怎样自己练舞蹈基本功？？

1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。
2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。
3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。
下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。

扩展资料：
韧带拉伤：
1.积极进行早期修复
以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。
2.休息
马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
3.冷敷
冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
4.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。
5.抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
参考资料：百度百科：韧带拉伤
百度百科：舞蹈教学
百度百科：舞蹈基本功训练教程

您好，下叉可能会比较苦，先摆好竖叉，然后让您的家长给你踩后边的那条腿，要使劲的 会很疼，一定要坚持，舞蹈可不是很容易就能炼成的。下腰的话先先下小腰，双腿跪在地上，向后弯腰拖着屁股，先这样练，慢慢练好后把双手去抓脚腕，小腰练好后就练大腰，双手前平举，向下弯腰仰头，然后把双手放在地上。我建议您先练好这两样，如果有什么问题，请告诉我就可以了，加油吧↖(^ω^)↗

你可以到网上的基础舞蹈的视频教案上去学。网站上有许多专业老师教的视频，都还不错。熟练以后，就可以把脚搭在窗边（把窗户当做把杆）练压腿，压肩等动作。也可以手扶住窗边，练习踢腿（如正踢，旁踢，后踢等），其实也可以和在舞蹈房练得一样。有时靠墙练横叉，竖叉。还可以让你的父母帮你拉肩，搬腿等。
若是学过的话就更好了，慢慢练就有些映像了。而且我想你不可能忘得一干二净吧？~！

p.s 我建议：不要选择难度系数很高的舞蹈，如：芭蕾等。虽然我不知您的年龄，但一般要练高难度的基本功时，最好是从小练起——因为小时候，骨骼发育并不是很完全，拉一拉韧带，弯一弯腰，是不会发生什么事的。相反，大人就不同了。

如果觉得困难地话，可以找我啊！我也可以帮你哦~
（我学了9年了，实在不行可以帮您问我老师啊！嘻嘻~）
我的QQ：578647155（+我时附语：舞蹈）

希望您能满意，谢谢！

...........偶15开始学的古典民族，找老师吧，拉丁的需要的软度不是很厉害，也可以自己在家或找地方活动

可以在网上查嘛！

你可以找一些老师帮你指导一下

怎样练好舞蹈基本功
答：练好舞蹈基本功的方法如下：1、压腿，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就...

如何学好舞蹈基本功
答：问题一:怎么样最快时间能学好舞蹈基本功 您好,我是大学舞蹈系的学生,我主修中国古典,民族民间和现代舞等舞种。请问您学习舞蹈几年了?如果是初学者的话,建议你首先要加强软开度方面的训练,腿部主要是前,旁,后腿,腰还有肩部的软度训练等,最重要的是跨部训练,也是难点,压跨是最难熬的一项,不过相信只要你肯吃苦,...

怎样才能练好舞蹈
答：首先要坚持练习舞蹈基本功像跑步压腿踢腿劈叉下腰这些一定要刻苦练习，这有日后才好跳有难度的舞蹈也可以多看舞蹈视频，看看别人是怎么跳的，多多学习学舞蹈的人也要学会欣赏别人跳舞如果是专业学习，建议去找。2跳舞就要养成良好的学习习惯，对于刚刚学习舞蹈的初学者，一定学好舞蹈的基本功，而不是要求在多...

学舞蹈要先学会哪些基本功
答：舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，学习舞蹈首先要学会哪些基本功？下面就跟随我一起来学习吧！希望能给大家带来帮助！学习舞蹈首先要学会哪些基本功 1、学习舞蹈首先要学会哪些基本功 1.1、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

学舞的女孩子怎样练基本功?
答：学舞蹈的会不自觉的挺直腰和脖颈，收下巴，肩膀下压、肩胛外开，显得比较挺拔。下面给大家说说学舞的女孩子怎样练基本功？请看下面 01 劈叉。 劈叉可以完全打开身体的骨骼，灵活而轻松。 这是每天需要练习最基本的基本技能了。02 压肩，这是打开肩韧带的练习。 当施加肩部压力时，两根手臂都直接...

怎样练舞蹈基本功好一点???13岁
答：要练好舞蹈基本功得从以下方面做起：压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。推脚背组合：脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背...

...业余的爱好,请问我每天应该怎么先打基本功?
答：有很多动作啊，比如压腿，劈叉，踢腿（正踢腿，侧踢，后踢），下腰，练各个地方的韧带。而且每天坚持压。有些是很基础的动作，后期的动作会慢慢加强，如果不坚持压的话，很多高难度动作你是做不了的。古典舞最重要的就是柔，怎么柔，只能压韧带使自身柔软，如果不坚持基本功的话，断掉几天不练习，再...

怎样练好舞蹈基本功
答：练好舞蹈基本功的方法如下：1、在练习舞蹈的时候，一定要让身体保持柔软的状态，这样才能完成各种复杂的舞蹈动作，在练习身体柔软性的时候，可以先从简单的舞蹈动作开始练习，在练习的时候，要让手部动起来，但是一定要做到轻和慢。这样身体的柔韧性就会慢慢的增加的！2、练习压垮。在跳舞的时候，一定要把...

跳舞要练哪些基本功
答："稳"是指动作平稳、舞姿准确。"稳"练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。打地基很辛苦，练舞蹈基本功也很辛苦。但舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水。没有踏实的基本功，就没有舞者惊心动魄的美。舞蹈是一场修行，简单的动作重复练，...