增肌的食物有很多，以下是比较不错的几种助你增肌的食物推荐给你：

一、 牛奶

牛奶富含丰富的蛋白质，以及钙。牛奶放在早餐搭配全麦面包最佳，冬天来了，记得牛奶要加热，防止胃口不适。

二、 鸡胸肉

鸡胸肉是肉类里脂肪含量相对很低，蛋白质含量相对很高的食物。并且性价比非常的高，所以很受大众健身朋友们的青睐。鸡胸肉的常见做法是水煮，当然这样一来味道并不是很好，可以加一些低脂低卡的调味酱，比如柠檬汁、千岛酱、醋等等。如果实在不喜欢水煮，熏的鸡胸肉味道也是相当不错的。

三、 牛肉

牛肉的蛋白质含量极高，尤其对于增肌的朋友来说更是首选食材。比较常见的做法是煎牛排，土豆炖牛肉也是不错的一种选择。身为吃惯了咱们家常菜的我来说，更喜欢后者。

四、 鸡蛋

鸡蛋的吃法是非常丰富的。煎蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋、鸡蛋羹都是比较常见的吃法。健身的话提倡低脂肪低热量，所以我们更加建议水煮鸡蛋。很多人觉得减肥是否要不吃蛋黄，其实并没有这个必要，蛋黄所含的脂肪属于不饱和脂肪酸，对人体并没与害处。

以上四种是推荐给增肌的健身者们的食物，他们的共同点都是富含丰富蛋白质。

什么食物能够增强人体的免疫力
答：蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆...

有哪些食物被称为天然的“增高剂”?
答：菠菜也是一种天然的增高剂。很多小朋友都不喜欢吃菠菜，他们觉得菠菜有一股很奇怪的味道，会由衷地抵抗吃菠菜。但其实菠菜中富含丰富的营养，吃菠菜有助于我们的身体健康。在日常生活中可以给孩子烹饪一些菠菜食用，如果孩子不喜欢吃菠菜的话，可以变着法子给他们烹饪。相信通过上面的方法介绍之后，大家应该...

哪些食物可以增强免疫力?
答：1、大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。2、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富...

吃什么食物可以增强抵抗力免疫力
答：1 多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。2 蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“...

增加免疫力的食物有哪些 多吃这13种食物提高免疫力
答：菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。12、芦笋 芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。13、西红柿 现代...

如何增强身体的免疫力?吃什么食物可以增强?
答：1.保证充足的蛋白质能有助于提升免疫力。高蛋白富有营养的食物，比如牛奶，鱼类，肉类，蛋类，禽类，大豆类及其制品，补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体免疫力。2.确保铁的摄入。每天保证有肉类食材，适当食用动物肝脏，有助于补铁增强免疫力。3.每天吃新鲜蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护...

免疫力低周身不适,适当多吃哪些食物,逐步提升免疫力?
答：想要通过食物提高人体的免疫能力，那么建议大家一定不能忘记鱼类食品。鱼类食品里面还有大量的矿物质，能够促进身体的免疫能力！鱼类里面最佳的选择是三文鱼，这是因为三文鱼比较好消化，无论是老人、孩子或者是肠胃吸收功能不好的人，都可以直接食用三文鱼，因此多吃三文鱼是最容易提高免疫力的办法。三、红薯是...

提高人体免疫力的食物有哪些?
答：在饮食方面,饮食多样,营养均衡是提高免疫力的不二法则,首先,蛋白质是维持机体免疫功能的物质基础,建议每日吃瘦肉、鱼、禽、蛋120-200g,奶类300g,大豆和坚果25-35g,有助于提高免疫力;其次,维生素A和维生素C可调节和维持机体的免疫功能,适量增加动物肝脏、胡萝卜、菠菜、南瓜等食物的摄入量,有助于补充维生素A,建议...