1.比赛是检验训练成绩和衡量身体实际能力的试金石。当然，对于大多数大众跑步者来说，不太可能像运动员那样接受系统和专业的训练，但必要的训练仍然是顺利进步甚至成功的基础。在早期阶段，如果没有足够的跑步量和训练积累，在过去几天里指望一些魔法来改善你的状态基本上是自欺欺人和异想天开的。

2.所谓赛前调整，是指在早期训练的基础上，通过适当的减量和加强恢复，消除疲劳，改善状态，高度重视伤病预防。在心理方面，以正常的心态面对日常训练和工作生活，放松自己，不要过早进入兴奋的消费状态，让身体平稳过渡到赛前。这是赛前调整的目标。保持训练节奏，尽量“练习、比赛”，调整后不进行比较；尽量不要在赛前进行彻底的测试，避免“连续、集中的高强度课程”，直到强度课程的“点”。

3.如果你身体状况良好，你可以更适当地练习。相反，你应该少练习，掌握负荷节奏，上下摆动。减少：主要减少的是训练总量，即减少每周跑步总量，但不能同时减少强度和数量。如果数量减少，强度应保持甚至适度提高。因此，可以在比赛前几天进行更多的马拉松配速跑和乳酸门槛跑训练。

4.这也是减少运动员赛前训练的秘诀。减少跑步量和训练时间，但保持强度，甚至稍微增加强度。因此，在赛前几天，除了坚持一定强度的训练外，加强疲劳恢复也非常重要。如果跑步后需要15分钟拉伸，建议在赛前几天的训练后拉伸半小时至40分钟。晚上在家里，建议你也有额外的放松，比如用泡沫辊反复滚动和揉捏来放松肌肉。

赛事临近如何调整状态，超水平发挥？可以详细说说吗？
首先要自信，给予自己信心，这样的信息必须在平时有充足的训练，和成绩才能让自己有能力去做到。
然后就是保持自己的心态，可以在热身的时候，深呼吸，大声呐喊释放压力。
很多时候打败自己的不是对手，而是自己。
让我们努力锻炼，保持信心和积极的心态。不怕失败，勇敢向前。

可以去放轻松，可以在紧张的时候深呼吸，这样的话就可以获得一个很好的调整，也会让自己获得一个非常不错的成绩。

保持正确的心态，保持良好的方法，积极训练放松自己的心情和自己的朋友倾诉，也可以看一些专业的视频，让自己冷静下来；

可以去选择一些放松的方式，可以选择旅游，也可以选择在生活当中和自己的朋友聚会。也可以选择吃饭唱歌。

考前怎样调整状态
答：十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱...

你高考是如何做到超常发挥的?
答：1、调整心理状态 把平常一次又一次考试当做高考来认真对待，把高考当做平常考试来对待，是我们面对高考最好的姿态。高考，不仅仅是对考生学习能力的认定，更是对考生心理素质的考查，良好的心理素质可以帮助我们更快的走向成功。

在比赛上怎么才能调节状态
答：增强信心，使选手从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛。如果选手能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。使如，在世界性的举重...

考试时怎样才能不紧张,怎么做才能超长发挥?
答：一、调好心态策略1 要充满信心,又要适度焦虑。不管现在成绩怎样,都要相信自己经过前段的复习是有效的。如果成绩暂时不理想,是前段考试时自己没能发挥出应有的水平,应逐步树立信心,学会自我激励(如默念:“我拼搏,我能成功”),永不言败...

怎样才能调整好自己的心态,考试时能够超水平发挥?
答：二、临考之前要把生物钟调节好。开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多�，今天...

如何在考前调整到最佳状态?
答：考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。

调整工作状态的方法有哪些?
答：人经常会带因为一些生活上的事情带有负面的情绪，而把负面的情绪带到工作中会严重影响工作状态，因此需要注意情绪的调节，以便更好地进行工作。如何调整工作状态避免被负面情绪绑架工作呢？以下是一些有用的方法：1 睡眠充足：...

怎样才能在考试中正常或超常发挥?急!!!
答：●应试答题高分功略 高考的考场上，考生要把自己的水平最大限度地发挥出来，掌握一定的应试技巧也是相当重要的。应试答题技巧 调整最佳应试状态 考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的...

如何考试时发挥最佳状态?
答：通过这种方式，考生的信心就会提高，有助于发挥应有的水平。状态要静越临近考试，越要防止烦燥，学会以静制动的有效方法。在考前1～2天，尽量少安排琐碎和不易理出头绪的复杂的事情，适当增加放松和休息的时间，避免接触易...

...调整到最佳考试状态,达到考场超水平发挥呢?
答：你的目标不是复习多少量或进度达到什么地步，你的主要目的很简单：使自己能够沉下心平静得面对复习这件事情；最后，就是真正的稳步提高的复习阶段，结合网校老师的课堂讲解，真正使复习变成一件相对快乐的事情，用大致半年的...