自己在家练舞蹈基本功怎么练才好？我不怕苦的
1、古典舞蹈：是在民族民间舞蹈基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工创造，并经过较长期艺术实践的检验，流传下来的，被认为是具有一定典范意义和古典风格特点的舞蹈。
2、民族民间舞蹈：是由广大人民群众在长期历史进程中集体创造，不断积累、发展而形成的，并在群众中广泛流传的一种舞蹈形式。它直接反映人民群众的思想感情、理想和愿望。
3、现代舞蹈：是19世纪末和20世纪初在欧美兴起的一种舞蹈流派。其主要美学观点是反对当时古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。
4、当代舞蹈（新创作舞蹈）：即不同于上述三种风格的新风格的舞蹈，它常常是根据表现内容和塑造人物的需要，不拘一格。
5、芭蕾舞：在西方剧场舞蹈艺术中占统治地位达300余年，至今已历四个多世纪。1958年北京舞蹈学校建立引进俄罗斯芭蕾至今也已四十多年。
6、街舞：街舞类型多样，分为：Poppin（机械舞）、Locking（锁舞）、Punking（甩舞）、Hiphop（自由舞）、Raggae（雷鬼舞）等。
扩展资料：舞蹈的好处：
1、 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
参考资料来源：百度百科-舞蹈
飘然转旋回雪轻，嫣然纵送游龙惊，小垂手后柳无力，斜曳裙时云欲生 白居易《霓裳羽衣歌》）
跳身转毂宝带鸣，弄脚缤纷锦靴软 刘言史《王中丞宅夜观舞胡腾》
从风回绮袖，映日转花钿。 同情依促柱，共影赴危弦。王暕 《咏舞诗》
情多舞态迟，意倾歌弄缓，举腕嫌裳重，回腰觉态妍，罗衣姿风引，轻带任情摇。
管清罗荐合，弦惊雪袖迟。逐唱会纤手，听曲动蛾眉。凝情眄堕珥，微睇托含辞。日暮留嘉客，相看爱此时。 何逊《咏舞妓诗》
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
二、开肩
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
三、开胯
简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。
方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。
方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
但愿这些能帮助你吧！
最重要的是站着训练的时候要大腿内侧加紧，不然臀部会又大有松弛。
劈叉：劈竖叉的时候上身一定要正，不能歪，不然长久下去对脊椎不好，下去的时候前后两条腿一定要在一条线上，如果你下的时候容易歪的话，可以找个人帮你搬正，你比较硬的话前几天找个人帮你压下去，不要怕疼，前几天下去后，后面的话就会比较轻松了。到地的时候不能出胯，不然压下去没什么大用处的。要每天都练。
劈横叉的时候，你可以先把腿打开到最大，然后，身体向前，到地，这时候，你的屁股一定是撅着的，然后，你吧两条腿向两侧伸直，你的大腿内侧一定会感觉到疼痛，这是正常的，前几次找个人帮你把屁股向下压，会比较疼。
练完后如果感到腿疼的话跑几下就会好的。
下腰：前6天一定要搬个垫子这是为了防止你出什么意外，然后你站在垫子上，找一个人托着你的腰，最好是有过基本功经验的人，然后，你手向上伸，夹耳朵，然后下腰，你不能只依靠托着你的人，你自己的腰也要使劲，腰是向上顶的，等你练到一定程度，就可以甩一甩腰，也就是下腰，然后手不到地，在半空中，然后，向腿的那个方向甩。
开胯可以在地上做的，不在地上做的是：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟分开大概跟你的两条大腿分开的一样宽，呈“一”字型，蹲到两条腿平了就到位了。在地上做的跟不在地上做的差不多腿也是要尽量向两边打开，脚跟和脚跟分开大概你的两条大腿分开的一样宽，呈“一”字型，只不过你的正面是趴在地板上的，在地上的开胯比不在地上的更有效，这是我亲身体验过的，我今年学舞蹈第10年了。
在家里的话最好不要练前朝、后朝、还有侧翻，因为那样的话会撞到东西，很危险。
请采纳，谢谢
压腿，下叉，下腰，既然是新手，就压着不动，过会儿就比刚刚开始压的时候软了
压腿，下腰，后滚翻，劈叉
踢腿，劈叉，下腰
跳舞必练的舞蹈基本功技巧详细解说?
答：一些跳舞的同学总是想很快学会一支舞蹈但是你们要知道学习跳舞千万不能急于求成为了学会而跳舞是没有灵魂,没有个性的跳舞最基本也最重要的就是基本功。 竖叉抱后腿 头找屁股 双腿膝盖伸直 双手抓脚踝 向后下腰 勾脚 后背立直 脚跟离地...
怎样自己练舞蹈基本功??
答：3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤...
自己在家练舞蹈基本功怎么练才好?我不怕苦的
答：练完后如果感到腿疼的话跑几下就会好的。下腰：前6天一定要搬个垫子这是为了防止你出什么意外，然后你站在垫子上，找一个人托着你的腰，最好是有过基本功经验的人，然后，你手向上伸，夹耳朵，然后下腰，你不能只...
怎样自己练舞蹈基本功
答：一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙...
怎样才能练好舞蹈
答：学舞蹈如何练好基本功 舞蹈的动作都是经过美化夸张人为塑造条理化了的，是最有典型性的动作一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人们生活中的自然动作及其法则另一方面，还要在更大程度上加工改变和美化自然动作。
怎么样才能练习好跳舞的基本动作
答：一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙...
自己家里学舞蹈应先练哪些基本功?
答：要先压脚背，再压腿（正腿，旁腿，后腿），后腿要用到膀子和腰，所以可以先开一下膀子和腰再压后腿。压完后可以踢腿，然后再到墙上或凳子上撕腿，所有的过程都要绷脚背哦，学跳舞脚背很重要。腰的话，在练软度的同时...
舞蹈基本功训练有哪些方法
答：想要学好舞蹈，首先要了解舞蹈的一些基本功才行，俗话说得好，基础不牢地动山摇，所以要打好基础。那么舞蹈基本功训练有哪些方法?下面和我一起看看吧。舞蹈基本功训练有哪些方法 1、舞蹈基本功训练有哪些方法 压腿、有助于...
怎么在家自己练舞蹈基本功,痛苦的,我不怕苦。最好是可以一个人做的...
答：其实再有一个人就更好了，不过你一个人可以拉跨、踢腿、前后软翻，前桥后桥压腿，下竖叉抱后腿，下横叉向前趴，还有就是找一个低一点的凳子，前腿放在凳子上下叉，横叉竖叉都可以的，随着自身软度增加凳子的高度（其他...
自己练舞蹈基本功应该怎么办?
答：如果你练得是民族舞 的话建议你从柔韧性开始练起，多练劈腿压腿仰卧起坐，每天5组每组20个，以后再适当的往上加，当你达到每天三百个时，基本功就应该差不多了。