武术自学方法？
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。
第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打教学片也行。
第三，提高身体素质，蹲起 俯卧撑 仰卧起坐。在能达到每次 20×5组，坚持3个月，可以负重，或者练杠铃。
刚开始，建议一门深入，不要什么都学，这样什么都学不好。
建议选择: 散打 拳击 泰拳 自由搏击，选择一项。可以从拳击入手，拳击是所有搏击的基础，实战性强，拳法好了以后改练自由搏击或泰拳都有优势，参考方便vs马库斯。
传武和跆拳道都不推荐。
自学要有恒心，学习动作期间，一定要多看动作要领，可以对着镜子练习，以检查动作是否到位，扎实的基本功很重要。
最后，如果能找家拳馆练更好，因为自学很难达到高水平，而且自己摸索会走很多弯路。武术不是功夫片那样，打个木人桩出来就天下无敌，他需要实战，需要各种的技战术训练，需要两个人不断对抗，而自学没有这个条件。
自学武术绝对没问题！我要提醒你，时刻要注重实战性的自学。我给你网址那有武术教材，有了武术教材才可以自学。需要在网络购买一些东西。不要被网站上的功夫迷倒！我向你推荐几门功夫，作为你买教材的选择对象。传统武术技击精华要决-十大门派功夫绝技： 你可以选戳脚翻子拳非常厉害。少林功夫系列，最好学习，少林翻子拳、太祖长拳、少林罗汉拳！我说的这些，是让你从这里挑1-2种拳术进行学习。学多了你吸收不了！你是个外行人，以我个人眼光会选择，戳脚翻子拳，这是北派拳法，李连杰拍少林寺打的那套。实战价值非常高。练什么功夫，都要有耐心。所谓，师父领进门，修行在个人。熟能生巧！也在于一个悟字。参考资料： http://www.98518.com/slws.htm
一、学习基本功（套路）太极拳，八极拳，八卦掌，形意拳，长拳:查拳，红拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合气道，柔术，瑜珈，马加术，泰拳，腼拳，散打
二、日常基本功训练方法及要求与标准。
1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
三、最好的学习方式是拜师。
引言：
在这里听别人推荐是没有用的，我们不了解你，如果我告诉你应该学什么，这代表我是在乱说。
我能告诉你的，是如何选择武术的方法，而不是武术本身
正解：
每个人的身体素质是不同的，最适合他们的搏击项目就不同。按照这个理论，凡是有成就的武道家都会有其自己的特点，这就是为什么有着许多的流派，而我们耳熟能详的一些武道项目，只能说他们是适合大多数人的“各种”武道项目之一。
方案1：
由于是高中生，在不影响学习的情况下，可以根据就近原则选择武道馆。
（“你目的是为了实用、让自己变强，而不是钻研某一项目从而参加比赛或者成为专家。”）
当你的武技有所成就时（成就：成就指在一领域学习研究了3年以上并且有所领悟），你可以参考其他的武道项目，从而补充你在学习中的技术或者其他的不足。
方案2：
如果一定要自学格斗技巧，我建议你从另一个途径开始。
所谓的格斗技巧是建立在深厚的基础之上的，如果希望学习“看视频和书籍只能做到初步了解
”
根据你的情况（体格是没锻炼的健康正常型），暂时不需要技巧
每日慢跑30分钟
每日蹲起30左右，量力而行，适当可以增加负重
每日增加1~2个逐日递加
每日俯卧撑30左右，量力而行，适当可以做拳卧撑
每日增加1~2个逐日递加
另：有扎实的基础自学起来都非常困难，何况你这样没基础的？跟随老师学习和自己看书学、看视频学是“完全完全不一样的”
，搏击在于实战经验，没有队友配合很难完成
建议不要闭门造车，找专业的学习班进行学习才是正道
附录：
引号内为强调。
