多吃蔬菜可以及时补充身体内的维他命，平常生活中应当多吃什么蔬菜水果？

第一种蔬菜：红萝卜

我国膳食指南强调：红萝卜带有很多的维生素B族1，B2，维他命C,蛋白，人体脂肪和铁，而且，红萝卜是所有蔬菜中维生素的含量最多的。胡罗卜素进入体内，会转换成维生素D，维生素A可以保持眼底黄斑的常规运行和清目。胡萝卜的做法许多，红萝卜熬汤，胡萝卜炒肉，味儿都非常好。

第二种蔬菜水果：番茄（西红柿）

我国膳食指南强调：番茄富含充足的纤维，蛋白，碳水化合物及钙，磷，铁，钾，钠，维他命等微量元素，尤其是带有番茄素。番茄红素具备抗氧化，可以抑止人体内心肌梗塞的产生，提升身体的免疫能力。番茄的做法也许多，西红柿蛋汤，众所周知，每个人都是做，营养丰富，美味可口，老少咸宜。

第三种蔬菜水果：西兰花

西蓝花美味可口，营养丰富。我国膳食指南强调：西兰花带有糖原，蛋白，人体脂肪，胡罗卜素，矿物如钙、铁、钾、锌等成分都很高，远远高于白菜花。西蓝花中维他命C的含量很高，维他命C不仅有益于人的成长发育，更主要的是能提升人体免疫作用。除此之外，西兰花还有着养颜美容，延缓衰老，强脑健胃消食，增强记忆力的饮食疗法实际效果。西兰花的行为也许多:西蓝花炒肉，西蓝花凉拌，西兰花炒海都能够。

第四种蔬菜水果：地瓜

我国膳食指南强调：地瓜带有充足的蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、纤维、碳水化合物和各种矿物。地瓜是β胡罗卜素的最好的食材由来，地瓜有利于身体生产制造充足的白细胞计数来抵御流感病毒或其它的发炎致使的感柒，因而能增强人体的免疫能力。地瓜中包含的硒跟镁可以消除身体的氧自由基，提高人体的抵抗能力。地瓜是个不错的低热量、低热量的食品类，吃红薯不仅不容易长胖，反倒也有减肥瘦身的功效。红薯的吃法许多，烤，蒸，煮都能够，还能够和面点一起做菜。

一般的新鲜的蔬菜里都含有维生素，如青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、南瓜、菜花、大白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、大萝卜等。

平时还应该多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻油炸的食品。每天要适当的运动，提高身体的免疫力，还要注意避免劳累，放松心情，缓解压力，保证休息和睡眠。

胡萝卜，油麦菜，生菜，菠菜，西红柿，黄瓜。这些蔬菜非常的有营养，可以补充维生素，并且也可以促进身体的代谢。

油麦菜，娃娃菜，紫甘蓝，黄瓜，西红柿。生菜。也可以多吃一些木耳蘑菇。都可以获得好的补充。

平时多吃蔬菜可以补充身体中的维生素,那么什么蔬菜可以多吃呢?
答：新鲜蔬菜都含有维生素，如青椒、西红柿、白菜、黄瓜、冬瓜、南瓜、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、萝卜等。平时还应多喝温开水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物，少吃油腻的煎炸食品。每天要适当运动，提高...

平时多吃蔬菜可以补充身体中的维生素,那么什么蔬菜可以多吃?
答：平时什么蔬菜可以多吃补充身体中的维生素秋葵确实是蔬菜中的国王。秋葵营养丰富，含有大量维生素和钙、铁、锌等微量元素，橡木这种蛋白质丰富。特别是男性朋友，多次秋葵可以预防前列腺炎。吃秋葵可以直接拌，秋葵炒鸡蛋也可以直接...

吃蔬菜是补充什么
答：吃蔬菜是补充维生素、矿物质、纤维素、补钙等。

想要补充维生素吃什么好?
答：3、维生素C主要食物来源于青菜、菠菜、韭菜等，还来源于橙子、山楂、猕猴桃等水果，对于防止坏血病的出现和保护心脑血管有非常显著的效果，同时协助身体里面钙和铁的吸收，不管是对于大人还是孩子来说，都需要补充充足的维生素C...

蔬菜里有很多的微量元素,多吃蔬菜都有什么好处呢?
答：维生素C能防治坏血病，维生素A可保持视力，防止干眼病及夜盲，多吃蔬菜可以补充人体所需维生素，保持身体的健康状态。蔬菜中富含有钙、铁、铜等矿物质，这些物质能有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是能促进人体生长，适合多吃...

蔬菜对人体的好处
答：此外，蔬菜还能提供叶酸、维生素K等营养元素。2、提供矿物质元素：蔬菜是钾、钙、镁等矿物质元素的重要食物来源。钾是维持机体内环境稳态非常重要的矿物质元素，膳食中足量的钾可提高机体的应激能力，故多吃蔬菜对改善细胞代...

吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
答：补充维生素c和维生素e的水果：1、富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。2、富含维生素C的水果：柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子。

常吃四种蔬菜可以补充维生素,维生素对人的身体有多重要?
答：所以在生活当中，可以多吃黄瓜，尖椒，芹菜，西红柿，这些蔬菜都能够有效的补充，体内所需要的维生素。黄瓜无论是生吃，还是炒熟吃，口感都非常好，最重要的是，吃起来不会油腻。生吃的话，尽量将黄瓜放进清水当中，浸泡20...

多吃蔬菜对人体有什么好处
答：多吃蔬菜对人体的好处有：吃蔬菜有助于健康，有助于减少患疾病的风险，包括很多慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。吃蔬菜富含多种维生素，能够有效地改善身体的免疫功能，促进身体健康。吃蔬菜可以补充很多营养素，这些...

缺乏维生素c吃什么蔬菜和水果好
答：吃水果、蔬菜补充维生素C注意两点，如下：第一、注意吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中含有一种抗坏血酸氧化酶，能够破坏维生素C，使它失活，如果久存的水果和蔬菜往往维生素C被破坏，因此要吃新鲜的蔬菜和水果。第二...