本人现在176,168斤想在两三个月内减到140左右，哪位大神可以出点方法，
不知道你是不是第一次减肥，减肥其实不需要什么神奇的办法，是一颗能坚持下去的恒心，尤其是大基数的人。首先说，过度节食肯定是不对的，但是减肥时你还想顿顿吃好吃饱，那不可能瘦的，所以当你饿的不行的时候，坚持住你就瘦了，记住一点觉得饿的时候你才会瘦。
选择一个科学合理的减肥食谱 很简单的方法就是早晨一个蛋一杯豆浆一片荞麦或者不加防腐剂和奶油一类的纯麦面包 当然豆浆可以换成牛奶 面包换成小馒头都是可以的 午餐一菜一饭 土豆粉条淀粉类的切记不能吃，最后吃牛肉，鸭肉，鸡肉，鱼肉，米饭不能超过一小碗，蔬菜多吃，吃到八分饱 切忌油炸 高糖 晚餐一种水果但是不能苹果三个四个那么吃 或者一杯酸奶 晚餐在五点以前结束，没吃的话就不能吃东西了
然后早起先喝杯淡盐水，之后再喝杯清水 做提肛运动 可以保持和促进肠胃运动，清肠排油。
再说运动 不要过量，就是坚持 每天从一楼爬到八楼一天八次 之后可以看情况增加 最后是晚餐后半小时运动四十分钟 因为超过三十分钟才开始消耗脂肪
这样能坚持下来两个月你就可以瘦到你的要求，真的，如果你坚持的话，期间不能喝酒，喝酒特别增肥，饮料也是。不要相信减肥药。都是骗人的真的，好使的就是以伤害身体为代价，减肥无捷径，祝你早日成功。
早上晨跑（30分种左右），每天吃半碗饭或一碗粥，饿了吃一个苹果（每天最多吃一个苹果），晚上吃完晚饭。过了30分钟左右就去跑步（30分钟到40分钟）。本人减肥是用这种方法的，求采纳~~~
身高176CM、体重84KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
本人现在176,168斤想在两三个月内减到140左右,哪位大神可以出点...
答：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的...
本人身高175体重178,想在两个月减到140左右,其实我只是要让一个人知 ...
答：楼主想两个月减40斤很简单，但我觉得只为了让你说的那个“她”看，没必要。毕竟按照你上面说的两句话，完全是报复心理。好了，办法有两种。一：关进小黑屋，每天一个馍（馒头）一碗水（400毫升左右）一根咸菜。记得黑屋...
减肥问题,本人目前体重118斤,身高171左右,已经算比较瘦的了。想再两个...
答：就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。3、合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五...
...和运动才能瘦60斤?我身高185,体重130公斤,想在两个月后减到100公斤...
答：我26岁，身高176cm,前几年体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减，我...
我一个朋友身高有一米七.体重有168斤重~请问应该怎样减肥能成功_百度知 ...
答：你好的，你的朋友170，体重168，真的重呢，正常体重120到130就合适的了，亲爱的，告诉你的朋友，减肥不能盲目，要慎重的，很多人减肥总是不够了解，结果导致越减越肥了，建议你的话可以考虑用7天减肥法，通过饮食，运动，...
135斤,168,想在两个月减到110,高手来帮忙
答：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本...
...现在183 100斤 自己都愁 能吃但是就是不胖 想在胖三十斤就行_百度知...
答：成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后...
我现在170斤想减肥减到120到130左右,请专业人士给制定个快速有效减肥...
答：1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水...
关于减肥的问题!!大家进帮帮忙!!!
答：2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要...
...希望那个成功人士能说说,跟我合理安排一下,本人168 183斤,想三...
答：首先三个月收90斤是不可能的，三个月瘦19斤还可能一点。一个人一个月瘦上二十斤都可能对身体带来不可磨灭的伤害，女生更甚还会不孕不育。减肥大致上两个:忍住嘴，迈开腿。忍住嘴：一日三餐正常吃，主攻高蛋白 低脂肪 ...