成人每日需要多少维生素D？超量服用的危害？
虽然我不记得准确的数字了，但是我想您服用的应该过量了。因为对于成人来说，每天自身仅靠脸部和手部的日照就可以合成一天所需VD了。
虽然维生素在人体内不储存，但是也不要吃太多比较好。
其实，“药补不如食补”。
成人每日所需要维生素D的含量为5ug，不能超过20ug。
维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。
晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。
维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
扩展资料：
维生素D来源：
1、晒太阳
大家都知道维生素d能够有效的补钙，其实经常晒晒太阳，也能够补充体内维生素d。一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。
2、干香菇
香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高，因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平，同时干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一点。
3、牛奶
其实说起维生素，那生活中有一样饮品是非常重要的，那就牛奶，现在生活水平提升，所以牛奶已经成了每个家庭中不可缺少的一味饮品，无论家中有没有孩子或者老人都会经常买点牛奶，放到家里的冰箱之中。在关键时刻维持身体的营养均衡，提高免疫力都是非常有效的。
4、豆制品
豆制品在这方面也有很大的功效，因为豆制品中不仅含有非常丰富的矿物质，它的维生素含量也是非常高的。在平时可以多吃些豆制品，能够有效的维持体内的营养均衡，补充体内所缺失的维生素d。
参考资料来源：百度百科-维生素D
维生素D有毒吗？其实不是这样的！应该服用多少剂量和持续时间？
成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug.你所服用的三种营养片VD加起来也不到需要量的一半，加上饮食上的补充，也是比较多的，不够不用担心还不能够超标。D3经过太阳的照射可以转换成钙的，你可以多照照阳光。
成人每日所需要维生素D的含量为5ug，不能超过20ug。
维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。
晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。
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维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
扩展资料：
维生素D来源：
1、晒太阳
大家都知道维生素d能够有效的补钙，其实经常晒晒太阳，也能够补充体内维生素d。一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。
2、干香菇
香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高，因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平，同时干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一点。
3、牛奶
其实说起维生素，那生活中有一样饮品是非常重要的，那就牛奶，现在生活水平提升，所以牛奶已经成了每个家庭中不可缺少的一味饮品，无论家中有没有孩子或者老人都会经常买点牛奶，放到家里的冰箱之中。在关键时刻维持身体的营养均衡，提高免疫力都是非常有效的。
4、豆制品
豆制品在这方面也有很大的功效，因为豆制品中不仅含有非常丰富的矿物质，它的维生素含量也是非常高的。在平时可以多吃些豆制品，能够有效的维持体内的营养均衡，补充体内所缺失的维生素d。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/维生素D"target="_blank">百度百科-维生素D
根据美国儿科学会（AAP）和我国营养学会都建议，所有婴儿和儿童应该每天补充VD至少400IU（10微克，ug）。儿童，大人和孕妇最多吸收2000IU（50ug），超过这个量就会起反作用。因为VD可溶于油脂，过量会影响健康。但是VD过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000IU（25ug）的VD就可以既有保健作用又不会起反作用。
我只是复制粘贴一下，感觉好像和很多人所说的有很大出入，本人居住国外，因为缺乏维生素D也服用过，是一日一粒每粒25ug的，最好不要超过50ug，不过也有说没事的。
一般成年人每天该服用多少维生素D或D3?
胆钙化醇是维生素D的一种，胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成胆钙化醇，因此也就是说胆钙化醇的维生素D原是7-脱氢胆固醇。过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状...
维生素D严重缺乏,须要每天补充多少单位才合适
按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的“第4部分：脂溶性维生素”标准，建议中国人每天维生素D总摄入量为400IU，可耐受最高总摄入量为2000IU。一般成人的话，最好可以满足每天摄入维生素D或D3摄入400IU。如果是严重缺乏维生素D，建议在医生指导下，来进行维生素D的补充。在短时间内可以特别加强维生素D...
人体每天需要吸收多少维生素D?
正在服用抗痉挛药物的人；饮用未添加维生素D牛奶的儿童；皮肤较深且生活在寒冷气候区域的人。因此，对于这些特定人群而言，通过饮食或补充剂来增加维生素D的摄入量是非常重要的。定期检查血液中的维生素D水平也有助于确保维生素D的充足摄入，从而促进骨骼健康和整体健康。
每天补充多少维生素d
维生素D是一种脂溶性的物质，包括多种化合物，其中与骨骼关系最密切的是维生素D2和维生素D3，主要的作用是促进肠钙和肾钙的吸收。中国原发性骨质疏松指南推荐，成年人每日所需要的剂量为200U，老年人400-800U，具体的补充剂量可以参考测定血清25羟维生素D的水平。维生素D的来源主要有内源性和外源性两种...
人体每升血液维生素D的正常含量是多少?
维生素D的推荐剂量，各国都不同：2010年，美国医学研究所推荐，在正常成年人（19岁至70岁）中，血液中的维生素D浓度应当为每毫升20毫微克，相当于每天服用600国际单位（15微克）的维生素D。如果血液中维生素D水平低于每毫升12毫微克，就表明维生素D缺乏。其他研究机构则认为，人血液中的维生素D还应提高...
维生素D的每日推荐摄入量为多少单位?
维生素AD的摄取量对于人体健康至关重要，无论是儿童还是成人。维生素A的每日推荐摄入量为1500～2000单位，而维生素D的每日推荐摄入量则在400～800单位之间。值得注意的是，不同年龄和性别的人群，其推荐摄入量可能会有所不同。维生素A对于维持视觉健康、免疫系统功能、生殖健康以及促进骨骼生长等都有重要作用...
成人维生素d缺乏每天补充多少
- 维生素B12：6毫克 - 泛酸：10毫克 - 叶酸：400微克 - 生物素（维生素B7）：300毫克 - 维生素K：65至80毫克 摄取过量的营养素并非好事，即使是必需的营养素也有可能引起中毒。维生素D能促进肠道对钙的吸收并维持骨骼的正常钙化。适量维生素D对防治儿童佝偻病极为有效，但短期内超量或大量服用同样可能...
人体每升血液维生素D的正常含量是多少?
每日需补充400国际单位，65岁及以上每日补充600国际单位。8. 需要注意的是，维生素D对人体至关重要，但过量摄入会导致不适反应，如呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降和肾脏受损等。一般而言，通过晒太阳不会导致维生素D过量。9. 对于已确诊的维生素D缺乏者，建议在医生指导下服用维生素D补充剂。
如何补充每日剂量的维生素D
一项新的研究表明，在冬季，每日需要摄入20mg维生素d，才能保持这一元素在人体内的含量正常，下面就和小编一起去了解下如何补充每日剂量的维生素D。通常来说，维生素d的推荐摄入量根据年龄的不同而不同，其中，50岁以下的人建议摄入量为200iu\/日，51-70岁的人为400iu\/日，70岁以上人群的建议摄入量则...
?维生素d每天补充多少 注意掌握好维生素d的补充剂量
在日常生活中，许多人的体内都缺乏一种关键元素——维生素D。这种元素的缺失会导致身体出现多种不适症状。因此，及时补充维生素D对缓解这些症状至关重要。目前市面上有多种补充维生素D的药剂可供选择。那么，我们每天应该补充多少维生素D呢？维生素D缺乏的危害 在探讨每日维生素D的补充剂量之前，让我们先...