我是一名高中生，17岁，1.67身高，体重51KG，50米6.50.垂直弹跳70CM。我想问问怎样才能使自己变粗壮？
13岁1米75？只能说你很高了。弹跳75公分是不是垂直弹跳？如果13岁有那样那你简直就是恐怖了，如果有助跑跳那也很了不起了。把我的给你参考下吧。我20岁，校队主力控位，身高188cm，垂直弹跳1米正好。你真的很恐怖，我13岁时好象一米七都没，基本只能跳三十公分
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你现在才上初一,你以后还有很大的成长空间,不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
合理的作息时间,远离垃圾食品,保证每周能运动12.5小时.
每天能保证2400千卡的能量摄入.
多吃好吃的，多锻炼，做深蹲
多锻炼哦！可以去健身中心！也得多吃点，但不能吃太多!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
除了练还是练，还有注意饮食，要有足够的营养跟上，最后就是要坚持。
要能吃也要能运动呗
我是一名高中生,17岁,1.67身高,体重51KG,50米6.50.垂直弹跳70CM。我想...
答：有规律饮食，多锻炼，加强身体部位锻炼
17岁身高只有1.67米,而且还很胖怎么办,有什么办法可以变瘦,并且长高
答：只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右```早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ```在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这...
我17岁,身高1.67米,还有长高吗?有点自卑!
答：这没什么好自卑的，你17周岁虽然升高的空间已不大，但并不是说就不能长高了，这就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨...
我今年17岁了,才1.67的身高,差不多有1年半没怎么长高,我爸爸1.67,我妈...
答：首先鄙视5楼最后那发言。 然后我说的是 我今年也17 也只有1.67但是我觉得不影响我什么。 因为我对我对我自己很看好。
17岁了才1.67小腿比较短还能长高吗要怎么做才能长高
答：17岁还有希望长高的，保持好的生活习惯就行，饮食方面能做到不要挑食就好，平时的生活方式，坐的方位与睡眠姿势，家具高度都与身高有关，不要用那种很久不洗且很厚很重的被褥，会影响血液循环。注重劳逸结合，具有良好的心理素质。烟酒是一定要戒的了，一开始戒不了没关系，只要一心想着长高，你就会有...
女17岁南方身高有1.67太高了常常自卑因为我受够别人对我的嘲笑总是说...
答：女孩子像你这个身高不知道有多好呢，你才17岁，肯定还会长的，现在都受不了了，以后怎么办。我175CM，以前和你有同样的困扰，还因此把背给弄驼了，但是初二（当时我172）的时候我就意识到了驼背的严重性，所以花了一年的时间纠正过来了。现在我也没觉得高有什么不好的，放宽心态，身高是你的优势，...
我17岁 身高1.67 怎么办啊!!!
答：一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，有利于关节骨骼的伸展生长；另一方面，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，小学生应每天睡眠10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时。另外，入睡前两个小时...
我是一个1.67的17岁女生,重133J。我是属于家族遗传肥胖,每天有跑3000...
答：这个我是从《喜欢照镜子的女人不易老》书上找下来的，叫酸奶减肥法。周一至周五：早餐是脱脂酸牛奶250G，配合粗粮（全麦面包，纯燕麦，一定要不含油的，如加一个水果更好）。午餐与平时一样，但要注意热量，总量。下午茶脱脂酸牛奶250G。晚餐脱脂酸奶250G，加500G无油青菜。周六日三餐都是脱脂酸奶+...
我3个月不长高了怎么办?
答：但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度...
我今年10月份17岁,现在身高1.67M,我爸只有1.60M高,我妈只有1.55M多,像...
答：最好是正规医院的。如果骨龄没闭合的话，一切都很难说。我记得有个朋友，他父亲差不多1.65M，母亲1.52M，他身高在1.8M以上，比我高了要半头，我1.73.要注意睡眠和保持良好的心理。骨骼闭合一般在20岁左右。骨骼没闭合的话加上良好的睡眠与饮食习惯，再长个5公分是绝对没问题的。。。