针对大腿前股四头肌和后股二头肌，以及小腿和臀部肌肉，以及腰部和背部肌肉。以下是拉伸方法的简要介绍。股四头肌...