25种常见绿色蔬菜的价值做法及辅食 

一、25种绿色蔬菜的添加顺序

6月龄：油菜，菠菜，西兰花，小白菜，包菜，西葫芦。

7月龄：黄瓜，豌豆，大白菜。

八月龄：木耳菜，冬瓜，莴笋，油麦菜，丝瓜，生菜，茄子，芹菜。

10月龄：豆角，豇豆。

12月龄：空心菜，毛豆，甜椒，荷兰豆，茼蒿。

24月龄：苦瓜。

二、营养价值

1、西兰花

价值：蛋白质、维生素、胡萝卜素，脂肪及微量元素矿物质、膳食纤维。

做法：蒜蓉、凉拌、清炒。

辅食：6M+辅食泥。

2、油菜

价值：叶酸、胡萝卜素、钙维生素C、膳食纤维矿物质。

做法：清炒、煮汤、面条。

辅食：8M+辅食泥。

3、冬瓜

价值：丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质。

做法：清炒、清蒸、煮汤。

辅食：8M+辅食泥。

4、黄瓜

价值：含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素C、E、钙磷铁。

做法：汤、凉拌、清炒。

辅食：7M+辅食泥。

5、小白菜

价值：蛋白质、胡萝卜素、维生素C、粗纤维、脂肪矿物质。

做法：清炒、煮汤、面条。

辅食：6M+辅食泥。

6、豌豆

价值：较多的维生素C、葡萄糖等其他矿物质、钙含量很高。

做法：清炒、肉炒、炖煮。

辅食：7M+辅食泥。

7、菠菜

价值：丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等多种矿物质和铁元素。

做法：汤、凉拌、清炒。

辅食：6M+辅食泥。

8、西葫芦

价值：较多的维生素C、葡萄糖等矿物质、钙含量很高。

做法：清炒、煮汤、馅/饼。

辅食：6M+辅食泥。

9、包菜

价值：胡萝卜素、维生素C维生素E维生素b1、叶酸和钾。

做法：清炒、馅、煮粥面。

辅食：6M+辅食泥。

10、油麦菜

价值：丰富维生素和大量钙铁，蛋白质，脂肪维生素A、维生素b1b2矿物质。

做法：汤、凉拌、火锅。

辅食：8M+辅食泥。

11、生菜

价值：较多的胡萝卜素、维生b1、b6、维生素E、膳食纤维、微量元素。

做法：蒜蓉、凉拌、汤。

辅食：8M+辅食泥。

12、莴笋

价值：蛋白质、脂肪、糖类维生素C、矿物质和食物纤维。

做法：清炒、凉拌、火锅。

辅食：8M+辅食泥。

13、大白菜

价值：胡萝卜素、维生素b1b2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪钙磷铁。

做法：蒜蓉、肉炒、清炒、汤。

辅食：7M+辅食泥。

14、丝瓜

价值：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙铁磷、维生素b1、维生素C、植物粘液、木糖胶。

做法：清炒、煮面、汤。

辅食：8M+辅食泥。

15、芹菜

价值：蛋白质、脂肪、胡萝R素、和其他多种B族维生素，维生素C钙磷铁。

做法：馅、清炒、肉炒。

辅食：8M+辅食泥。

三、蔬菜的做法

1、西兰花泥：西兰花焯水去农药后再煮熟捞出，辅食机打成泥，滴几滴核桃油。

2、油菜泥：油菜焯水煮熟后辅食机打成泥，滴几滴核桃油。

3、冬瓜泥：冬瓜去皮、切片蒸熟，辅食机打成泥，滴几滴核桃即可。

4、黄瓜泥：黄瓜去皮去籽儿上锅蒸熟即可，用辅食机打成泥，滴几滴核桃油。

5、小白菜泥：小白菜焯水，煮熟后，用辅食机打成泥滴几滴核桃油。

6、豌豆泥：豌豆上锅煮熟后去皮，用辅食机打成泥滴几滴核桃油即可。

7、菠菜泥：菠菜去根部留叶，焯水后再次煮熟，辅食机打成泥，滴几滴核桃油即可。

