什么食物可以降血脂
问题描述:
什么食物可以降血脂,最好是最常见的蔬菜、水果等
解析:
降血脂的食物有哪些
高血脂症是指高胆固醇、高甘油三脂、极低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代谢异常性疾病。高血脂症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素，严重威胁着人类身体健康。高血脂症是一种顽固性疾病，不是一朝一夕就能治好的，饮食治疗及保健是治疗高血脂症的关键，必要时辅以药物治疗。如果能够长期坚持，方法得当，一些食物疗法往往会收到意想不到的效果。
下面介绍几种具有降血脂作用的食物：
玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。
凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。
芹菜的好处
答：芹菜是高纤维的食物,可以减肥,可以降压,因为芹菜含有大量的不饱和脂肪酸,有重要的生理功能和活性,可以降血脂,预防动脉硬化。丰富营养芹菜营养丰富,其钙磷的含量都非常高,能促进骨骼的发育。孩子正是长个子的时候,家长要给孩子做点芹菜吃,可以补脑又可以补钙,还可以改善贫血的状况。促进排泄芹菜可以跟粗粮搭配...
孕妇饮食指南:适量享用苦荞,多样化饮食更健康
答：苦荞是一种营养丰富的食物,适量食用有助于降低血脂和血压。但是,孕妇在食用苦荞时也需要注意适量,以确保孕期营养均衡。多样化饮食为了确保孕期营养均衡,建议饮食尽量多样化,多吃新鲜蔬果、优质蛋白和粗纤维食物。适量享用苦荞孕妇可以适量享用苦荞,因为它具有降血脂和降血压的益处。但请注意,不要过量食用哦。...
孕期高血脂应对指南
答：这些食物有助于消化体内多余脂肪,防止血液粘稠,有效降低血脂。记住,少食多餐更健康哦!️适当运动,助力健康孕期虽然需要休息,但适当运动对高血脂的改善也大有裨益。避免剧烈运动,选择轻松的活动如散步,既有助于肠道蠕动,又能有效排脂减油。遵循医嘱,科学治疗当然,除了生活方式的调整,高血脂孕妇还需遵循医生...
吃什么食物可以降血压和血脂?感谢了!
答：病情分析： 降脂建议可以吃点含纤维食物加山楂，同时注意多运动，减压建议可以吃决明子加菊花 意见建议：另外芹菜可以降压降脂，建议可以多吃此菜 王圆圆医生 向他提问 回复于：2012-12-05 18:56:39 答 病情分析： 你好。降压降血脂的食物有木耳，芹菜，洋葱。菠菜，燕麦皮，还有豆类食物。多喝点绿豆...
吃什么食物可以降血脂,请各位高手告诉我哪些食物可以降血脂
答：海带、银耳、洋葱、大蒜、玉米、燕麦等
吃什么食物可以降血脂,
答：芹菜，苦瓜，清淡食物粗粮等等。
哪些食物吃了可以降血脂啊
答：1、无糖燕麦：其膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助排便，可一定程度上预防和治疗便秘，能够调节肠道的菌群，还可以使血糖比较平稳，不容易挨饿。另外，无糖燕麦还可以调节血脂，减少心脑血管疾病的发生。因为燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖，可以调节人体当中的血脂，比如降低血中的胆固醇、低...
什么食物可以降血脂
答：如果能够长期坚持，方法得当，一些食物疗法往往会收到意想不到的效果。下面介绍几种具有降血脂作用的食物：玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且...
孕期高血脂:如何降低血脂水平
答：孕妈妈应该保持饮食清淡,多吃蔬菜水果、粗粮等食物,少吃油腻、高糖、高脂肪的食物。同时,孕妈妈还可以适当补充富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、坚果等。♀️适量运动孕妈妈可以适当进行一些轻度的运动,如散步、瑜伽等,帮助降低血脂水平。但需要注意的是,孕妈妈不要过度运动,以免对胎儿造成不良影响...
什么食物可以降血脂,请你们详细的说说什么可以降血脂吧
答：粗粮，例如荞麦，燕麦之类的。