上午10点到11点。

专家表示，人体的最佳运动时间段有两个：

1、一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；

2、一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。

有专家指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。

扩展资料：

晨练的五种方法

一、早起。早晨起床的方式影响到全天的感觉，如果过于匆忙，整天就好像不安宁一样。因此，最好给自己足够的时间准备，把闹钟拨早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。

二、洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔和性”，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。

三、饮水。清晨饮水，对人体有独特的好处。专家认为生物钟在代谢过程中，不断产生一些有害肌体的毒物。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。

四、运动。早起喝了水，待一会儿再去运动，这时增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作，呼吸的加快，腹部肌肉的收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次更有力的冲洗，可以将肠胃粘膜的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。

五、早餐。众所周知，体育运动能增强体质，而营养则是增强体质的物质基础。因此，运动营养必须保持平衡。一天中，早起运动付出的能量最多，从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。

参考资料来源：

人民网-都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？

百度百科-晨练

早上几点起床锻炼好?
早上起床锻炼通常不存在最佳的时间，但在6点或者7点进行锻炼比较合适。当患者处于夏季或者秋季的时候，通常在6点左右锻炼比较好。因为在这个时间段内，患者处于刚起床的时候，还没有吃早餐，所以锻炼期间并不会出现食物消化不良的现象，而且对于胃肠道功能也没有较大的损伤。除此以外，处于该季节阶段时，...

东北早上几点几床锻炼身体好?
东北早上八点起床出去锻炼身体比较合适，因为东北的早上凉气比较大，所以不适合起的太早，这个时间出去锻炼对身体有很大的好处

早上几点锻炼最好?
我认为是早上9点到10点和下午的4点到5点锻炼比较好。我也是经常这个时候去户外锻炼的！为什么呢？首先，这个时间段的太阳光照射出的紫外线A光束成分较多，可以活化我们体内的维生素D,从而促进钙的吸收，可以预防骨质疏松。其次，这个时间段跑好后，会觉得神清气爽，一身轻松，能够促进午餐的食欲！加强...

一天中哪个时间段锻炼身体最佳?
因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常...

锻炼身体是早上好还是晚上好??
我觉得锻炼身体是上午十点左右和下午四五点比较好。如果没有时间，早上或晚上都可以，注意饭后要休息一个小时再去锻炼，睡前两个小时不要锻炼。

早晨晨跑最佳时间是几点??
许多人养成了早晨锻炼的习惯。通常，我们认为早上5：00至7：00是最适合跑步和锻炼身体的时段。我个人的习惯也是在这个时间起床跑步。以下是我认为这个时段最优的几个原因：1. 空气新鲜：早晨是一天中空气最为清新的时候。有句老话：“早起的鸟儿有虫吃”，早起的人能够呼吸到新鲜空气，这样的环境对于...

早晨几点起床最适合锻炼身体
关于早晨锻炼的最佳时间，人们有不同的看法。通常认为，早晨7点到9点之间是人体新陈代谢最活跃的时段，此时身体温度上升，肌肉和关节也最为灵活，因此这个时间段进行锻炼最为适宜。然而，每个人的生活习惯和作息安排不同，因此最佳的起床时间也会有所差异。建议大家根据自己的实际情况来决定起床时间，以确保...

早上几点锻炼身体最好
早上几点锻炼身体最好不是特别的固定，通常情况下没有统一的时间，通常情况下，可以在早晨六七点钟的时候锻炼。早上起床锻炼身体能用来促进心肺功能的健康，同时还能有利于提高自身的素质，通常要长时间坚持体育锻炼，才能看到一定的效果，在锻炼的过程当中，很可能会导致刚刚锻炼的人群出现明显疲劳，一般情况...

在户外锻炼的最佳时间是什么时段?
所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前,你最好先问自己两个问题。 第一,你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更适合于你?或者,你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼? 第二,你何时感觉状态最佳?你早上起床...

几点起床锻炼好?
长跑等剧烈运动比较适合年轻人选择，上年纪的人则可以每天通过散步来满足身体的机能需求。同时，中医认为“寒主收引”，即天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。因此，为了减少受伤的几率，锻炼前一定要做好准备工作。同时，出汗后必须马上保暖，这也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。 中医建议： 1....