8、西葫芦泥：西葫芦去皮去籽上锅蒸熟即可，然后用辅食机打成泥滴几滴核桃油。

25种常见绿色蔬菜的价值做法及辅食
答：10、油麦菜 价值：丰富维生素和大量钙铁，蛋白质，脂肪维生素A、维生素b1b2矿物质。做法：汤、凉拌、火锅。辅食：8M+辅食泥。11、生菜 价值：较多的胡萝卜素、维生b1、b6、维生素E、膳食纤维、微量元素。做法：蒜蓉、凉拌、...

绿色蔬菜有哪些,常见的5种绿色蔬菜品种
答：1. 绿色蔬菜品种丰富，包括莴苣、韭菜、香椿、芹菜、空心菜等，它们不仅美味，而且营养丰富，适合四季食用。2. 莴苣：莴苣是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素和矿物质，对健康有益。3. 空心菜：空心菜是常见的绿色蔬菜之...

在你心中「百吃不厌」的绿叶菜有哪些?有哪些做法?
答：菠菜：菠菜是一种非常受欢迎的绿叶菜，含有丰富的维生素C、叶酸、铁、钙等营养成分。菠菜可以用来做汤、炒菜、沙拉等。生菜：生菜也是一种非常受欢迎的绿叶菜，含有大量的纤维素、维生素C、叶酸、铁等营养成分。生菜可以生食...

绿色蔬菜的营养价值
答：一：1、芥菜：提高自护力，油菜：促进消化，生菜：膳食纤维，油麦菜：促进食欲，菠菜：含铁量高2、粗升西蓝：花蔬菜皇冠，荠菜：促进蠕动，大白菜：润肠通便，莴笋：促进消化，香椿：健脾开胃3、卷心菜：微量元素多，西葫芦...

绿色蔬菜有哪些,常见的5种绿色蔬菜品种
答：1、苋菜苋菜又名青香苋、红苋菜、是一种营养价值极高的蔬菜，它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素和维生素C等，民间有六月苋当鸡蛋，七月苋金不换的说法，可见苋菜它在老百姓心中的地位有多高。2、空心菜空心菜也是隔三岔五就...

青菜有哪些家常做法推荐?
答：青菜是中文里对多种绿色蔬菜的统称，包括了油麦菜、菠菜、小白菜、青江菜等。这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，而且烹饪方式多样，是家常饮食中不可或缺的一部分。以下是一些常见的青菜家常做法推荐：清炒青菜 这是最简单的...

绿色蔬菜的做法有哪些
答：方法/步骤 1、做炒肉的拌菜：比如可以放一蔬菜在肉里，，像青椒啊，绿豆啊，蒜苗之类的。放在肉里面味道很好。2、凉拌：将多种绿色菜和其他一些干菜拌在一起，比如莴笋粉丝，凉拌三丝之类的，做成凉菜很是可口。3、烧汤...

吃绿色蔬菜对人体有什么好处
答：根据科学分析,颜色越深的蔬菜,所含维生素B、C与胡萝卜素越多,绿色蔬菜被营养学家列为甲类蔬菜,主要有菠菜、油菜、卷心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪里蕻等。这类蔬菜富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素及多种无机盐等,其营养价值较高。

有什么好吃的绿叶蔬菜做法?
答：01 清炒或素炒 清炒或素炒是最简单的烹调方法之一，适用于油菜、小白菜、菜心、油麦菜、空心菜、莴笋叶等等，多种绿叶蔬菜，如清炒菜心。先把这些绿叶蔬菜洗净切段（尽量切长段），然后热锅下油，油热后投入绿叶蔬菜快炒...

绿色的蔬菜中,都含有哪些营养成分?
答：绿色蔬菜被营养家分为A类蔬菜，主要有大菠菜，小油菜，以及香菜，卷心菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素B1，B2，C，胡萝卜素和多种无机盐，其营养价值很高。B类蔬菜在A类中排名第二，通常有3种：第一类含有核黄素；第二种胡...