长时间低头玩手机，对于脊椎的伤害有多大呢？玩手机的时间该怎么控制呢？随着网络技术的发展，手机的普及和更新，很多人都有了自己的电话，就算是小孩也拿着，于是“低头族”就被冠上了“低头族”的称号，这也是为什么他们会被称为“低头族”，原因就在于，无论做什么事情，无论做什么，只要是在等公交车，还是在开车的时候，都会低头看着自己的手机。不过，长时间的低头看手机会对我们的颈部造成伤害，而颈部的伤害会让我们的身体出现各种各样的问题，那么我们如何来维护自己的颈部？

首先，睡觉时，我们的枕头别高或矮。由于高低不同，我们会出现一个落枕的状况，所以需要把枕头放在一个平的位置，既可以减轻我们的颈部，又可以让我们获得一个好的休息。另外，我们还可以进行颈项运动，例如，在我们长时间地低着头或者长时间地工作时，可以得到适度的休息。可以站着让自己的脑袋朝前、左、右四个方位旋转，既能减轻后侧的肌肉，又能避免对韧带和肌肉造成伤害。

其次，我们可以将手放到头后，将头往后一仰，然后将头向前推，可以加强颈椎的肌肉强度，减轻疼痛，增加颈椎的稳定性。另外，还可以通过日常的按摩来减轻颈部的紧张，从而让颈部的肌肉恢复到原来的水平，从而达到对颈部的保护作用。我们还可以强化肩膀上的小鸡，它不但能保护你的颈部，还能强化你的颈部和肩膀上的肌肉。

编辑觉得，要真正的维护自己的颈部，最好是避免过长时间的低头或者工作，要注意劳逸结合，这样才能得到好的效果，同时还能有效地维护自己的颈部！

长时间低头玩手机，对颈椎伤害很大，可能会造成脊椎错位。玩手机的时间应该控制在2~3个小时。

很有可能会导致脊椎侧弯，所以我建议一定要控制在5个小时以内，而且这5个小时之内你不能够一直看手机。

可以站立使头部向前后左右四个方向转动，这样可以使头部后侧的肌肉得到有效的缓解，也可以防止韧带和肌肉的损伤。其次，我们在长期的低头情况下，可以把手放在头部的后面，头部用力的向后靠双手用力的向前推动头部

长时间玩手机,哪些“负担”会慢慢找上你?
答：一、颈部疼痛、脊椎不适。长时间使用手机会让我们长时间处于低头的状态，这样我们的颈部会受到比平时要很多的压力，长此以往我们的颈部会出现僵硬和疼痛。不单单是颈部我们的脊椎由于久坐的原因，也会变得僵硬和麻木，这样站起来的一瞬间会让我们感到站不稳和来自于脊椎的疼痛。二、视力下降。手机属于电子...

长期伏案工作或低头刷手机,会对身体有什么影响?
答：一、玩手机对于自己身体的影响。长时间的低头玩手机会导致自己的视力受到非常大的影响啊，导致出现近视的现象，还有就是很容易造成事故。很多人在走路的时候或者是开车的时候也会选择低头去玩手机，这样就会极其的造成事故的发生。一旦事故发生，大家后悔就已经来不及了，除此之外，低头玩手机也是很容易会让...

一天看手机十小时的后果
答：玩手机的时间过长容易对健康造成影响，甚至是出现颈椎功能下降的现象。很多人总是低头玩手机，保持这一个姿势时间过长，有可能会让局部的血液循环受到阻碍，而且容易感觉到颈椎酸胀疼痛，这是每天长时间玩手机可能出现的不良后果。为了避免这种情况发生，应该改掉坏习惯，不要过度依赖手机，平时颈椎需要适当活...

长期低着头玩手机的话会有哪些危害?
答：一、低头玩手机的后果。低头玩手机的话，会影响到我们的视力，会让大家觉得自己的眼睛非常的不舒服，也会加重我们患上近视的一种现象。除此之外，我们也会感觉到自己的脖颈会非常的难受，长期如此的话，可能会导致自己的腰背没有办法挺直。因为长期的玩手机会导致我们的脊椎部分出现血液不循环的现象，会...

经常低头玩手机有什么危害 这些影响你都知道吗
答：首先容易导致视觉疲劳、视力减退；再者，人在聚精会神地玩手机时，人眨眼的次数将减少，眼睛干涩、刺痒在所难免，甚至会造成干眼症；另外，低头玩手机，会使血液流向眼睛，造成结膜血管充血，长此以往，极易诱发结膜炎。为了减少对眼睛造成的伤害，首先要控制好手机使用的时间，每用眼一小时后，就要对眼部...

长期低头玩手机会对脊椎有伤害吗?为什么?
答：玩手机的人经常会被我们称之为低头一族，这也预示着玩手机对颈椎的伤害是比较大的，经常会引起脊椎侧弯，还会出现脊椎的骨质增生和退变问题。所以低头玩手机的行为应该避免和减少，如果想要看电视或者打游戏的话，建议将手机举高一些或者垫个靠背躺在椅子上玩耍，这样也能够减少手机带来的伤害。低头玩手机...

长时间站着低头玩手机对身体好吗?
答：长时间低着头玩手机对身体影响很大。一，对眼睛不好，影响视力。二，身体运动少，得不到段练，时间长了身体各气官功能都下降。生活要有规律，如果手机上有业务需要做，也要抽时间段练身体，注意饮食，保住身体健康。

玩手机太长时间等于脖子负重几十斤,玩手机对身体还有哪些坏处?
答：一、手机带给脊椎的伤害很多人习惯低着头玩手机，不论是玩游戏，还是刷视频，都要一直低着头，盯着那一块小屏幕， 虽然给我们的生活带来了便利与乐趣，但是长时间的低头，对脊椎的伤害是非常大的，可能导致脊椎反弓，脊椎压力变大，轻则出现疼痛，重则会导致疾病，带来的影响是很大的。二、手机带给视力...

长期低头对我们的颈椎有什么伤害?
答：👆 从上述内容可以知道，低头玩手机对于颈椎以及腰椎会产生巨大的伤害，因为用手机过程当中的错误姿势会导致很多问题出现，比如颈椎长估测、颈因性头痛 以及压力症候群等等，还会影响到呼吸系统而内环境平衡，影响到心肺功能。想要阻止这种情况就需要改变自己不良的生活习惯，要纠正使用手机的姿势，...

低头玩手机危害有哪些?有益健康的脖子运动有哪些?
答：1、导致头部昏沉首先，长时间低头玩手机，很容易导致我们的头部出现昏沉的情况，因为我们的脑部正常是立起来的，如果长时间将脖子低着的话，就很容易导致头部供血不足，那么人就会觉得很昏沉，进而导致我们的工作效率越来越低，这也是大家平时工作的时候，需要多多注意的地方。2、导致颈椎酸痛其次，长时间...