我初三 明天校运动会 我参加1000米 请问怎样成绩才能拿第一 跑的时候要不要穿钉鞋?

供稿:hz-xin.com     日期:2025-01-17
区运动会初三普通学生要跑多少分多少秒才能拿第一(男子一千米)

呵呵 比我少慢了点啊 我2.10呢 看你的发挥了 我是运动会小组赛全体成绩我第一 但决赛让别人 踩了下 失利了 记住要想跑好 最好领跑 吸3下气呼3下控制在6步内 弯道大步拉开 呵呵 看发挥喽 祝你取得好成绩啊 3楼同志啊 这些成绩是13.14岁时训练出来的 以后再提高 可能性不大了 已经定格了

还是穿钉鞋吧
因为钉鞋可以增加你跑步时对地面的抓地力,从而使你下一次抬腿有更好的发力
还有你说的你穿钉鞋时后脚掌也能着地,那就不对了
那样会使你在跑步过程中加长你落地至抬脚的时间
如果是长跑的话可以但短跑使绝对不行的
你也提到了后脚掌着地后力量不能发到最大,这就是你所说的穿上钉鞋以后比不穿钉鞋速度还要慢的原因
还有就是在你紧追或快速甩掉其他选手时,抓地力是最大的武器
如果这个时候你没有了很好的抓地力速度就不会很大的提起来
我记得我初三运动会的时候200米决赛的时候就是因为没穿钉鞋才输给对手的
预赛的时候他就是和我一组,他没赢我
但决赛人家换了钉鞋,比我有更好的抓地力而我每次抬腿都有打滑的感觉力量没有很好的发挥出来,最后遗憾的输了他一个一小步的距离
刚想起来,刚进体校的时候第一次没穿钉鞋和队友比赛,还差点拉伤大腿肌肉
还是穿钉鞋吧,这是我的经验

你要根据你平时训练的情况(所用时间),根据自己的特长(起跑快、100米冲刺好、耐力好等)来制定战术,合理分配体力和时间。
1000米,如果操场一圈为400米,那么跑两圈半,一般在200米处起跑算第一圈
1、你要先了解你们初三年级哪几位同学善于跑长跑(初一、初二两次运动会前八选手),然后再根据那天的情况跟跑,毕竟善于跑长跑的他会领跑,将整体的速度带起来,而擅长长跑的,就是你跟跑的对象(他要在前四,你才跟他跑)
2、如果你起跑不占优势,那就不必猛追,在一圈内必须将自己保持在前三的位置,然后保持速度跟跑,
3、最后半圈你就可以提速了 ,100米冲刺,就要看个人能力了
4、长跑时,呼吸的深度,频率尽量一致。跑两或三步一吸气,跑两或三步一呼气;用半开的口和鼻一起吸气,一起呼气。当然,跑到一定的距离时,会出现腿脚发软,呼吸困难等现象,这种现象叫做极点,是正常的;这时候,只要加深呼吸,调整步伐,这种现象就会消失,之后再跑就比较轻松了

是否穿钉鞋,还是根据自己的习惯,首先要不会打滑的鞋,运动鞋不错。不过也可以穿钉子鞋,也可以穿轻的布鞋,便于抬脚,因为长跑越后面越累,抬脚时会觉得鞋子很重。

可以吃一些。从运动角度来讲,由于运动时能量消耗大、运动时间长、进食时间紧张,而且运动员经常外出旅行。所以,在最短时间内摄入能满足机体能量的食品,就是最好的食品。

【以上只做参考】

我跑过1500的,钉鞋要看你的鞋适不适合跑,如果钉子太锋利就别穿了,如果你感觉到穿上还是没啥太大变化的话为了防滑也可以穿,巧克力你可以吃,!!最好含着一颗糖,薄荷糖最佳,这是必须的,我跑1500时跑8圈多,到5圈左右口会干,并且我们不给送水的,你只要跟着你那队人跑就行了,不要拉太远,最后100米发力,拉太远你赶不上

不需要钉鞋,1000米这个距离是不需要太多技巧的,步幅大一点,尽力跑就行了,只有1000米,不要想着后发力,到时来不及的,不要跌出前3都有可能拿第一

最好不要穿,钉鞋对橡胶操场有用,如果不是最好别穿。。。穿运动鞋就ok了!希望对你有用。

最好是3分29秒,要穿钉鞋,赛前吃一两块巧克力。

我的战术是:一跟,即出发紧跟一阵容(尽量是前三名),持续两圈;二拼,即最后两百米左右拼命冲刺。 如果班级加油声音大一些,并不停喊你的大名,效果更佳;最后,也是相当重要的,你的至爱过来给你加油打气,那效果超强。

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个人建议,还是参加跳远,疼痛只是暂时的, 若不参加可能会后悔。

我初三 明天校运动会 我参加1000米 请问怎样成绩才能拿第一 跑的时候...
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