健康的五大基石的是什么？
世界卫生组织认可的健康四大基石
影响青少年健康的五大类问题：
一是“社交恐惧症”。
二是视力下降。
三是知心朋友最少
四是亲子关系紧张。
五是青春期叛逆心理加重
乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养，构成了理想健康的四大基石。
1、乐观的心态
积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极一面看，可以减轻日常生活的紧张，舒缓精神压力，有利于身体健康。例如，人在平静、欢快的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化吸收能力和身体抵抗力相对较弱；反之，人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中，则往往食欲减弱，容易肠胃不适，有碍健康。
无数的研究证明，乐观的心态是达到理想健康的前提，也是必不可少的条件。
2、充足的睡眠
充足和睡眠是拥有理想健康的保障。睡眠和休息有助于松弛神经、恢复体力。每天保持8小时的睡眠时间，加上平时适当合理的精神放松，对保持身体健康至关重要。白天适当的放松放松，可以减轻大脑和身体的负荷，使我们全天都保持比较高的效率。到了晚上，如果有充足的睡眠，就可以让我们的身体进行自我调节，储蓄能量，迎接第二天的新挑战。
从医学角度来讲，充足而有规律的睡眠和松弛习惯，有助于调节我们的身体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于睡眠保证了营养和血液的供应，也有助于保持清醒的头脑；相反，休息不够，则会令人情绪低落，精神难以集中。
3、适量的运动
运动是保持健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春长驻、精神焕发。
一个良好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。
无氧运动
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要由肌肉糖原提供能量。
经常运动有许多益处 :消除多余的脂肪和热量 ,加快新陈代谢 ,改善睡眠质量 ,改善心脏和血液循环系统 ,强健肌肉 ,帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪
4、均衡的营养
营养是生命的源泉，人体通过摄取均衡，充足的营养获得生命的存生与发展。均衡的营养是人们实现理想健康的关键因素。
营养是生命的源泉，万物的生长都离不开营养。人体需要的营养素有40多种，按其化学性质或生理作用可分为五大类，即蛋白质、脂类、碳氢化合物、矿物质和维生素。人体需要的营养素也可分为宏量营养素、微量营养素和其他食物成分，宏量营养素是指人体需要较大的营养素，包括蛋白质、脂类、碳水化合物；微量营养素是指人体需要量较小的营养素，包括矿物质和维生素；其他食物成分包括膳食纤维、水等。
人体所需营养素主要通过食物来获得，科学的膳食、良好的饮食习惯及生活方式，对于均衡营养的获得均有十分重要的影响。
健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。
健康第一基石：合理膳食
合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
“四”：一个礼拜吃四次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
“黑”：黑木耳
健康第二大基石：适量运动
走路是最好的运动，提倡打太极拳。
运动做到三个字：三、五、七。
“三”：一次三公里三十分钟以上；
“五”：每星期最少运动五次；
“七”：适量运动。
健康第三大基石：戒烟限酒
戒烟限酒绝对是有利健康的，这无需论证了。但对嗜烟酒者而言，乃明知故犯，愿牺牲少量健康来换取自认为的大快乐。这类人缺的不是对健康技术的求知，而是对健康人生的正确态度。
健康第四大基石：心理平衡。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
PS:人体健康的四大基石:合理膳食、心理平衡、戒烟戒酒、适量运动。
还有一种说法：适当的运动、充足的睡眠、乐观的心态、均衡的营养
健康四大基石:1.充足的睡眠 2.均衡的营养 3.适量的运动 4.良好的心态
健康生活有五大重要基石：合理膳食，适量运动，休息放松，戒烟限酒，心理平衡。
合理膳食，适量运动，休息放松，戒烟限酒，心理平衡
合理膳食，适量运动，休息放松，戒烟限酒，心理平衡
健康的五大基石的是什么?
1、乐观的心态 积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极一面看，可以减轻日常生活的紧张，舒缓精神压力，有利于身体健康。例如，人在平静、欢快的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化吸收能力和身体抵抗力相对较弱；反之，人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中，则往往食欲减弱，容易肠胃不适，有碍...
营养保健
营养保健是指在生活中注意营养的搭配来达到保健的作用。健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、戒烟限酒、良好睡眠。健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。膳食 合理膳食十个字：一、营养保健 二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”：...
健康的五大基石的是什么?
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健康是五大基石还是四大基石呢?
乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养，构成了理想的健康基石。积极的心态不仅有助于减轻精神压力，还能改善食欲和消化吸收功能。研究显示，乐观的人更易保持健康。充足的睡眠对身体健康至关重要。它能帮助身体放松，恢复体力，提高效率。规律的睡眠还有助于调节身体机能，促进消化和废物排出。适量...
道德健康的标准
道德健康、心理健康、行为健康、饮食健康、躯体健康。以上五大健康是平衡健康的五大基石。只有这五大健康要素达到了整体平衡，和谐统一，人真正的心身健康才得以实现。1.道德健康 道德健康是平衡健康的第一要素，健康应“以道德为本”。 “道”，既是指人在自然界及社会生活中待人处世应当遵循的一定规律、...
孟氏拔罐发明人,孟宪忠所长的简介
年龄、身体状况来安排适合自己的运动。运动要循序渐进，贵在坚持”、“健康需要戒烟限酒——吸烟、酗酒百害无一利。追求健康，首先要摈除不良嗜好”、“健康需要定期查体——有些疾病通过查体能早发现、早预防、早治疗。一定要变被动治疗为积极预防。定期查体是积极预防的有效手段”、“健康五大基石：...
营养保健营养保健四大基石
健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。合理膳食的十个字：“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”。“一”：每天睡前喝一袋牛奶，为身体补充营养。“二”：每天摄入250克至350克的碳水化合物，相当于摄入6两至8两的主食。“三”：...
健康的四大基石是什么?
健康四大基石是：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。1、平衡饮食 一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。...
想法决定活法:钟南山健康访谈录图书目录
第二部深入剖析了健康的五大基石：首先，心理平衡是基石之一，它关乎情绪管理和应对压力的能力；接着，适量运动被强调，提倡定期锻炼以维持身体健康；戒烟限酒则强调了远离不良生活习惯的重要性；膳食均衡，强调营养均衡饮食对于预防疾病的关键作用；最后，早防早治的理念，提醒我们疾病的早期预防和及时治疗是...
健康包括哪些内容?
一个人的健康不仅仅是身体健康，还有心理健康。现在的生活水平提高了，人们也注重养生啊。现在的人们都注重心灵健康和心理健康，但是身体健康才是革命的本钱，不管做什么事情，都要有一个健康的身体，因为有一个好身体，才能做好其他的事情。千万要记住，现在身体才是自己的。除了自己的身体，其他的什么...