运动中出汗越多是不是运动效果越好？

运动出汗越多效果越好？医生：关于运动的2大误区，你中招了吗？

据专家介绍，大量出汗会降低运动的能力，反而健身的效果不佳。
　　大量出汗降低运动能力
　　有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
　　因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
　　出汗后补水有学问
　　当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。
　　补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
　　补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
　　何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
　　不同的人怎么补水
　　青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
　　老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
　　肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
　　高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
　　糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
由此可见，运动其实并非出汗越多健身效果越好的，所以大家在运动的时候要注意掌握科学的方法，掌握好运动的度，另外，在运动之后也要根据自己的身体情况适当的补水。

很多人在健身时大汗淋漓，运动时出汗越多，我认为健身的效果越好。事实上，这是一个非常错误的观念。专家提醒说，运动出汗越多，健身的效果越好。而且，运动后也要注意正确的水分补充，补充身体所需。有人认为，通过出汗可以排出体内的代谢废物，起到排毒作用，因此出汗越多越好。汗其实来自血液，汗中含有一定的血液成分。有人认为，出汗时部分水分蒸发，蛋白质、氨基酸等固体物质留在皮肤表面，通过皮肤表面微生物的作用，可以产生汗酸味的物质，导致汗不干净。事实上，汗除了代谢废物外，还有矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等对机体有用的物质。伴随着汗水的损失，这些营养素也相应地消失了。

因此，不必太在意少量的汗。但是出汗多的时候不能等闲视之。出汗多了，体液就会减少，所以如果不及时充电，血液容量就会下降，心率会加快，排汗率会下降，发热量会下降，体温会升高，机体电解质障碍和酸碱平衡障碍会导致脱水，严重的时候还会导致中暑。由于脱水，机体的一些主要器官生理功能受到心脏负担加重和肾脏损伤等影响。钠、钾等电解质的大量损失会引起神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水也会降低运动能力，引起疲惫感。

我们来了解一下人运动时为什么会出汗。当我们运动时，骨骼肌收缩，消耗能量，产生热量，提高体温。温度超过正常范围时，我们的下丘脑作为体温调节中枢，要向下面的“各级部门”发出指示。“要降温！”“出汗是调节体温和热量最常用的最快的生理调节方式。人运动时出汗量与以下有关，因此不能用出汗量来判断运动效果。第一，腺体的数量不仅有性别差异，还有个人差异。其次，由于体液含量、肌肉含水量大于脂肪，体脂比例高的人在同样强度的运动下可以少出汗。体力的强弱、体育锻炼及心肺耐力好的人在运动时不容易出汗。

出汗太多会造成以下危害。出汗多了，体液就会减少，如果不及时充电，血液容量就会下降，心率会加快，发热量会下降，体温会升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡障碍会导致脱水，严重的时候还会导致中暑。脱水导致机体一些主要器官生理功能受到心脏负担加重和肾脏损伤等影响。钠、钾等电解质的大量损失会引起神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水也会降低运动能力，引起疲惫感。经常处于脱水状态的气体会出现血液粘度上升等问题，损害健康。

我是大医生：快走是减肥很有效的方法，但出汗不是判断减肥的标准

运动出汗并不是越多越好，人与人体质都是不一样的，有的人一热就出很多汗，刚开始运动需要根据科学的方式锻炼，以后可以每天加量加时间，这样的运动才到位。

出汗只是身体蒸发散热的一种方式，出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响，出汗量并不能代表脂肪消耗量，自然也不能用来评估减肥效果。

并不是越多越好，如果太多的话会导致虚脱的，因为缺少了很多的水分。身体情况是否达到了很累的程度，而且有出汗量的时候就行了。

运动是不是出汗越多越好
答：所以说，并不是运动时出汗越多越好的，而运动出汗后则要进行及时补充，可以喝温白开水、淡盐水等。运动后正确补水 运动出汗后补水，不仅关系到我们健身的实际效果，也和我们的身体健康息息相关。而运动后的补水，更是一门学问。1、及时补水。长时间运动出汗后，身体的电解质缺失，最好喝点含盐或葡萄糖...

运动中出汗越多是不是运动效果越好?
答：首先，出汗量与运动的强度有关，运动强度越大，排汗量越多；其次，出汗多少取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人...

有氧运动一定是汗出得越多就越好吗
答：出汗是有氧运动的一中反映 说明你的运动量还可以 但绝对不是汗越多越好 相对的来说 大汗淋漓的状态下 你第二天都会觉得累 那样是你身体负荷已经超标了 也是说你的运动量太大了 那样对身体反而不好 建议运动完出微汗 休息完精神饱满 那样的运动才是最理想的 具体情况要自己把握 ...

运动是不是出汗越多就越好
答：而主要通过蒸发渠道带离身体，这时身体就会出很多汗，可此时的运动强度并不一定很大。因此身体出汗的多少与身体的散热情况相关联，而并非与运动强度和身体能量的消耗存在正比的关系。但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多，还是表明他的运动强度越大，运动消耗能量是越多的。

运动中真的是流汗越多越好吗?
答：运动中不是流汗流的越多越好的，因为流汗越多会使得身体中的一些能量的物质流出，从而导致身体里面的能量缺失。可能很多人都会有越运动中流汗流的越多越好的想法，但是其中所含有的知识，是少有人知的。在运动中流汗，其中的一部分是体内的新陈代谢废物被排出了体外，而还有一些汗液中会含有一些蛋白质...

运动时是不是出汗越多越好
答：大量出汗降低运动能力有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实...

运动出汗多好还是出汗少好 原来出汗并非越多越好
答：2 运动出汗多会怎么样 导致营养物流失 出汗虽然可以排除体内的代谢废物，具有一定的排毒作用，但并不是出汗越多越好，汗液中除了一些代谢废物，还有矿物质，蛋白质，氨基酸，维生素等对机体有用的物质，随着汗液流失，这些营养物质也会随之流失。脱水 运动之后大量出汗会使体液减少，不及时补充的...

有氧运动大量出汗真的好吗,感到疲累到底是好是坏
答：汗水的多少表明了运动量的大小,所以在一定程度上,运动时出汗越多的确越好,因为这代表运动量大。然而在一些特定的时候,外部环境也会影响我们运动时的出汗量。例如,在潮湿的环境中,同样多的运动量会让我们出更多的汗。出汗散热的原理是,皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温。3、有氧运动出汗能够控制血压...

运动出汗越多越好吗?怎么判断运动量是否合适?
答：人运动时出汗量与以下有关，因此不能用出汗量来判断运动效果。第一，腺体的数量不仅有性别差异，还有个人差异。其次，由于体液含量、肌肉含水量大于脂肪，体脂比例高的人在同样强度的运动下可以少出汗。体力的强弱、体育锻炼及心肺耐力好的人在运动时不容易出汗。出汗太多会造成以下危害。出汗多了，体液...

夏季运动要如何把握自己的“出汗量”?
答：三、夏季出汗不宜过量 随着天气转热，稍一运动就容易出汗。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为了保持体内的温度、散发热量，所以有利于身心健康。那是不是出汗越多运动效果越好呢？一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的出汗会流失体内的水和盐份，导致人体处于...