人吃什么可以提高免疫力
吃什么可以提高免疫力？
吃什么可以提高免疫力？
，，，，，，，，，第一，维生素类的食物。对于存在有免疫力下降情况的人群而言，在日常生活中，应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物，可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力，尤其是富含有维生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶制品、蛋类、豆类等。这些食物中都含有丰富的维生素A，可以有效的提高人体的免疫力，除此之外，还有各种新鲜的蔬菜水果，同样的富含维生素。
第二，动物的肝脏。免疫力不强的人群，在平时生活中，还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物，比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质，同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还有丰富的微量元素c、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12等营养成分，在平时生活中适当的多吃，会对人体健康十分有利。
第三，食物菌，比如说像蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等，这些食用菌类，食物中含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效地增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。
1、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。
2、含维生素多的食物，如猕猴桃，西红柿等。
维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cda258627001b30f2442a70f37"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cda258627001b30f2442a70f37?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cda258627001b30f2442a70f37"/>
3、含维生素A多的食物，如动物肝脏，鱼肝油等。
维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
4、含锌多的食物，如海产贝类和菌菇类。
锌，调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
5、含铁多的食物，如动物血，红肉等。
铁，抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”。
参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0905/c85914-28691156.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果
一、吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等等，这些食品都可以增强免疫力。二、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。三、可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓，含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能。四、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和的脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能。
第一、可以多喝酸奶，坚持均衡饮食。如果人出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱，要纠正这种失衡必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这一类的细菌。
第二、多饮开水，一定是白开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
第三、多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
第四、多吃些动物的肝脏，动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
免疫力低我们可以多吃提升免疫力的食物，譬如以下几种食物：一、猴头菇，提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。二、香菇，香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。三、黑木耳，黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。四、白木耳，白木耳可激发淋巴细胞转化，细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。
孩子发烧怎么办?这些食物能快速提升免疫力
答：猕猴桃、鲜枣、山楂、樱桃和草莓等富含维生素C的水果能够激活免疫系统,提高免疫水平。蔬果汁胡萝卜、莴笋、柠檬和青瓜等蔬果榨汁喝,既能补充水分和矿物质,又能提供丰富的营养。提升免疫力的植物因子生姜、大蒜和葱头等含有提升免疫...
四岁宝宝吃什么增强免疫力
答：免疫力低下问题是小孩子面临的普遍问题,免疫力低下的宝宝们总是让妈妈们非常担心,因为一不留神就会感冒。今天我们就来看一下四岁宝宝吃什么增强免疫力。补充蛋白质想要增强宝宝的免疫力,就需要补充充足的蛋白质。一般来说,可以给宝宝...
儿童免疫力提升食物有哪些
答：大部分父母都非常关注孩子的身体健康,孩子在成长的过程中因为身体还没有发展完全,因此很容易出现因为免疫力低下而生病的情况,因此家长需要多给孩子摄入一些提高免疫力的食物来增加孩子的体质,那么儿童十大提高免疫力食物有哪些?提高孩子免疫...
小孩子吃什么增加抵抗力和免疫力
答：一般来说,高蛋白的食物都能够增加宝宝的免疫力,所以让孩子多补充一些高蛋白的食物和一些天然的维生素如维生素c,维生素e以及一些钙物质和锌物质,就能够很好的提高小孩子的免疫力。多吃水果和蔬菜而这些元素在蔬菜和水果中含有的量都...
孕妇提高免疫力的方法
答：孕妇可以适量补充铁的同时在身体允许的范围内适量运动来提高免疫力。♀️适量运动在身体允许的范围内适量运动,可以通过慢走散步提高免疫力,运动到身体微微出汗即可。若处于孕后期不建议运动。进食肉类可以适量进食肉类,比如牛...
提高小孩免疫力吃什么
答：饮食方面可以吃些优质蛋白,新鲜水果蔬菜等;药物方面可以吃一些提高免疫力的中药或者西药。优质蛋白质家长可以多给孩子摄入优质的蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾、豆浆、豆腐、黄豆等都是不错的选择。这些食物可以在体内转变成球蛋白,...
4岁宝宝吃什么可以增强抵抗力
答：很多蔬菜种类也具有帮助提高免疫力的效果,其中就有胡萝卜里面的维生素,菠菜里面的铁,还有南瓜里面的VA含量多,多吃这一类的食物可以很好提高免疫力,不建议在宝宝健康发育的情况下吃一些浓缩的药剂。️♂️增加锻炼宝宝的免疫力...
小孩提高免疫力吃什么好
答：免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物)病毒、细菌等*,春天的天气忽冷忽热,小孩的免疫力普遍都比较低,容易生病,那小孩提高免疫力吃什么好呢蘑菇蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒...
宝宝免疫力低下怎么办?吃什么能增强免疫力?
答：宝宝抵抗力低,容易生病,让家长们忧心忡忡。其实,通过合理的饮食调整,就能有效增强宝宝的免疫力。那么,给宝宝吃什么才能增强免疫力呢?菌菇类食品银耳、香菇、蘑菇等菌菇类食品含有丰富的氨基酸和微量元素,有助于生津养胃,促进肠道益生菌...
孩子免疫力低下吃什么食物好
答：生活中我们会看到很多因为免疫力低下生病的人群,特别是对小孩子来说,他们的身体各项机能通常较脆弱,为了避免孩子因为免疫力低下出现一系列的疾病问题,下面就为大家介绍一些可以帮助增强抵抗力的食物,希望对大家有所帮助。坚果坚果中的...