小宇是个可爱的小男孩，身高117.5cm，可是爸爸妈妈都不高，全家人也很担心，小宇将来能找到1米8吗？

小宇妈妈告诉[身高管家]，小宇现在6岁4个月，现在身高117.5cm，体重19kg，男孩子最低也要到178cm才不至于看起来太矮吧…

[身高管家]根据小宇妈妈提供的资料，看了看小宇现在的身高水平。

根据测评结果，小宇的当前身高在32分值，属于图中绿色线的正常范畴。但根据预测，小宇的成年身高会比期望身高低9.4cm。

从小宇妈妈的描述来看，小宇当前身高和期望身高的差距为： 178-117.5=60.5m，那么小宇能达到期望身高吗？

小宇，男孩，6岁4个月

期望身高178cm

遗传身高173.5cm

当前身高117.5cm

体重19kg

骨龄5.5岁

25-OH-D 24ng/ml

骨密度P10

根据小宇的[身高测评]结果，小宇妈妈又提供了一些骨龄、内分泌和骨密度的补充资料，从所有的数据中来看，小宇当前年龄身高P25，体重P10-25，骨龄身高P50。

假设骨龄11.5岁进入青春期后平均生长潜能22.5cm，那么小宇至青春期需要增长 60.5-22.5=38cm；剩余骨龄 11.5-5.5＝6岁；需要达到的骨龄身高生长速度 38÷6=6.3cm。

也就是说，小宇想要长到178cm不难实现，只要家长能做到持续适当的身高管理。

食物根据提供营养素的不同，可分为长高食物和长胖食物。

长高食物：能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质的食物，主要是肉类、蛋类、奶类；

长胖食物：以供能为主的食物，包括主食类、水果、甜食、饮料等，还有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。

想要孩子长高，要 保证长高食物的适宜摄入，增加维生素和纤维素类食物的摄入 ，限制长胖食物的摄入。即使是长高的食物也不能过量摄取，否则肾脏负担过重！

另外，小宇爸妈也要记得每月监测小宇的身高和体重，每次晨起测量。

如果每季度身高增长1.5cm、体重增长控制在0.3kg以下，则有望实现期望身高 。

钙元素直接影响着人体的骨密度和骨长度，如果缺钙则会降低骨密度，诱发生长迟滞、骨质疏松等病症。 补钙不能盲目，应遵循科学摄入量 。

如果宝宝的日常食物摄入不足，宝爸宝妈们则应考虑服用钙制剂来帮助宝宝补钙，最好选择含钙量高（可满足儿童每日的钙需求）、含维生素D（帮助促进钙吸收），另外还要注重口味选择（便于宝宝服用）和安全性（选择可信赖的产品）。

对于小宇来说，[身高管家]建议每天补充维生素D1400国际单位，咀嚼钙300mg，先监测3个月，根据身高和体重增长值，再进行调整~

合理的体育锻炼是促进骨骼生长的重要手段， 能促进全身血液循环，使骺软骨的细胞得到充足的营养，加速骺软骨细胞的增殖、骨化，使骨生长加速，骨质致密。

[身高管家]建议小宇，培养自己每天运动的习惯，可以多做伸展性运动，帮助身高增长，如跳绳、爬山等。

另外， 充足的睡眠可促进脑垂体分泌生长激素，促进骨骼生长 ；良好的环境氛围也会避免小宇情绪低迷会降低生长激素分泌，影响发育。

【身高管家】有话说：

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