含钾，钙，维生素c的有哪些食物
你好；水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C含钙多的食物：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。含钾的食物如苹果、鳄梨、香蕉、蜜瓜、醋栗、木瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜、甘薯、土豆、赤豆、扁豆、豌豆、纳豆、松子、胡桃、花生、杏仁等。
刺梨[茨梨，木梨子] 每100克含维生素C 2585毫克，钾 0毫克。
以下是不含钾的食品，可以再自行补充VC。
红星苹果
梅[青梅]
马奶子葡萄
五月鲜桃
白粉桃
黄桃
金红桃
苏木梨
冬果梨
锦丰梨
秋里蒙苹果
印度苹果
旱苹果
红星苹果
红玉苹果
蒌蒿
节瓜[毛瓜]
紫花桔梗
小西胡瓜
西兰花[绿菜花]
方瓜
莼菜(瓶装)[花案菜]
大薯[参薯]
蒲菜[香蒲，甘蒲，野茭白]
槟榔芋
葛[葛署，粉葛]
白沙蒿[沙蒿]
白沙蒿籽[沙蒿籽]
扁蓄菜[竹节草]
沙参叶[白参]
沙蓬子[沙米]
山苦荬叶[启明菜叶]
麦瓶草[米瓦罐]
牛蒡叶
爬景天[石头菜]
碱蓬[棉蓬，猪毛菜]
苦苦菜
马齿苋[长寿菜，瓜子菜]
达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗]
达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]
大玻璃草叶[大车前]
大巢菜[野苕子，野豌豆]
大蓟叶[飞廉叶]
胡枝子[山豆子]
槐花[洋槐花，豆槐花]
苜蓿籽[紫苜蓿籽]
茴芹
蕨麻[鹅绒委陵菜]
酢浆草[酸酸草，酸溜溜]
野苋菜[假苋菜]
茵陈蒿[茵陈]
小旋花[狗儿蔓]
鸭跖草[竹叶菜，淡竹叶]
野葱[沙葱，麦葱]
野韭菜[山韭]
野菊
掐不齐[鸡眼草，牛黄草]
清明菜[鼠曲菜]
芸豆(白)
荆豆
木豆[扭豆，豆蓉]
白果(干)[银杏]
栗子(干)
栗子(熟)[板栗]
毛核桃
核桃(鲜)
杏仁(炒)
橡实[橡子，青冈子]
鹅蛋黄
多维面包
啤酒
冰糖
麦芽糖
含钙多的食物：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
含维生素C的食物：第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30—50毫克
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如龚迹夺克懿久额勋帆魔柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C
哪些食物含钾多?
答：4.绿豆 我们都知道绿豆的清热解毒功效很好，是因为绿豆中的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等营养物能够帮助人体有效排出毒素，促进机体新陈代谢。5.牛奶 牛奶钾含量惊人，每杯无脂肪或脱脂牛奶(全脂牛奶含钾量更少)382毫克的钾。如果你不爱喝牛奶，可以尝试加入含钙量高的流体冰沙和奶昔哦。
维生素C含量高的果蔬有哪些
答：4、木瓜 木瓜我们很多人都指知道它有很好的丰胸作用，其实不然，它同样含有大量维生素C，甚至木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。每天吃一点木瓜，对身体也是非常有好处。5、猕猴桃 猕猴桃是一种价格偏高的水果，也正因此它的价值非常丰富，不仅含有很多维生素c，它也含有非常多的钙元素，酸甜...
食物含钾高的有哪些
答：高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，...
含维生素C较多的蔬菜和水果有哪些?
答：含维生素C较多的蔬菜和水果有：1、柠檬：柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。2、酸枣：酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素；更重要的是，新鲜的...
哺乳期吃秋葵的好处
答：秋葵当中含有较多的矿物质,尤其是钾离子和钙离子含量比较高,能够补充钙质,还具有促进恶露排放、增加泌乳的功效。淡化疤痕对于剖腹产的产妇来说,秋葵是非常好的淡疤食物,秋葵当中含有大量的维生素C和胡萝卜素,可以增加抗氧化能力,对疤痕也有一定清除效果。️寒凉性食物需要注意秋葵是偏于寒凉性的食物,脾胃...
有哪些既能解馋又健康的食物呢?
答：富含维生素C，能帮助消除人体自由基，缓解肌肉酸痛，还能帮身体合成肉碱，促进身体燃烧脂肪。 5、香蕉 钾含量丰富，能帮助平衡体内电解质，缓解运动后身体疲劳感。不过，香蕉含糖量高，不宜多吃。 6、酸奶 酸奶富含大量乳酸菌、钙和...
富含高钾的食物和蔬菜有哪些?
答：高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，...
含维生素C的食物有哪些?
答：维生素B12：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒。野生的苋菜...
含钾高的有哪些水果及蔬菜?
答：2、桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。3、芒果。芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的...