有哪些瑜伽自学方法
先不知道你现在在那个阶段。如果是初学者的话：最好还是能找到一个老师来带你，有老师的话，你在练习过程中有任何问题可以及时得到纠正，另一些具有危险性的动作可以得到保护。
谨记一点：在任何瑜伽课堂上，坚持非暴力原则，不要去做自己做不到的体位。同一个体位，针对不同学员身体状态，专业的瑜伽教练都会提供备用方案，采取辅助工具，或降低体位难度。身体是自己的，受伤也是自己的，请一定要谨慎。
初学者自学的话，从基础开始好好坚持，比如山式、树式、拜日式，都是看起来很简单但是回味无穷的基础体位，值得好好琢磨、多多练习。
所谓的瑜伽伤，大多数是错误的体式导致的，所以初学者最大的追求应当是不出错。而不是追求难度，追求效率，为达到某一个“标准”导致动作变形。哈他瑜伽非常适合初学者练习：缓慢深长，给你足够的时间，去熟悉每一个动作之间的关联，以及专注于呼吸与肌肉的发展。我认为好的瑜伽老师一定会在基础体式上下很多工夫，做到反复、熟练、觉知。
我之前也上过一个月的瑜伽，那个老师在泰国学的瑜伽，后来没时间学了，我就问说我能不能自觉，她说最好不要，如果姿势不到位可能会拉伤，得不偿失，现在很多瑜伽老师都是在很短的时间里就培训出来的，一点都不专业，如果你要去上瑜伽课，你一定要先去体验一两节课，好的老师会对你的姿势和呼吸进行调整，不好的老师就很随便了，本身她自己也不专业。所以，就我的意见吧，最好不要自己练，上课的话也要多注意吧，我说得好像有点多 = =!
开始练习有三种方法：1）找个老师当面传授
2）从光盘VCD开始
3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。
初学者自学，从基础开始好好坚持，比如山式、树式、拜日式，都是看起来很简单但是回味无穷的基础体位，值得好好琢磨、多多练习。
哈他瑜伽非常适合初学者练习：缓慢深长，给足够的时间，去熟悉每一个动作之间的关联，以及专注于呼吸与肌肉的发展。好的瑜伽老师一定会在基础体式上下很多工夫，做到反复、熟练、觉知。
特别推荐两本瑜伽书，无论是初学者还是高级练习都可以用：来自艾扬格《瑜伽之光》和《瑜伽之树》，前者堪称瑜伽体式的教科圣经，每一个动作分解得及其精准。后者讲他练习瑜伽的一些经历和心得，可以作为入门读本。
初学者学什么瑜伽好
答：2、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽是一种提升能量的瑜伽，运动强度比较大，对身体素质要求较高在体式串联当中会有一些类似于倒立的高难度体式，而且这些体式都是流动和固定的串联，不能随意更改，除此之外，还要学习阿斯汤加的特有的呼吸方法喉式呼吸法以及能量锁收束，所以对于初学者稍微有些难度，阿斯汤加瑜伽...
新手如何快速入门瑜伽?
答：自学瑜伽的注意事项：1、练习前必须空腹 瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完...
自己在家可以怎样炼瑜珈?初学者做什么动作?
答：对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等。能增强身体的柔韧性，也可增强体质，为确保以后能适应难度更大的瑜伽动作。1、山式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。Tadasana体式，要像山...
自学瑜伽怎么做的正确方法?
答：瑜伽的常用方法 1、弓步压腿式 要领:瑜伽动作是前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于上方,眼睛看手。功效:减少臀部及大腿后侧的多余脂肪,使臀部重心上移,减少腹部多余脂肪,促进消化功能。2、三角伸展式 如何自学瑜伽?两腿开立,脚尖向前,一侧脚尖开启90...
如何自学瑜伽
答：自学瑜伽的基本功：1、制戒。指为改进外在行为所需遵守的行为规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪；2、内制。指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，包括纯净、自足、自律以及内省；3、体式。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，体式给身体带来健康和轻盈；4、呼吸控制。指对呼吸...
零基础学瑜伽怎么入门
答：以及适合初级者的瑜伽体式简析。选取瑜伽初学者最需要学会的十几种体式，除了有详细步骤图参考，还可以通过二维码观看视频学习，直观明了，一学就会。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而...
自学瑜伽从哪些体式入手
答：自学瑜伽从哪些体式入手 自学瑜伽从哪些体式入手？瑜伽能减肥吗？，运动也是有一定的技巧的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，都说生命在于运动，下面我带你了解自学瑜伽从哪些体式入手？瑜伽能减肥吗？好处。自学瑜伽从哪些体式入手1 自学瑜伽从哪些体式入手 ...
初学者学习哪种瑜伽比较好?
答：瑜伽初学必看，拜日式普及版 前言：虽然现在大家都提倡练习瑜伽，但是你是否会有点困惑，不知道该从哪里练起呢？下面给大家介绍的这套瑜伽，“拜日式普及版”，动作不是很难，每天抽出点时间练习，效果会很好的。姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立...
零基础瑜伽.怎么炼
答：在这有一点，初学者可以微曲双膝，我自己现在练习也不会把腿伸的笔直，还是喜欢采用微屈双膝的方法。附加：以髋为折点向下折叠。4、骑马式 在前屈的基础上。吸气，弯曲双膝，腹部靠大腿，双手放在身体两侧，五指点地（上面小图）呼气，右脚向后撤一大步，看一下左小腿垂直地面，进入骑马式（左下图...
在家如何自学瑜伽
答：在家如何自学瑜伽 导语：对于没有时间去健身房的小伙伴，想要练习瑜伽怎么办呢?在家如何自学瑜伽呢?一起跟着我了解下!在家如何自学瑜伽 1、对练习者的饮食没有特别规定 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐...