常见食物热量表
各类食物卡路里含量列举如下：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
扩展资料常见的食物热量卡路里计算方法如下：
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量
参考资料：食物热量表_百度百科
想要估算摄入热量，最好还是通过估算食物重量的方式进行。其实，估算重量也不难，主要是要找准参照物。我在领客康健网上看到一个常见食物重量表，觉得满有用的。反正，现在我的估测能力特强，500g以内的食物估计误差不会超过10g。慢慢来，平时经常估计，有条件就称一下，看看和你估测的数值差距，过一段时间你的估测能力就会进步神速的。
一个苹果：260克(g) 一勺蜂蜜：8克(g)
一个梨：250克(g) 一勺麦片：2克(g)
一根香蕉：125克(g) 一小条雀巢咖啡：13克(g)
一个桔子：150克(g) 一盒蒙牛纯牛奶：250克(g)
一个桃子：200克(g) 一桶康师傅方便面：125克(g)
一个木瓜：900克(g) 一个蛋黄派： 25克(g)
一个法式小面包：20克(g)
一个鸡蛋：55克(g) 一块曲奇饼干：10克(g)
一个鸭蛋：65克(g) 一片苏打饼干：11克(g)
一个包子：55克(g) 一个椰丝球：10克(g)
一个馒头：150克(g) 一片土司面包：35克(g)
一个饺子：24克(g) 100粒西瓜子：22克(g)
一根油条：70克(g) 100粒白瓜子：23克(g)
一勺米饭（正常进食）：10克(g)
50粒花生米：31克(g)
一筷子米饭（正常进食）：12克(g)
一小碗米饭（压平）：250-300克(g)
快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g)
盘点生活中常见食物是卡路里
我回答的不好请不要介意，我是一个从217斤减到116斤的人，所以觉得可以和你交流一下，你比较一下南方人和北方人就知道热量谁大了，南方人一米为主，中原人以面食为主，
如何看热量表如何看热量表的度数
答：食物热量表应该怎么看?看食品袋上食品标签的热量数据，1卡=1卡路里=186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=186千焦，根据这个换算公式来计算就可得出该食物所含热量是多少。所需平均热量 =186千焦 *24小时*50千克=5022...
史上最全食物热量表减肥必备干货!_
答：史上最全食物热量表 减肥必备干货 史上最全食物热量 减脂必看,正确饮食 1、外卖(千卡/100g) 螺蛳粉 363 凉皮194 麻辣香锅 368 花甲粉丝 240 黄焖鸡 250 酸菜鱼 123 牛肉面 136 石锅拌饭 176 过桥米线 92 炸鸡224 馄炖181 咖喱...
求各种常见食物的热量表及每天摄入的正常热量..
答：以下为每种日常食物所含有的热量: 主饭 咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡 什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡 牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡 意大利面1份470克约500- 700大卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 38...
常见水果热量表
答：二、常见食物热量表 冬瓜/11、大白菜/13、生菜/14、莴笋/14、芹菜/14、黄瓜/15、绿豆芽/18、西红柿/18、蘑菇/20、空心菜/20、茄子/21、菠菜/23、青椒/Z3、金针菇/26、南瓜/26、荷兰豆/27、四季豆/28、西兰花/34、...
常见食物的卡路里。
答：零食:(减肥大敌=零食的热量 ) 红糖100克 389卡 冰糖100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙(大,1包) 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡 烤玉米条(1包) 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100...
800种常用食物热量表!科学吃饭
答：常用食物热量表如下: 1、主食 白饭(140g)210大卡、白馒头280大卡、煎饼333大卡、肉包子250大卡、水饺(十个)420大卡、咖哩饺(一个)245大卡、猪肉水饺(一个)40大卡、蛋饼(一份)255大卡、韭菜盒子(两个)260千、春卷(100g)463大卡、...
食物热量表
答：各类食物卡路里含量列举如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
食物热量换算表
答：食物热量换算表如下：1、谷薯芋、杂豆、主食 米饭：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麦面包：254大卡（每100克）。馒头：223大卡（每100克）。红薯：86大卡（每100克）。燕麦片：338大卡（每100克）...
详细的食物卡路里表
答：食物卡路里对照表（如下）：1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉...
主食热量表从低到高怎么排?
答：豆腐热量最低。下面具体分析：1、豆腐：57 大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。2、芋头：79 ...