在日常生活中，素食主义者经常可以见到，有的人是天生就不能吃素，而有的人是由于宗教信仰或者其他原因而不能吃素，也有的人是为了减肥不能吃素，也还有一些人认为吃肉太多会对身体造成损伤，就开始长期吃素。那么长时间吃素真的好吗？

素食可以分为有两种，一种是鸡蛋、牛奶这种蛋奶素食，另一种就是，主食、蔬菜、水果这种纯素食。而素菜有很多种，有各种蔬菜，青菜，以及各种豆制品，只要营养搭配合理，也是可以的。

适当的吃素食对身体来说确实有一定好处，因为在生活中只吃肉的话，对身体健康也会造成很大的影响，所以说科学的饮食方式最好是荤素搭配。

长期吃素的好处

• 1.减少患癌几率

有调查显示，每天都吃肉、蛋类和牛奶的男性，患摄护腺癌的风险比少吃这些食物或不吃的男性多3～6倍以上，而且也有研究显示，肉食与结肠癌有相当密切的关系。

• 2.保持体内钙质

65岁以上的肉食女性平均每年以35％的比率流失骨质，而素食者为18％。

• 3.降低胆固醇含量

在素食者血液中所含的胆固醇永远要比肉食者的少，血液中胆固醇含量太多的话，则有可能造成血管阻塞，高血压、心脏病等。

• 4.没有寄生虫之忧

一般寄生虫都是通过受感染的肉类而辗转寄生到人体身体内的。

• 5.减少心血管疾病

植物食品中一般是不含有对心血管构成威胁的有害物质，因此吃素食可减少血管疾病的发生。

• 6.清洁肠胃

其实人体结构更接近食草动物，而肉类的纤维少、营养浓缩高，在肠中过久滞留会产生毒素，进而引起便秘，而素食则能起到清洁肠胃的功能。

• 7.促进智力发育，增强记忆力

健康人的体液呈现碱性，而素食大多都是碱性的，有研究表明，人类在体液呈碱性的状态下智商较高，所以吃素食可以促进智力发育、增强记忆力。

但是长期吃素也会给身体带来一定的坏处

• 1.营养不良

在日常饮食中长期不吃肉的话，很有可能会导致身体摄入蛋白质等营养物质不足，进而就有可能引发人体出现营养不良的问题，还会对我们身体的各项机造成不利的影响，比如说人体贫血。

• 2.胆结石

如果长期食素的话，人体内的脂肪摄入就会出现不足，由于脂肪也是一种人体所必需的一种营养物质，脂肪摄入不足的话，也会对我们的健康造成威胁。而且长期不吃肉只吃素的话，还会有可能导致胆汁中的胆固醇含量增加，胆汁就会变得粘稠，时间一长就会形成胆结石。

• 3.脂肪肝

如果长期吃素食，不吃肉的话，也会导致身体热能供应不足，就会影响到身体内的托福基蛋白及磷脂合成，使脂蛋白生成不足，还会造成脂肪在肝内堆积，形成脂肪肝。

• 5.加速衰老

肉中的蛋白质是我们身体细胞生长代谢的重要物质，一旦我们的身体中缺少蛋白质，就会使身体各器官出现衰退症状，因此长期只吃素不吃肉，很有可能会使人早衰。

• 6.缺乏微量元素

钙、锌、铁等元素是人体的必备元素，但这些元素大多数都来源于肉类，如果长期食用素食，就会减少人体对这些元素的摄入量。

但对于一些不能吃肉的人来说，有以下建议：

• 首先保证豆制品尤其是发酵豆制品、种子（葵花籽、花生等）、坚果摄入，因为它们的蛋白质含量较高、营养素含量也更加健全；
• 其次可以适当的减少白米饭、白面条、白馒头、面包、糕点的摄入，增加全谷物、杂豆类摄入；
• 然后就是控制烹调油摄入量，减少油炸、油煎食品及油酥点心，因为饮食清淡对人体也有好处；
• 最后就是增加菌菇、海带、紫菜、螺旋藻以及酵母的摄入。

总而言之，无论你是长期吃肉还是长期吃素，你都应该坚持科学正确的饮食，丰富食物种类，饮食不要太单调，因为每种食物中所含有的营养成分不完全相同，至今没有发现任何一种天然食物可以满足人体所需的全部营养物质，但每一种食物至少都可以提供人体内所需的一种营养物质。

因此，要想获得身体所需要的能量和营养，就必须吃多种食物以此来达到平衡膳食，这样更有益于健康。

长期吃素当然是不好的，人类生存是需要能量，蛋白质，糖分等等的，而蔬菜类食物，并没办法提供人类所需的蛋白质，会严重影响身体健康，影响日常生活。

长期吃素真的不好，这样的话你就是没有了力气。也就是相当虚弱的，毕竟这样的素，不能提供超级多的蛋白质吧。

我觉得长期吃素不好，因为人体所需的营养物质有很多，这是素食满足不了的，单吃素还会导致营养不良，影响身体发育。

长期吃素是不好的，会导致体内缺乏一些必需元素，身体反而会更加不健康。之前看到一个报道说，一个素食主义者长期吃素，结果脸色越来越黄。

素食主义者经常可见,但是长期吃素真的好吗?
答：但是长期吃素也会给身体带来一定的坏处1.营养不良在日常饮食中长期不吃肉的话，很有可能会导致身体摄入蛋白质等营养物质不足，进而就有可能引发人体出现营养不良的问题，还会对我们身体的各项机造成不利的影响，比如说人体贫血。2.胆结石如果长期食素的话，人体内的脂肪摄入就会出现不足，由于脂肪也是一种...

人们为了健康加入了素食主义,但吃长期纯吃素食,你知道会带来哪些危害...
答：引发糖尿病相比于荤素搭配的饮食，素食主义者的食物搭配中，碳水化合物所占的比例要更高。而引发糖尿病出现的最重要因素则正是高碳水。因此素食主义者患糖尿病的风险更大。诱发胆结石长期纯素食饮食可能会诱发胆结石。被储存在胆囊中的胆汁，其主要作用就是用来消化脂肪，且其只有在人体摄入脂肪时，才会被...

素食主义者越来越多,吃素对身体有好处吗?
答：另外吃素食主义的人也会变得越来越聪明，有利于身体健康，而且它会使人变得比较有活力，精力充沛，身体中的维生素也得到了补充，可以说是两全其美。现在的小孩子是不喜欢吃青菜的，所以造成他们维生素不是很均衡，在生活中一定要劝孩子让孩子多吃一些蔬菜，补充一些维生素。在吃素食的同时也要补充肉食的营...

崇尚素食主义的人群越来越多,长期服用对身体有何利弊?
答：但是如果是另一类全素食主义者，那么出现的问题就较多了。他们需要补钙，也就是说多吃一些含有钙离子的食物，再进行补铁。当然也不是所有人都适合全素食主义，就像老年人他们年纪大了骨质疏松，身体严重缺乏钙、铁等微量元素，这种时候让他们食用素食就很容易造成骨折。而青少年正处于生长期，这种时候让青少...

很多人是素食主义者,长期吃素对身体有什么危害?
答：很多人是素食主义者，长期吃素会导致营养不良长期素食主义者经常出现营养不良症状。这是因为长期素食主义者，他人吃的食物中蛋白质等物质含量不足，蛋白质等物质偏偏是身体正常运转所必需的。例如，如果你想对工作和生活每天保持良好的状态和精力，这时蛋白质和脂肪确实能提供足够的能量。但是素食主义者长期...

世界上有不少素食主义者,长期吃素的人身体一定好吗?
答：长期吃素的女性，还可能不孕。因为你自身的营养都跟不上，如何能再分给宝宝营养呢？就像大S，一直以来吃素减肥，为了怀孕也恢复了吃肉。因此可见，如果女性想要正常孕育，就不能长期吃素。最后，有一个残酷的真相，长期吃素并不能减肥，虽然你可能当时会瘦，但最终会因为蔬菜的热量太低，导致吃不够每天的...

有些人是素质主义者,可以几乎一生都不吃肉类,一直吃素真的对身体没...
答：尽管如此，吃素其实本身实际上也会有一些问题。例如长期只吃素就会导致人体的蛋白质、还有铁、锌等元素摄入量不足等。对于老年人，尤其是老年的女性来说，吃素还会导致出现骨质疏松等麻烦的问题疾病，还可能会导致人体虚弱、容易疲劳等。素食者的关于摄入的一个大问题是蛋白质。鸡蛋和牛奶都很有丰富的蛋白...

素食主义者越来越多,素食真的健康吗?
答：素食主义者其实是不健康的，长期吃素食容易导致营养不良，影响发育，对身体有很大的坏处。现在的人越来越注重养生了，好多人都觉得吃素食对身体会特别的好，而且长期吃素食的话有利于我们身体健康，还可以防止一些疾病的发生。其实这种观点是非常错误的，如果长期吃素食的话，根本没有大家想象中的那么好，...

长期吃素的危害 素食主义者要注意了
答：危害一、导致不孕 吃素已经走进了人们的生活中，尤其是一些体型比较丰满的人更是如此，甚至把吃素当成习惯。不可否认，多吃素食以及富含纤维的食物对于减肥会起到一定帮助，但是如果长期吃素食的话，就会影响到体内激素分泌，会导致破坏性的影响，严重的还可能会导致不孕。如果不希望生育受到影响，那么在减肥...