运动过度的表现
（1）逐渐缺乏健身的动力
因为中枢神经疲劳的原因，你会逐渐失去健身的动力，甚至想完全放弃健身。
（2）剧烈运动后的非正常酸痛
运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛却应该引起你的注意，因为那很有可能是运动过度的表现。
（3）肌肉含量下降，体脂肪增加
长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加。值得一提的是，长期焦虑和烦躁的人，也容易分泌这种激素。
（4）焦躁不安，难以集中精力
训练完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。如果无法休息，无法平静，则无法很好地恢复。
（5）终日感到疲倦
长期剧烈的运动会导致皮质醇的分泌，和雄激素的下降，这会让人失去活力。
（6）关节和四肢肌肉酸痛
运动后的延迟性肌肉酸痛是正常现象，但这种现象一旦持续化或者愈演愈烈，需要重新审视一下运动方法。
（7）运动后反而更容易生病
长期进行大强度，长时间的训练，会降低免疫力，让人更容易生病，违反通过健身获取健康的初衷。
扩展资料
运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。
参考资料来源：百度百科-运动过量
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
健身运动过度的7个表现
1、感觉到身体疲劳：
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛：
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振：
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐：
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
5、头晕头疼：
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴：
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。
7、感到精神压力：
健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。
运动后的误区
1、运动后不要马上洗澡
有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。
运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。
2、运动后不要马上休息
刚运动以后，你可能会感觉浑身疲惫，这时候就想着要是现在就睡觉休息那该多好啊!
提醒大家，在刚做完剧烈运动以后，千万不要立马就休息。
因为刚运动完我们的肌肉是处在一种收缩状态，如果立马休息就会导致人体的血压下降，可能会出现暂时性的缺血的状态。
3、运动后不要大量吃糖
有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。
注意这也是错误的做法，在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。
在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。
4、运动后不要喝酒解乏
因为在经过运动锻炼之后，人的身体处在亢奋的状态下，如果在运动后喝酒，那么酒中的酒精则会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。
经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。
在运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。
运动也是有讲究的，以上的4个误区希望大家牢记，运动也是要注意自己的运动量的。
狗运动过度可能会出现的症状是不断的喘、流口水、伸舌头，这都是狗狗散热的表现。但要注意短鼻腔品种，如巴哥、斗牛，出现剧烈运动，同时软腭过长，很容易引起喉头水肿，如果以前有喉麻痹，建议带到医院做处理。
如何自我判断是否有多动症?
答：1、活动过多 表现为患者经常显得不安宁，手足小动作多，不能安静坐着，在座位上扭来扭去。在教室或其他要求安静的场合擅自离开座位，到处乱跑或攀爬。难以从事安静的活动或游戏，一天忙个不停。2、行为冲动 在信息不充分的...
如何鉴别孩子是否患有多动症
答：♂️活动过度患儿表现为不安静、多动、好哭闹,难以满足要求。随着年龄的增长,活动量增加,上课小动作多,乱跑,乱跳,话多,不守纪律,不顾危险。注意力不集中表现为上课时不专心,思想“开小差”,易被周围事物所吸引,易受...
多动症的表现
答：多动症一般表现为注意力涣散1、注意力不集中;2、常犯粗心错误;3、对别人不加理解或不予聆听;4、不能按照指示完成作业;5、不愿做那些需精力集中的事情(如作业或家务);6、常丢三忘四。♂️活动过度1、手脚动个不停...
运动很长时间后,怎样判断自己是否运动过度?
答：人体运动过度的自我症状：1，头发沉或者头痛；2，全身懒得动.动作不灵活，动作变形出错；3，身体某处无力，身体某部位肌肉疼或出现抽筋;4，腿无力做动作不积极，眼皮和其它肌肉跳动；5，出冷汗不能安静下来。运动是否过度疲劳...
儿童多动症的表现
答：♂️活动过度手脚动个不停,或在座位上扭来扭去(课堂纪律差,常影响其他同学);于不合适的时间和场合奔来奔去或爬上爬下;往往不能安静地游戏或活动;常一刻不停地活动,似有个机器在驱动他;常话多。冲动控制力差耐心差...
女孩子运动过度表现
答：女孩子运动过度表现1 1、小心男性化 不少爱运动的中年女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项且，导致了雌性激素大量丧失。2、听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能...
儿童多动症的表现
答：儿童多动症是一种常见的儿童神经发育障碍疾病,其表现主要有以下三个方面。♂️活动过度活动过度是常见的儿童多动症的表现之一。表现为明显的活动增多,过分地不安静,来回奔跑或小动作不断,在教室里不能静坐,常在座位上扭动,或...
运动过量的表现有哪些
答：运动过量的表现有哪些1 1、身体感到疲劳。运动过后大部分人都会感到很疲劳，这属于正常现象，那如果身体疲劳持续2—3天或者更久，那么就是你运动过度的表现了。这段时间就要立即停止运动，尽快让身体恢复体力。2、恶心呕吐...
怎么判断孩子多动症
答：多动症又称注意缺陷障碍，特发于儿童学前时期，活动量多是明显症状。注意缺陷障碍是多动、注意力不集中、参与事件能力差，伴认知障碍和学习困难，智力基本正常等表现的一组综合征。多动症的症状：1、注意缺陷。患儿明显难以...