从基本功站起，前弓后箭马，练好马可不简单。从一个人的站恣就可以看出脚根散不散有力道攻击到人没有。如果没练好马步以后去踢腿法端不好不说对抱摔，关节技之类的只能打出遍面，内根不稳懂行的必破。弱不经风手无抓鸡之力好意思说是武士吗?如踢打先练马，正力，正形就可以不用站马随意就可以踢出正确的力道，随心所动快速自然，攻击力是惊人的，试想力都散了末打先阻，呵呵。藏狗伤人攻击力大不就一脚完事，别人负重练力，你生力，这种力是不会消失的，只是身体乘载够大，就会不断扩大。自学健身房可以去，力量与基本拳击腿法格斗同步，每天进行新鲜实站，有专门带，二三年就有自卫能力，就算肉博也吃不了多少亏。
武术有"师傅领进门,修行靠个人"的说法,得先找人给你纠正一下动作,无论是视频还是照片上的动作貌似简单一学就会,但经常自己照葫芦画瓢的动作不够准确,角度之类的技巧也掌握不好,容易导致自己受伤,所以建议先找个老师学一下基础的拳脚动作,武术的种类和流派虽然多但基础的内容大致都一样,熟悉之后再自学什么武术都行了,武术多是一通百通的
自学很难成为高手。
武术是一种人体的肢体动作，而这些动作看似简单，其实很复杂，有些动作必须经过非常多次的实战经验才能获取，而个人练习，没有直观的教学，只能看视频或是书籍，不能看到自己的动作问题，容易走向错误。
祝由术自学入门方法
答：祝由术自学入门方法1.建立良好的基础知识：要想掌握祝由术，需要对中医学有较为深入的理解。因此，在学习祝由术之前，建议先系统地学习中医的相关知识，包括阴阳五行、经脉络脉、病理诊断等。2.观摩经验丰富的医师：观摩经验丰...
怎样自学魔术
答：自学魔术方法如下：1、个人建议可以先买一本书，从基础到高级，循序渐进的学。2、接下来要多看视频，看别人的表演，揣测表演的方法和手法，然后把学到的流程记录下来。请务必准备一本笔记本记录你学到的流程，这个很重要（如...
如何系统的自学魔术
答：首先,说一下学魔术的方法:一、每学一项新魔术，一定要做笔记，人的记忆力有限，虽然现在记得，但过了几天、几个月后还是会忘掉，所以一定要做笔记。二、准备一面镜子，供练习用。三、独自练习魔术时不要只顾手法，把台词...
武术自学方法?
答：2.俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。3.仰卧起坐。练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200...
如何自学瞬间催眠术
答：自学瞬间催眠术的方法：1、多看书；2、多看视频；3、多练习；4、要灵活。1、多看书。目前催眠有一些流派的，如：标准派、艾瑞克森派，都去了解一下。然后看一本比较系统的书，精学它。2、多看视频。现在网上很多催眠的...
千术自学手法基本功是什么?
答：千术自学手法基本功 一、练习发牌。1、发牌有好多种，发二张和发底张比较简单，实用价值也很高，上手快，能增强自己的信心，可以首先练习。2、发底二和发中张，难度很大，可以配合其他手法同步练习，对自己的要求不要太高...
怎样自己总结学习方法
答：主要是指养成思考的习惯，学会思考的方法。独立思考是学习数学必须具备的能力。在学习时，要边听（课）边想，边看（书）边想，边做（题）边想，通过自己积极思考，深刻理解数学知识，归纳总结数学规律，灵活解决数学问题，这样...
有什么可以自学的技术
答：可以自学的技术的有平面设计、视频剪辑、 PHOTOSHOP+ILLUSTRATOR+INDESIGN等。1、平面设计：有一些能让普通人快速理解并应用到具体场景的方法，而且能为你带来很多欢乐。只需要下载几个常用的设计软件，例如：PS和AI，可以有网络...
如何提高自学能力?有哪些切实有效的方法?
答：接下来我就分享几个切实有效的方法吧。1、优势发挥法 个人认为要想提高自学能力，掌握“优势发挥法”很重要。☑️为什么这么说呢？爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这就是说一个人一旦对某事物有了浓厚...
建筑工程技术自学攻略
答：选择一本好的建筑工程技术书籍,是自学的第一步。通过翻阅书籍,我们可以深入了解技术的基础知识和应用方法,为后续的学习打下坚实的基础。深度品味建筑工程技术是一门充满魅力的学科,需要我们用心去感受。通过深度品味书中的知识点,我们...