我体重108斤，小学生，要怎么有效的减肥啊？
13岁还处于生长长高的年龄啊。
也只有运动锻炼才是最适合你的减肥法式啊，这样不仅可以减肥，还能起到锻炼身体的作用。
平时也要注意饮食习惯，零食不要吃，不要喝饮料，特别是糖分比较高的饮料。
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首先，给你个建议，你现在还是小学生正是长身体的时候，吃东西是必要的然后，建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
多运动 孩子。。这是真理。。
现在正是长个的时候 不要想着节食。。早上喝杯牛奶 然后出去跑步吧。。
多吃点水果也可以 肉和蔬菜都要吃 要做到不挑食（这个很重要）
少吃糖。。。
少吃 多运动 去打打篮球 少吃油炸的 就好了 最重要的是少吃和运动要结合 不能不吃东西平时吃一碗饭的 就吃两碗就好了
小学生当然要运动锻炼啦。
学生13 岁 173cm身高 但是体重只有108斤,打篮球没有侵略性,怎样加强身 ...
答：可能是紧张，可能是对手强大让你胆怯，这种情况只能多在公众场合打球来锻炼自己的抗压能力；身体对抗强的基础是身体强，多做做运动，俯卧撑和仰卧起坐都不错，
我体重108斤,小学生,要怎么有效的减肥啊?
答：5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间...
13岁,体重108斤怎么减肥
答：也只有运动锻炼才是最适合你的减肥法式啊，这样不仅可以减肥，还能起到锻炼身体的作用。平时也要注意饮食习惯，零食不要吃，不要喝饮料，特别是糖分比较高的饮料。
十四岁女生超重怎么减肥?她108斤,身高154。
答：也可以安排一些室内的球类活动 指导意见: 吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦 以上是对“十四岁身高154,我现在体重是108斤,”这个问题的建议。
男生12岁体重108斤想瘦到100斤以下要做哪些事情
答：首先应该是从修改饮食方面，早上不用变，中午也可以，晚上最不能吃太多的，晚上是发胖最佳时间，所以不要吃主食，只喝汤就可以了，一定得忍住，，早上得多多锻炼，记得吃过饭之后不要就马上躺下或者休息。就这些，，希望对你...
我今年13岁,体重108斤【不要笑我】,肚子上的肉很多,腿上的肉也很多...
答：多吃点蔬菜，也可以适量吃点肉，记住不要吃太多土豆，土豆有很多淀粉，很容易长胖，晚上少吃点淀粉类的东西，可以喝碗粥，吃点菜，注意不要吃太多，平时可以喝点酸奶，最好不要喝太多可乐，可乐对身体不好，记住平时多喝...
本人14岁、学生女。体重108斤,身高160。想利用这个暑假减肥,减到95斤...
答：1.晚上6点后不吃东西，晚上食物以清单为主。戒晚上喝汤吃甜食 2.一星期以运动3次，每次不低于1小时为计划。自己制定锻炼计划，暑假2个月一定要坚持，不能3天打渔2天晒网。3.运动以骑脚踏车（骑行1小时，有上坡和下坡...
我:女今16岁体重猛增,现108斤,身高从六年级到初二还是1,54米,咋办?
答：我跟你差不多大,也是一下子胖起来的。节食是肯定的，晚饭少吃点，保持微饿状态。坚持慢跑，有条件可以游泳。喝豆浆，牛奶脂肪太多了，多晒太阳才能吸收钙质。不要太过分了，现在主要是稳住体重，实在不行以后再减，否则...
...身高也就勉强将近1.60,体重竟然已经108斤了,怎么办、~!@#￥%&*...
答：如果是男孩子这很正常的，并且相对1.60来说，108斤的男孩子也不重啊，并且你马上就到长身体的高峰期，营养很重要的。
请问瘦人如何才能长胖?我1米83的身高,体重才108斤!愁死了
答：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在...