假如已经饿了一天，基本上是看到能吃的就会想着吃了，哪里还会顾得上挑三拣四！不过，既然有的选择，那当然是选择适合当下状况、又是自己喜欢吃的食物了！

我的选择是：

主食：白粥，或者小米粥

4道菜：1、绿叶蔬菜；2、蒸蛋；3、清蒸鱼块；4、焖鸡翅

为何我会这样选呢？

饿了整整一天，肚子空空的，如果此时猛吃大鱼大肉，虽然满足了口福之欲，但对肠胃来说，却是一个灾难性的举动，此时的肠胃会因为久久没有东西吃而处于一片异常虚弱的状态，一顿丰盛的富含蛋白质的食物冲来，会加重对肠胃的负担。

所以，长期饥饿后，建议吃一些容易消化的、半流质的液体，就比如白粥或小米粥，不仅滋养修复肠胃，而且吸收也更快！

接着再来说说可选择的菜式。对于一个广东人来说，肉可以没有，但青菜不能没有，所以第1个菜式，我选择蔬菜，并且是要绿叶蔬菜，就比如菜心、油麦菜、生菜等，来补充缺失了一天的绿叶素；

第2个菜选择蒸蛋，是因为蒸蛋跟粥一样，不仅嫩滑好吃，而且容易消化；

第3个菜选择清蒸鱼块。俗话说“四条腿的不如两条腿的，有腿的不如无腿的”，从营养价值上来说，鱼肉确实比鸡肉、猪肉有营养一些，再加上是清蒸的，更能保持其原汁原味。

第4个菜选择焖鸡翅。是因为前面有主食和蔬菜类作铺垫，最后可以来点肉类。因为焖鸡翅是我比较喜欢的，而且鸡翅肉不多，吃一个或两个就已经基本上满足口福和身体所需了！

所以，我的答案：主食—白粥或小米粥，4个菜依次为—绿叶蔬菜、蒸蛋、蒸鱼块、焖鸡翅！既有营养，又能做到荤素搭配！

我会选红烧排骨，可乐鸡翅，北京烤鸭，西红柿鸡蛋汤，米饭。因为这些菜都是我非常爱吃的，而且我也非常爱吃肉。

饿了一天，主食吃米饭。我首先要选一道1.开胃菜辣椒炒肉（辣的那种），2.下饭菜回锅肉，3.水煮牛肉好吃，4.再来一份三鲜汤足矣。

主食一定会选择一碗大米饭，4道菜分别是一道凉菜，黄瓜拌金针菇，干炸刀鱼，红烧茄子，酸辣土豆丝。

假如你饿了一天,能选4道菜和一份主食,你会选什么?
答：第4个菜选择焖鸡翅。是因为前面有主食和蔬菜类作铺垫，最后可以来点肉类。因为焖鸡翅是我比较喜欢的，而且鸡翅肉不多，吃一个或两个就已经基本上满足口福和身体所需了！所以，我的答案：主食—白粥或小米粥，4个菜依次为...

你饿了一天,能选4道菜和一份主食,你会选什么?
答：1、粉蒸肉是全国有名的食物。有人说，一个人对粉蒸肉的爱几乎可以判断他对生活的所有爱。因为蒸肉包含咸、甜、酥、烂、肥、香、嫩、一盘蒸肉，味道丰富，所以吃一口就很享受。2、梅菜扣肉，超级解馋，超级香，饿了一天。

饿了一整天后,你只能选一种美食,哪一种可以入你法眼?
答：第四：炸酱面 炸酱面是一种拌面，用炸肉酱拌成的，味道非常不错，不仅有肉酱的香味和咸淡适中的酱料味，而且还要面条的清淡香味。吃一碗下去，好吃又过瘾，绝对是肚子饿时的一个好选项。第五：水饺 在北方，水饺的地位可是...

如果你早晨饿了,你会选择吃什么?1面包 2鸡蛋 3面条 4大鱼大肉 5粥 6...
答：如果你的减肥餐里面没有任何碳水化合物就是米饭面条或者面包之类的话，那么可以适量多吃点含糖分的水果，苹果、梨、香蕉、哈密瓜什么的都可以吃，因为如果你不吃米饭的话容易造成身体供能不足，水果中的果糖可以被人体缓慢的吸...

一日三餐减肥的食谱表是什么?
答：早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记...

帮我设计一份一天的健康营养菜谱
答：午餐一顿最关键 医生认为，午餐是健康状况的关键，精心搭配的营养午餐能使营养得到补充，保证充足的热量和各种营养素.配餐参考（前为主菜，后为副菜）：海带肉丝、素什锦；糖醋带鱼、炒素丝；猪肝肉片、西芹虾仁；土豆牛肉、...

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答：如果你更钟情于西式早餐，全麦面包搭配煎蛋和低脂培根也是不错的选择。记得少放盐，用新鲜蔬菜如番茄或蘑菇点缀，让餐盘更加赏心悦目。午餐：清淡爽口，轻松无负担 到了中午，不妨给自己来一份清蒸鱼。鱼肉鲜嫩可口，富含优质...

求设计一份食谱一日三餐的,不要网上有的,谢谢
答：一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃约需30～60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4～5 小时,从消化上看也是合理的。 三餐中食物的选择:一日三餐究竟选择...

简单营养的一日三餐食谱
答：链接: https://pan.baidu.com/s/1hN0-zNtXxp4Vmllwi0Lv0Q 提取码：23bn 内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人

如果你余生只能吃同一道菜,一天三顿的吃,你能接受的是哪个菜?
答：不喜欢吃同一个菜 这样会营养i，余生不会这样的 大荟菜 鸡蛋炖某种蔬菜吧。毕竟每天吃肉身体吃不消，每天吃青菜蛋白质又不足。土豆 这个问题你在我临死前三天来问我 主食没有限制就好办多啦！来碗荤素搭配的炖菜！有...