随着时代的发展，现在人们非常注重自己的身体健康，特别是随着年龄的增长，就特别害怕疾病，所以现在很多人都很注重自己的饮食方式，要注意饮食多样化，饮食也需要清淡一些，要注重膳食均衡，不要过分的挑食。在我们的日常生活中，不同的食物会有不同的营养物质，吃什么蔬菜水果，可以补充日常所需的维生素C？生活中可以补充维生素C的蔬菜和水果有西红柿，柠檬，猕猴桃，刺梨，青椒，沙棘，油麦菜等，都含有比较丰富的维生素C。

一.富含维生素c的蔬菜

在我们的日常生活中，不同的维生素对身体也发挥着不一样的作用，维生素C也叫做抗坏血酸，如果维生素c补充补充，那么可能会引发一些病症。只要在生活中补充适量的维生素C，即可预防很多的疾病，而且维生素C可以促进胶原蛋白的生成，达到美容养颜的功效。富含维生素C的蔬菜有油麦菜，油菜，香菜，青椒，西红柿等，这些都是生活中非常常见的蔬菜，平时适当的摄入一些就能补充适量的维生素C。

二.富含维生素C的水果

在我们的日常生活中，富含维生素C的水果还是比较多的，其中猕猴桃就被称为维C之王，一般富含维生素C的水果可能会偏酸一些。还有就是刺梨，柠檬，沙棘里面都含有比较丰富的维生素C。富含维生素C的食物还有很多，就不在这里一一细说。给身体补充足够的维生素对于维持机体的正常运作来说十分重要，但是没什维生素都不宜摄入过少或者过多，达到身体所需要的量即可。

那么你还知道哪些维生素C含量比较丰富的蔬菜和水果呢？

吃吃橙子，吃西柚等可以补充日常所需维生素c，而且水果有利于人体吸收养分。

首先橙子橘子这些食物中含有的维生素C是非常多的。再有就是苹果里面也是富含有维生素C的对身体是很有好处。

可以多吃水蜜桃，葡萄以及多喝柠檬水，这样子可以补充日常所需的维生素C

吃什么蔬菜水果,可以补充日常所需的维生素C?
答：富含维生素C的蔬菜有油麦菜，油菜，香菜，青椒，西红柿等，这些都是生活中非常常见的蔬菜，平时适当的摄入一些就能补充适量的维生素C。二.富含维生素C的水果 在我们的日常生活中，富含维生素C的水果还是比较多的，其中猕猴桃就被称为维C之王，一般富含维生素C的水果可能会偏酸一些。还有就是刺梨，柠檬，沙...

吃什么蔬菜水果最有营养?
答：苹果.香蕉.梨 橙子 蔬菜和水果种类繁多，含有人体所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要来源，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用，但是蛋白质和脂类含量很低。一、蔬菜的分类：按其结构及可食部分不同，可分为叶菜...

推荐几种健康的饮食,比如说平时可以多吃一些什么蔬菜,什么水果阿什么的...
答：2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓...

吃什么果蔬有助于养生呢?蔬果食用又需要注意什么呢?
答：苹果，香蕉，橘子等都是有助于养生的水果，可以在平时生活中适当多吃一些能满足身体对维生素的需要，而且能加快身体新陈代谢，把这些水果与小白菜，胡萝卜，白萝卜以及甘蓝等多种蔬菜搭配在一起吃，会让人体吸收到更均衡的营养，会有更好的养生效果出现。吃果蔬养生的时候一定要注意卫生，因为有些水果和...

对人体有益的几种蔬菜和水果(常见的)
答：苹果，猕猴桃，香蕉，西红柿，菠菜，枣，所有的绿叶蔬菜。紫菜，海带。这些平时都要多吃，身体会棒棒的~~~祝你健康！

维生素含量多的蔬菜、水果有那些
答：3、菠菜：它的作用可以说是很明显的，除了含有丰富的维生素，含有铁元素，能充分补充生长的需要，不过加热后含量很降低。4、鲜枣：这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压、抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用。5、青椒：它是很常见的蔬菜，里面含有...

哪些水果或蔬菜对人体有益?都有哪些益处?能补充什么?
答：水果篇 大脑 过度用脑——香蕉 过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。专家认为，病人在服药前半小时最好不要吃水果，因为有些水果中含有可与...

吃什么日常的蔬菜比较营养、养生
答：芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。茄子：每100克中即含维生素P 750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。南瓜，萝卜等日常蔬菜都很好的，可以百科啊！

人体每天通过多吃新鲜蔬菜及水果,可以满足哪些营养需求?
答：蔬果是我们平衡膳食的重要组成部分，我们应该做到餐餐有蔬菜，每天300-500克，深色蔬菜应该占到一半，比如菠菜、韭菜、西兰花、西红柿、紫甘蓝等；天天吃水果，大约每日200-350克。同时像金针菇、香菇、黑木耳等菌菇类也要适当摄入一些。蔬菜和水果的品种很多，不同的品种可以满足我们不用的口感和味觉的...

如果平时吃饭吃不到蔬菜吃什么水果或食物可以补充维生素?
答：说明蔬菜是非常重要而且不是水果能代替的捏！但是吃饭吃不到蔬菜或者新鲜的绿叶蔬菜确实是很多人的问题。一般来说，水果是不可以完全替代蔬菜的，即使是吃了很多的分量也是不可以，因为蔬菜和水果里营养成分相差甚远，而且吃蔬菜也不仅仅是为了补充维生素，蔬菜里（尤其是绿色菜）里，是含有很多的钙，镁，...