气功是真的吗？有没有适合年轻人练习的气功，可以起到强身健体延年益寿的作用呢？
练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。
一、对神经系统的作用
练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
二、对血液循环系统的作用
练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
三、对呼吸系统的作用
练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
四、对消化系统的作用
练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
五、对内分泌系统的作用
练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病
有很多气功的功法和俯卧撑，仰卧起坐，深蹲是一样的。只是你自欺欺人的不愿相信而已。
气功是真的， 不过没有电视里那么厉害，但是还是有硬气功，智能气功等等的，坚持练习气功对身体是很有好处的，确实可以强身健体。年轻人最好练习硬气功，因为硬气功强壮身体的。下面我给你复制一个很好的功法。肾虚者练松腰功法面壁蹲墙功，效果非常神奇，有福者进！
一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不可前塌，蹲到大腿呈平行状时，可停留一会再往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，故此法又称面壁蹲墙法，反复进行，多多益善。
本功法无需用意念，只要认真蹲、起即可。当然若能下蹲时意守脐内，上升时意守百会效果更好。
二、功效：本功法是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，不但强身壮体效果明显，而且是调节气机的良方，可以纠正身体各部分已紊乱了的气机。只要不是精神失常，无论哪里的气不顺，皆可以此调理，只要坚持练习，若达到能一连蹲数百次，坚持习练，无不愈者。
蹲墙功的功用
腰在人体中非常重要。腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，影响开田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直，头晕，眉间闷胀，腹满，腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则自带增多，月经不调，小便频数等。其三，练动动者（尤其往复转身频繁者），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至于中风（即半身不遂）。那么怎么来松腰呢？我们这里介绍的面壁蹲墙功是智能气功系列功法中松腰的捷法。另外，蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适。
蹲墙功的动作要领
面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可守下丹田，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落；上起时，注意用百会上领，将脊柱逐节抻起、拉直。练功时只要使精神专一于形体动作，使之合度即可，无其他特殊意念活动。
蹲墙的三个阶段
将蹲墙功作为一个独立的小功法来锻炼，根据其功夫层次由易到难，可分为以下三个阶段：
一、初始阶段。刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不方便的同志，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。年轻的身体健康的同志，则应尽量按标准的姿势蹲。刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，碰到这种情况，就要精神高度集中专一，并加意念“一定成功”。每次下蹲30个为一组，每天蹲一组以上，多多益善（现在有的同志一次或一天能蹲数百，甚至上千、上万个，收益颇大）。经过一段时间的锻炼，随着周身各部气的充足，尤其是脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。此时就应转入第二阶段的练习。
二、熟练阶段。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”，体会周身气机的升降开合，同时增加蹲墙的次数和时间。
三、提高阶段。按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后，就不应再盲目追求数量（即蹲墙的次数），而应加大难度，提高质量。加大难度的方法如下：
1.赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋蹲墙的感觉大不一样。大大加强了对脊柱的抻拉作用。
2.撑臂蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右手举成一字形，立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时，大、小指分，二、四指分；下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。
3.背手蹲墙。①两手十指交叉、掌心向外，置于腰部命门。经过撑臂蹲墙，起落时身体平稳，不会后仰，就可以采取这种办法。②两臂置于背后时，两小臂重叠，两手互握对侧肘关节。这样做在蹲墙时还能起到很好的松肩作用。
4.拳抵鼻尖蹲墙。蹲墙时，可用一手握拳，横置于鼻前，用拳眼对准鼻尖。熟练后，可加至两拳相接，置鼻尖与墙壁之间，下蹲上起。此动作难度较大，但只要持之以恒，刻苦练习，久之自然合度。
5.蹲墙耗功。当蹲至大腿与地面平行时，定住姿势不动，当作站庄来练，坚持的时间越长越好。若此时能在鼻尖前放置两拳，刚效果会更好。
智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，在过去被视为不传之秘。师傅要练此功时，会借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。因此，想进行气动健身及想长功夫的功友，对蹲墙功切莫等闲视之。
《道德经》最权威。
《胎息经》贴切。
《黄帝内经》《医学衷中参西录》符合医理。
路志正有治疗大学生站桩强身，见效，心急贪功，走火入魔的医案。
当心点。
真的，没小说里那么猛，气功这词是近代出来的新词，内容大概是呼吸吐纳，引导，意识，原本归于武术这一大类
这牵连到其它很多东西,其实气功这个说法是错误的!
