作为一个12岁的初中生，每天睡眠8小时左右算不算是最好的？
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
按不同的年龄段来区分睡眠时间: 一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。 二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。 三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。 四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。 五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。 六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。 七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
青少年的最佳睡眠时间是九个小时，可现在的青少年大多是达不到，你有八个小时睡眠时间不错了。青少年适当的睡眠，有利于身体的发育！合理安排自己的学习和娱乐时间，丰富自己的业余生活，祝你学习更上一层楼。书上说只要每天睡眠能满足8小时就ok了，12岁正是身体发育的黄金时间，能多睡一会就更好了，到不能养成懒惰是习惯，不然年龄大点就很难改掉了，祝学习进步。
看个人体质，如果你肾功能正常，睡眠质量有保障，8个小时的睡眠完全足够。
是的，保证8小时睡眠很好，最好还要加熟睡6小时以上。
罘太算，最好是8小时以上
作为一个12岁的初中生,每天睡眠8小时左右算不算是最好的?
青少年的最佳睡眠时间是九个小时，可现在的青少年大多是达不到，你有八个小时睡眠时间不错了。青少年适当的睡眠，有利于身体的发育！合理安排自己的学习和娱乐时间，丰富自己的业余生活，祝你学习更上一层楼。
初中生每天睡眠几小时为最佳 初中生大概每天睡眠几小时为最佳
1、初中生每天睡眠8个小时左右最好，但也存在个体差异。每天晚上9点到11点是体内淋巴系统排毒时期，这个时间段要安静休息，或者适当的听听音乐，晚上11点到凌晨5点是体内各器官排毒时间。2、这时候需要人体处于熟睡状态，早上5到7点是大肠排毒时间，应该起床上厕所排便。可以根据自身情况，安排合适的睡眠时...
初中生睡眠时间标准
初中生睡眠时间标准是8个小时到10个小时，才可以使身体得到放松和让脑部得到休息。初中生的年龄一般会在12岁到16岁左右，上初中的时候身体还没有发育成熟，在这段时间身体生长也会比较快，每天需要保证8小时到10小时的睡眠，在上初中的时候，因为学习压力比较大，需要养成规律的作息习惯，最好选择晚上9点...
初中生每天睡眠几小时为最佳
初中生处于青少年时期，这个阶段的孩子基本上是处于第2个生长发育高峰期，但是学习压力也非常大，睡眠的时间相对减少，所以推荐初中生的睡眠时间是8-10个小时。如果是明显小于7个小时，会导致第2天的精神、注意力不集中，运动量减少，甚至会影响孩子的学习效率。这个阶段需要让孩子养成良好的睡眠习惯，比如...
初中生睡眠时间要保证多少小时
初中生的睡眠时间应在8-10个小时左右，具体因人而异，能保证孩子一天都处在清醒状态即可。初中生大多为12-15岁，正处在青春期，睡眠时间最好能保证8-10个小时左右，在晚上10点左右入睡，早晨6-7点左右起床。因青春期正处在生长发育期间，身高、体重增长较快。生长激素会在晚上9点到凌晨1点左右出现...
初中生每天睡眠几小时为最佳
初中生每天睡眠几小时为最佳如下：中学生每天至少要保证睡眠时长应为8~10个小时。睡眠不足的危害：1、反应迟钝 沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知...
初中生一天睡几个小时正常
对于初中生来说，每天的睡眠时间是一个非常重要的问题。由于初中生正处于生长发育的关键时期，因此他们需要充足的睡眠来支持身体的发育和大脑的功能。一般来说，初中生每天应该睡8-10个小时左右，这是根据他们的年龄和身体状况来确定的。首先，我们需要了解的是，睡眠对于初中生的身体和大脑发育非常重要。在...
初中生一天睡7小时会影响发育吗?
初中生一天睡7小时不影响发育，青少年每天睡8小时左右属于正常睡眠。13～29岁青年人：每天睡8小时左右 这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时左右，且要遵循早睡早起的原则。平常应保证最晚24点上床，保证夜里3点左右进入深睡眠，早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，...
初中生睡眠时间标准
小学生通常需要9-10个小时的睡眠时间，初中生睡眠时间会稍微短一些，一天也应该有9小时的睡眠。大部分的睡眠应该是在晚间，晚间应该有8个多小时的睡眠时间，中午应该有30-40分钟的午休的时间。初中生正处于青春发育时期，青春发育期身体会猛长，需要充分的睡眠保证，因为睡眠时期会分泌更多的生长因素。如果...
我是个初中生,为什么初中生非要保持8个小时睡眠?我睡6个小时就睡不着...
没有病，这是个人习惯，但还是建议LZ养成睡眠时间符合年龄标准的习惯，给LZ归纳了该习惯的好处。 睡眠可以消除疲劳，恢复我们的体力，同时也是美容最好的方式，人体的皮肤之所以能够保持着柔润而又关泽，就是依靠着皮下的组织的毛细血管来提供充足的营养，睡眠不足的话们就会引起毛细血管的血管瘀滞，循环...