哪位大大有修真或锻炼身体方法 ， 可以教下我吗？ 在下感激不尽！！！
你二十二岁，建议以科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。
锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。
渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，渐进不是说天天地，每次地平均增大负荷量，而是按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化，有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。
反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。经验告诉我们，在锻炼身体中，只练习几次对人的作用不大，只有多次练习到一定程度时，才能对身体产生良好的作用，而反复次数过多，也会对人体带来副作用。因此，反复是有规律、有限制的重复，是锻炼身体的又一个规矩。反复中要遵循哪些要求呢？首先是运动和间歇相结合，既要有充分的运动，又要有适当的休息。这并不是说，一次运动后必须有充分的休息，而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时，给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。
全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。有些人认为全面性只是指大肌肉群的活动，这是片面的看法。体质的强弱是涉及构成人体各有关局部的发展，就是一个不会危及生命的小局部不健全，也会对整体带来不良影响。例如，牙齿坏一个并不危及生命，但它却会给健康造成不良影响，所以古人健身就有“熨面扣齿”之法。青少年正处于快速发育时期，更需注意对身体的全面锻炼，且不可单凭兴趣去参加某一种活动而放弃全面性原则。
意识性原则：意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气。人的活动除了有机体的自律活动和反射活动之外，所有的随意活动都伴随着一定的意识。盲目性不是无意识，而是意识不清、意识程度浮浅、意识的指向性错误。增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别，在科学锻炼身体的过程中，要把意识指向发展身体，增强体质的目标，而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。有些青少年把参加体育锻炼的意识指向比赛、指向娱乐，而把增强体质看作是练习过程中自然可达到的结果，这就收不到发展身体、增强体质的效益。所以，在参加体育锻炼过程中，每一个人都要增强和树立起正确地意识性。
个别性原则：个别性原则是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。每个人的体质都有各自的特点，只有针对这个特点去锻炼才能收效，所以，这个原则就是要求按个人特点选择手段和运用方法的一条规矩。要贯彻这一原则，需要对自身有一个了解，这就需要对身体的形态、机能、素质和运动能力等进行测量和评价（这些已在其他提示中介绍），在取得一定数据的基础上，作出自己应该选择的锻炼方法。例如，一个学生心肺功能较差，跑的能力不强，他就可以针对自身的弱点，在锻炼中增强这方面的内容。当前国内外提倡在锻炼中实行“运动处方”的方法，正是这一原则的重要性被人们重视的反映。
锻炼的方法大同小异，都差不多，只是你能否持之以恒，坚持不懈的科学锻炼。很多都是半途而废，起不了作用的，那个武术高手都不是一开始就反应快的，这是先天加后天的努力得来的，21很好的年龄，别说练武晚了，什么时候都不晚。看你怎么对待，我记得我们武馆来过一个52岁的男的，刚来都笑他，以为是打更的呢，一起训练，人家休息他还练，人家吃放他嘴里吃着馒头还练，最后弄得打实战一帮小伙子都打不过他，付出多少，回报就会有多少，甚至加倍的回报你，，加油吧，祝你成功
1.2 入门功法中国古卷浩渺，修行功法多如牛毛，这里主要介绍道家内丹初级功法——真气运行法。此种功法由李少波先生根据道家小周天演化整理而来。打通小周天，向来是求道学仙的基本要求，小周天一通才算开始修道。
一、姿势
(1) 盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前。自由盘如图，是一般人习惯坐法。
(2) 垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳（拳眼相对）。
(3) 站式：如图。
盘坐：
二、对五官的要求
(1)口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”。
(2)眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。
(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。
嘿嘿 加分我再给你剩下的~~
孩子，你修真小说看多了把。不过我给你推荐一个——去出家把。
哪位大大有修真或锻炼身体方法 , 可以教下我吗? 在下感激不尽!!!_百度...
(1) 盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前。自由盘如图，是一般人习惯坐法。(2) 垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。...
修真法门有没有锻炼肉体的
综上所述，修真法门中的肉体锻炼并非不可行，而是需要更细致的指导与调整。现代人需在修练过程中，结合个人情况，逐步提升身体素质，以达到理想的锻炼效果。通过科学的锻炼方法，加上正确的饮食与生活习惯，肉体锻炼在修真法门中将大放异彩。
我想修真.哪位前辈有修真秘籍给我.求求你了
四体复旧，或手足觉麻痹，次候定醒，然后开眼，次吃人参汤睡。
修真的方式方法有哪些?
双休：是两人彼此暂时都不进行修行,只对心理进行调整。双修：是两个人要共同修炼,同时在修炼进行中，两人要做到情感的沟通，相互交流，感知爱意，以此增强修炼效果。修仙做行持的方法分为三种：体松、气固、神凝。体松 身体平稳坐好，没有紧张，疼痛的时候，身体的各部分调整得非常均衡之后，深，细，...
怎么修真入门
修真入门的口诀，首重身心的调和。修炼者需闭上双唇，使呼吸平稳且缓慢，同时双手紧握，保持体态端正，眼睛平视前方，避免分心。通过这种状态，使心灵和身体达到一种宁静的状态，进而引导气息沉入丹田，使之绵绵不绝，持久运行。具体操作上，口诀强调了从鼻息开始，通过舌尖轻轻触碰上颚，引导气息从鼻入，再...
如何修真,如何练气
练气，又称气功，主要通过调节呼吸、身体动作和意念，达到锻炼身体、提升气血运行的效果。其中，呼吸是练气的关键，正确的呼吸方法能够调整身体状态，促进健康。3. 具体实践方法 修真：可阅读道家、儒家经典，理解其深层含义并践行；日常行善积德，保持正直品质；内观自我，时刻审视自己的思想与行为。练气：选择...
世界上真的有修真者吗?何谓修真?
现实社会的修真其实就是修身养性，未必能成为神仙，但确实可以让精神意志以及身体达到超脱一般人的层次；其实修真就是通过特定的方法在特定的环境，人类对自己的精神肉体有意进行的一种锻炼修为；道家一般有特定的练气方式；现在在陕西的秦岭终南山就有很多隐修的高人，其中一位道士老者，已经120多岁，爬坡...
世上真有 古武者 修真 修仙 修神者吗?
确实存在修真、修仙、修神的说法。修真即是修仙，古武者则是炼体之人，简单来说，就是通过锻炼身体来提升武力的人，他们通常不追求长生，只追求更强的力量。至于修神，我理解为专门修炼神通的人，比如鬼仙这类角色。在五仙体系中，鬼仙是最低的一个等级，但能利用因果来施展神通，即便是天仙也不敢轻易...
如何修真,如何练气
修真，即通过修炼达到真我，是传统文化中的一种追求。修炼者希望通过锻炼身心，达到与自然和谐统一的境界。修真的道路多种多样，其中练气是基础，涉及到的主要是呼吸和精神的修炼。在古代修炼理论中，练气被认为是修真的第一步。它包括了呼吸吐纳的方法，目的是调整身体的气机，使之内气充足。然而，这种...
如何修真,如何练气
三火候——火候在内丹术中,视为不传之秘,其原因有三:1.火候是功法中最重要的一项,正如《悟真篇》中说:“纵识朱砂与黑铅,不知火候也如闲”,所以不肯轻传;2.要真正掌握火候,必须具有《周易》图卦的基本知识;3.每个炼功者其身体素质,炼功质量,实践体会各不一样,很难立一法而释千疑。因此张紫阳说:“契...