立秋以后，暑气渐渐消退，而凉爽的天气则会逐渐到来！与三伏天湿热的天气不同，立秋之后，随着天气逐渐转凉，人们的胃口也逐渐好了起来，看到自己喜欢的食物就想一次性吃个够！

秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。

因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你 健康 、轻松地迈进秋天的大门。

要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：

1、脾虚者——吃点粥

表现： 食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补： 茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2、胃火旺者——吃点苦

表现： 平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补： 适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

3、老人及儿童——吃点山楂

表现： 由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补： 适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

绿豆： 清热解暑；

红小豆： 清热利湿；

黑豆： 健脾补肾。

三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。

可以多吃一些 莲藕、荸荠 ，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。

百合 除了解燥润肺，还有止咳的作用。

银耳 对老年慢性支气管炎也有一定疗效。

百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的效果更是强强联手了。

秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。

立秋后要防“秋老虎”，建议晚间多用 醋泡脚 ，能解暑热，有助散热入眠。

立秋后，不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品，那样会损伤人的胃气，影响脾胃功能。此时，最好喝点青茶。青茶属于“性和不寒”的茶叶，如 铁观音、冻顶乌龙或大红袍 （买的时候可以看到说明），介于红、绿茶之间，不寒不热，能益肺、润肤、生津、润喉，有效清除暑天存留在体内的余热，恢复津液。

菜：立秋多吃三种菜

立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。

1、菜花——预防感冒

季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

2、菠菜——口腔溃疡

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3、芹菜——促进睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

瓜：立秋多吃三种瓜

1、丝瓜——清香通便

丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。

2、木瓜——祛燥润肠

木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。

3、瓠瓜饺子——清热开胃

初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。

1、防秋燥

很多朋友认为秋天凉快了，就没有必要大量饮水了，其实不然，秋天是比较干燥的，非常容易缺水上火，所以防秋燥，每天多喝一些温开水是非常有必要的。

2、防暑热

立秋的到来真的意味着三伏天的暑气消退了吗？其实不然，大家都听说过“秋后加一付”或者“秋老虎”的说法，立秋之后天气早晚凉爽，但是阳光直射更加厉害，在太阳底下站一会儿就想中暑，所以立秋后还是要防暑热的。

3、不乱贴秋膘

自古以来都有立秋“贴秋膘”的说法，很多朋友喜欢多吃大鱼大肉来达到贴秋膘的目的，其实这样的做法并不可取，盲目的吃大鱼大肉只会起到增加肠胃负担的坏处，所以“贴秋膘”要适可为止。

4、注意防寒

立秋之后，天气逐渐变凉，尤其是早晚温度比较低，昼夜温差大，所以大家早晚出门的时候，一定要记得穿一件外套，注意防寒保暖。

关于立秋以后，你的家乡有哪些饮食习俗呢？欢迎留言分享哦！

立秋以后,多吃“三菜三瓜”,做好这四件事,秋冬少生病
答：瓜：立秋多吃三种瓜 1、丝瓜——清香通便 丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。2、木瓜——祛燥润肠 木瓜除了当水果，一到秋天...

立秋后吃三瓜 秋后吃三瓜虫草不如它
答：冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。非常适合燥热天气作为菜蔬食用。冬瓜能养胃...

立秋后吃哪三瓜,哪三肉
答：立秋多吃三种瓜 1丝瓜——清香通便 丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。2木瓜——祛燥润肠 木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它...

秋天吃三瓜,活到九十八,这3种瓜正当季,鲜嫩营养足,别不懂吃
答：在秋天，有3种瓜正当季，它们分别是：南瓜、丝瓜、冬瓜。1、南瓜 立秋前后，南瓜喜上市。嫩南瓜以清炒或做馅为主，口感鲜嫩，清甜。南瓜肉质细嫩、口感柔软，可以多种方式食用。除了常见的南瓜汤、南瓜粥等，我们还可以尝试...

立秋养生小常识,立秋养生吃什么,立秋养生
答：推荐吃蜂蜜，秋季气温下降快，很多朋友容易产生着凉感冒的状况，推荐每日用60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用，蜂蜜中含有大量的果糖和丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合...

俗话说秋后吃三瓜健康一整年,这三瓜到底是哪三瓜?
答：第二个瓜是丝瓜。丝瓜的味道相比苦瓜来说那就如美味一般了，在古代的时候丝瓜不是作为蔬菜来使用的，它是一种药材，可以清热化痰，凉血，解毒的功效，能够治疗咳嗽痰多，并且还有一点，如果是丝瓜的藤来吃的话，效果更显著。

俗话说秋后吃三瓜健康一整年,这三瓜到底是哪三瓜?
答：秋天是养生的重要时期，有俗语称“秋后吃三瓜，健康一整年”。这三瓜究竟指的是哪三种瓜类呢？首先，苦瓜是秋季养生的佳品。尽管其味道苦涩，让人望而却步，但它所含的营养价值非常高。苦瓜能够清除人体内的燥热和湿气，...

俗话说:秋后吃“三瓜”健康一整年,这三瓜到底怎么吃才最健康?
答：至于南瓜嘛，因为南瓜性温，体内湿热气滞者少吃，患有脚气、黄疸的人也最好别吃。另外，对南瓜过敏的人也是不能吃的。总的来说，秋季确实需要注重养生，而这”三瓜“也确实非常有营养。说秋后吃”三瓜“，健康一整年虽然...

入秋后,不妨给小孩吃“3菜”解馋不油腻,为秋冬打基础
答：我们可以立即吃苹果，能够 做成果干、苹果酱、苹果罐头等。小孩子可以吃点苹果泥、苹果粥或 是用苹果红枣煮点苹果水喝。梨 梨花有“百果之宗”的头衔，秋冬能够 适度地吃一些。立秋以后，还处在三伏天，气温较为高、降水...

秋季别急着“贴秋膘”,这“三瓜”营养价值高,多多做来吃
答：秋天到了，天气干燥多了，还是要注意补水。这个时候就最适合吃个大冬瓜， 健康 又能帮助减肥，好处多多哦！1、保护心脏 冬瓜的含水量是很多的，高达96%并且含有丰富的钾元素，高钾低钠，能够很好的促进身体里面钠元素的代谢...