气功的确是有的，因为我家里就有练习气功的书籍。
气功是真的吗?有没有适合年轻人练习的气功,可以起到强身健体延年益寿的...
对于年轻人来说，选择适合自己身体状况的气功练习方法是很重要的。硬气功，例如面壁蹲墙功，是一种适合年轻人的练习方式，它有助于强化肌肉、改善姿势和促进气血流通。面壁蹲墙功的练习方法如下：1. 面对墙壁站立，两脚并拢，与肩同宽。脚尖轻轻接触墙根。2. 保持身体挺直，两手自然下垂。然后慢慢下蹲...
气功是真的吗?有没有适合年轻人练习的气功,可以起到强身健体延年益寿的...
气功是真的， 不过没有电视里那么厉害，但是还是有硬气功，智能气功等等的，坚持练习气功对身体是很有好处的，确实可以强身健体。年轻人最好练习硬气功，因为硬气功强壮身体的。下面我给你复制一个很好的功法。肾虚者练松腰功法面壁蹲墙功，效果非常神奇，有福者进！一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（...
为什么不建议年轻人练金刚功
金刚功作为一种修身养性的锻炼功法，能够促进人体血液流动，帮助提升阳气，对于身体健康有一定的益处。然而，对于年轻人而言，练习金刚功需要谨慎。年轻人的身体正处于发育阶段，骨骼和肌肉系统尚未完全成熟。金刚功的锻炼力度较大，如果练习方式不当，可能会对身体发育造成不良影响。因此，在练习金刚功之前，...
...请问这个年纪会不会晚了?女生适合练格斗吗?
1. 15岁是适合开始练习格斗的年龄。作为一种体育锻炼或是自我防卫的方式，格斗运动对年轻人来说是有益的。2. 无论是作为业余爱好还是为了提高自我防卫能力，15岁的年龄开始学习格斗并不算晚。3. 在竞技格斗中，所说的“功”通常指的是身体素质或基本功，这些是训练的基础，对于初学者来说并不困难。
练气功对身体有哪些好处?
气功是一种古老的修炼方式，其中静功是最适合年轻人的类型。20岁以下的人通过练习气功，能够促进身体的健康。一般来说，每天练习时间建议超过半小时。掌握了气功的表现为身体轻盈强健，夏天不怕炎热，冬天不怕寒冷。气机通畅，即身体内部的气流转变得顺畅。虽然气功可能带来潜在风险，但在初级阶段，普通人很...
怎么样的功夫我们年轻人适合练
回答：太极拳 在很多人的心目中,太极拳是老年人运动的代表项目。事实上,太极拳尽管动作缓慢,但可以达到剧烈运动的锻炼效果。有的年轻人下班后常去健身房运动,尽管能够出汗,但练完后往往感觉很累。太极拳是全身性有氧运动,运动时每分钟心跳可达150次左右。我们知道,运动时每分钟心跳达到160次就是无氧运动...
为什么不建议年轻人练金刚功
八部金刚功并非骗局，作为一种功法，它具有多个优点。首先，它依据“天人合一”的自然法则和“阴阳五行”的中医理论，通过八个动作，运用内在刚劲之气来疏通全身经络，促进身躯、骨骼和关节的顺畅连接，调整脊椎骨的可能变形或错位，恢复神经系统的正常功能。此外，它还能协调五脏六腑的运作，排除体内的病气，...
什么功法适合年轻人?
学无前后，达者为师，没有什么功法适合不适合什么人，不管谁，能够平心静气的去体验武术的道理，造化自身，以练武为一身向往，而不是为了人前显贵，武术难的不是武术本身，而是武术渊博的道理。
硬气功是怎么练出来的?
气功分硬功与软功，其中年轻人多偏好练习硬气功，因其能快速锻炼筋骨、增长力量。硬气功修炼需以内养功为基础，达到一定水平后，方可开始练习闭气。闭气旨在积蓄内气，短时间内爆发，增强抵御打击的能力。在闭气功法基础上，再进一步学习击打功。待基础稳固，逐渐加大击打力度。循序渐进，硬气功修炼便能...
为什么现在越来越多的年轻人开始练习中国功法?
对于初学者而言，也十分友好。可以放松身心。八段锦和太极等传统养生方式是一种慢运动。动作轻盈。舒缓。可以帮度娘们释放压力，放松心。缓解生活压力。总之八段锦和太极等传统养生方式，以其独特的文化价值和。益健康效果成为符合现代人需求的一种健身方式。吸引了越来越多的年轻人尝试。