作为一个瘦子，怎样才能增肌让身材变得更好更美
瘦子如何增肌？
瘦子如何增肌？
一般来说从饮食上，要多食多餐，要注意多摄入蛋白质及碳水化合物。很多增肌的会选择吃蛋白粉，各种肉类等来补充。
从健身来讲，一般瘦身会选择有氧运动，那么增肌一般就不太建议大量的有氧运动。你可以选择去健身所找个专业教练学习一段时间，毕竟健身有方，如果没有一个确切的了解，还是有个人指引一下比较稳妥。大概一两个月你就可以自行锻炼了。我觉得这个钱还是有必要的。
因为每个人的体质不同，摄取的营养模式不同，增肌的确定性也会不同。
我只能说，胖子和瘦子都增肌的话，最先看到成效的是瘦子，因为瘦子本身的脂肪就不多，通过锻炼会较快的把脂肪锻炼成肌肉，而胖子肯定脂肪是比瘦子多的，他们锻炼的话首先是要把多余的脂肪先燃脂，精剩的就会转变成肌肉。
瘦子健身增肌需要做有氧运动吗
答：大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。
瘦子该怎么增肌?
答：增肌的关键是要保证有热量盈余，即多吃。如果你的基础代谢是2000大卡，那你全天的热量摄入至少是2000除以0.7+500大卡，大致就在3300大卡了。此外，还需要选择正确的运动，如分化式训练、选对重量、加餐、及时改变计划、充足...
瘦子健身增肌技巧方法
答：瘦子健身增肌技巧方法 使用大重量的力量训练是增肌的首要因素,你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。下面是我为大家整理的瘦子健身增肌技巧方法,欢迎大家阅读浏览。 1、高代谢型 高代谢型也可以叫做年轻型,一般常见于年轻的男性。他们身体健...
瘦子怎么增肌?需要掌握什么知识?
答：在健身房里，胖子要减脂，瘦子要增肌，每个人都很任务艰巨，都想要练出一副令人惊叹的身材。如果说对于胖子减肥减脂还算容易的话，那么增肌就不像减脂这么简单了。特别对于瘦子而言，想要增肌的话，盲目的训练是没有奏效的，...
作为一个瘦子,怎样才能增肌让身材变得更好更美
答：因为老公是个瘦子，倒是看过几个增肌的帖子。一般来说从饮食上，要多食多餐，要注意多摄入蛋白质及碳水化合物。很多增肌的会选择吃蛋白粉，各种肉类等来补充。从健身来讲，一般瘦身会选择有氧运动，那么增肌一般就不太建议...
有什么办法能使一个很瘦的人在短时间内增加肌肉多点
答：有什么办法能使一个很瘦的人在短时间内增加肌肉多点 由于你很瘦,所以刚开始不要做大量的运动,应该从慢跑开始,每天坚持,一段时间后,你的营养吸收能力会增强,这时你再做有关大运动量的健身运动,增长肌肉会比较明显。切记,健身是一个长...
...想去健身房练器械,能练出一身肌肉来吗? 需要怎么练?
答：各位健身高手，怎样能练出一身肌肉，需要多长时间，每天几个小时，该用什么练、怎么练。 优酷里有教你怎么锻炼的视讯 刚开始健身很怕练出一身肌肉很难看,怎么办 健身锻炼就是为了强身健体增长肌肉那是必然的，怕难看...
瘦子的增肌计划
答：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。顶峰收缩 这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，...
一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男?
答：你好，Mir王为你解答：瘦子增肌相对来说还是比较容易的，因为身体的体脂率比较低，只要通过适当的训练就能很轻易的显现出肌肉，这一现象在训练的前期尤为突出。体型较瘦的人在增肌的时候一定要特别注重营养的摄入，保证足够的...
增肌太难了,怎样才能让一个天生瘦子变胖呢?
答：所以我们想要得到增肌的效果，一定要找到正确的锻炼方式，不要再一味的做有氧运动了，学会举铁，学会做力量训练，这才能够让你的身材变得越来越好，这才能让你长出你想要的肌肉。方面二：学会选择食材 三分练七分吃这句话...