作者＼ELLE　ADA KUO

控制体重，维持身材是不少现代人最困扰、且花最大心力的健康管理问题，很多人都觉得自己是易胖体质，不管怎么少吃多动，都无法达到理想中的标准，NU SKIN因此设计了一套重启人生计划，从戒掉零食、含糖饮料、炸物开始，并且遵照3333饮食控制的比例，至今让无数人改变了身形，更找回自信，一起来看看这些成功的案例有多神！

打造不易胖饮食习惯

身形属于一般人的吴洋与宋佳芳，其实原本对减肥、瘦身的议题毫不在意，直到四年前有位好朋友突然心肌梗塞离世，震惊了身边的亲友，他们才开始意识到健康的重要。

一开始以大量的水果取代晚餐，自以为能健康的瘦身，没想到高糖分反而让他们越来越胖，在朋友的分享之下尝试了重启人生计划，却在3个月看到明显的改变，三年来两个人一直遵造著标准的饮食摄取，偶尔小小放纵一下，满足口腹之欲，体型却一样保持良好，让他们觉得真的只有易胖的饮食习惯，根本没有易胖体质啊！

吴洋

身高：173cm 体重：73k→63kg 体脂肪：25.5%→17.3%

宋佳芳

身高：165cm 体重：58k→51.5kg 体脂肪：29.9→23.5%

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彻底摆脱罪恶食物的诱惑

士维与楚莹原本是模特儿＋空姐的超威身材夫妻档，但男生到美国接受飞行员训练的那段时间，放纵自己享受高热量高油脂的美式食物，女生在怀孕生子之后一直无法瘦回原形，两人的身材都严重走山，自信全无，于是决定开始一起尝试重启人生计划，除了为接下来的婚纱拍摄做准备，也想要一起回到健康、紧实的身形。

一开始毫无动静的体重让两人都有些沮丧，在一个半月之后慢慢感觉到体重下降、体力变好，士维甚至在36岁时跑完全马，重新感受到年轻充满活力的紧实身体；楚莹则是大幅改善了水肿问题，整个人身形明显小了一圈，比未婚当空姐时身材更好。

两人笑说以前动不动就想吃咸酥鸡等罪恶的食物，但养成健康饮食习惯之后，现在连稍微太油都吃不下，自然而然养成只吃健康食物的生活，也是他们意外且最棒的收获。

士维

身高：176cm 体重：90kg→72kg 体脂肪：26%→16.6%

楚莹

身高：168cm 体重：69kg→52kg 体脂肪：29.9%→25%

好身材再也不用饿肚子

因为熬夜到天亮，所以宵夜时胡乱吃的古韵淳，跟不少设计科系学生的习惯一样，肉肉的身材虽然不算胖，但难免想要改变，尝试过一周只吃一整条白土司，晚餐只喝饮料的超疯狂节食法，虽然体重迅速下降，但一恢复饮食就立刻复胖。直到同学介绍她重启人生计划，由健康饮食的源头开始，调整自己的三餐与饮食习惯。

古韵淳惊讶的发现，这个计画竟然可以让她吃的超饱、超健康，体重与体脂肪却直直掉落，4个月内整个人瘦了一圈，且因为饮食均衡，体内循环恢复正常，排便、流汗的频率也正常，连带痘痘都消除不少，依造著健康择食的方式，维持了三年健康生活与体态，再也没复胖过，让她超感谢自己当初的选择。

古韵淳

身高：162cm 体重：62kg→52kg 不是比例不好，是饮食出问题！

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从年轻时一直认真运动的家瑞，从不觉得自己胖，只觉得自己天生身形比例不够好，直到某次旅游发现每张照片怎么都不好看，这才发现被美式食物喂养到中年走山，从没减肥过的家瑞，选择了重启人生计划。

他笑说自己到50岁才懂得什么是健康饮食，他分享，其实发胖都是一点一滴的累积，但瘦身时却总想要一下就看到结果，没有立刻有感就放弃，是很多人减肥失败的原因。

因此他觉得重启人生计画是一个很好、且很简单的开始，戒掉零食、含糖饮料、油炸等对身体不好的食物，并且遵照了3333+饮食控制的比例，每一餐份量都吃得又健康又有饱足感，维持同样的运动习惯，让他练出结实强壮的肌肉线条，甚至腹肌也块块分明，除了好身材，身体的活力更是大幅跃进，让他超感谢自己当初的决定。

家瑞

身高：169cm 体重：67kg→60kg 体脂肪：28%→22%

【ELLE】授权转载　原文出处【摆脱易胖体质，最威的饮食管理方法，维持三年不复胖原来就靠这样吃！】

摆脱复胖的轮回「3333饮食控制」心路历程的分享
肉肉的身材虽然不算胖，但难免想要改变，尝试过一周只吃一整条白土司，晚餐只喝饮料的超疯狂节食法，虽然体重迅速下降，但一恢复饮食就立刻复胖。直到同学介绍她重启人生计划，由健康饮食的源头开始，调整自己的三餐与饮食习惯。

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