怎么正确的用脑?

供稿:hz-xin.com     日期:2025-01-16
怎样正确的用脑做事?

做事要灵活主动,这是最主要的,而且也要会做人,你必须要会表现,让上面的看到你会做事,不能太纠结,反正比较难

这个其实并不必深究 在我国古代,人们没有很高的科学文化,认为心脏是非常重要的,剑从心脏插过,人就会死亡,所以他们认为心脏是人身体中最重要的器官,人类是用心脏来思考。久而久之,就成了人们的习惯 但随着人们对身体的了解,发现大脑才是思考的地方,心脏只是供血的器官,所以说用脑思考才是正确的。 但用心思考已成为中国博大精深的文化中一点,在人们心中根深蒂固,就不愿意再改了。 所以 用心思考的说法是符合人们习惯的,用脑思考的说法是符合科学的。

创造发明离不开人的大脑。科学地用脑是创造发明的最基本的条件。通过科学用脑创造发明,至少要做到这样几方面。一是要有“问题意识”,就是头脑中要想问题。如在学习上,要经常想着自己的学习怎么样,有那些进步和差距,如何学习的更好等等。如在工作上,要经常想着自己的工作在单位处于什么水平,怎样才能取得更大成绩等等。这样,就会及时发现问题,解决问题办法也多,当然也就创造发明更多的东西。二是要防止懒惰,做到勤动脑。常言说脑筋越用越好使,不用就生锈。科学用脑是维持神经系统的健康,增强记忆力,提高工作效率的前提。 再有我们平时的各种脑力工作、学习是一种复杂的脑力劳动,会消耗神经细胞的大量能量。打时间消耗战又是在平时脑力工作和学习中常见的现象。无节制的工作和学习是极不科学的,从学习效果与所花费的时间上看也是很不经济,而且对身心健康有很大损害。如果不会合理安排时间,不能科学用脑,必然会造成大脑机能损伤,引起机体的疲劳。那么你在学习中是否做到科学用脑了呢?不管怎样,你一定想提高你的大脑的工作效率,下面我就来告诉你怎样科学用脑。要做到科学用脑,你必须注意以下几个问题: ⑴掌握自己的高效率时间。大脑的工作效率是有时间差异的。一般说来,睡眠以后,大脑皮层的活力增加,人如果在充足而高质量的睡眠以后,其学习效率会比较高。但是,每个人受学习、环境和时间的限制,受身体生理因素的限制,各自形成了独特的高效率时间。也称“最佳学习时间”。生理心理学家经过调查研究,就人的生理活动周期性变化的特点和规律,大致分如下几种类型: ①“猫头鹰”型。这型的人习惯在夜深人静以后读书。许多人认为这段时间干扰较少,有利于发挥自己的潜在能力,能有效地集中注意力。作家等脑力劳动者大多如此。著名文学家多习惯于夜间写作,白天处理各种事务。如果时间允许,各位可以试用这种方法。但是,千万不要因为夜晚过度劳累而影响白天的工作。 ②“百灵鸟”型。这种类型的人早睡早起,利用早晨及上午这段黄金时间,从事复杂的脑力劳动。苏联著名教育学家苏霍姆林斯基一生中写的30多本教育论著和300多篇学术论文,几乎都是利用早晨5~8时写成的。清晨空气新鲜、万物复苏,一派勃勃生机,也有利于锻炼身体。 ③“麻雀”型。这种类型的人学习的最佳时间分散,但每个人各有其特点。 总之,要善于掌握自己的最佳用脑时间,以提高工作和学习效率。当然每个人的“最佳用脑时间”并不是一成不变的,长期的定时工作、学习,也能使“生物钟”发生变化,从而出现与环境、与自己目前所处情境相符的高效率时间。 ⑵安排合理的作息制度,使学习、运动、休息、睡眠按一定时间进行。实行一段时间后,就可形成条件反射,养成有规律的生活习惯。此外还应增加涵养、遇事冷静、保持乐观情绪,并注意培养自己的意志力,这对精神保健是非常重要的。就是按照大脑生理活动的规律来预防、延缓和消除脑力疲劳,这是提高学习和工作效率的一种用脑诀窍。 ⑶在工作和学习过程中左右脑共用,不断变换工作和学习内容。人的大脑是分左右脑的,有着各自独立的功能。左脑有语言功能,负责逻辑性、分析性思维和行为;右脑有音乐功能,负责形象的思维和模拟的行为,右脑是创造力和直觉的源泉。随着我们所学的知识密度逐渐加大,理论性越来越强,逻辑思维活动占据了主要地位,结果是左脑得到充分开发利用,右脑却被闲置了。也就是说,现在存在着一种荒废右脑的现象,我们的大脑只用了一半。因此,我们的想象力和创造力也就受到了束缚。开发、锻炼右脑的方法很多,比如:在公共汽车上,用左手抓握扶手;平时用左手拿取物品(如提书包等);练习用左耳听音乐;用左脚或左手做球类运动;记下做梦的具体详细内容,讲给别人听;跑步时,要努力模仿优秀运动员的优美姿势,尽量使自己的跑步姿势优美等等。 开发自己的右脑,与左脑共同发展,会使我们的大脑更加聪明。明朝文学家张溥小时候把凡是读过的书,都亲自抄下来,抄完再大声朗诵一遍就把它烧掉,然后再抄写,再朗诵,再烧掉。几遍后,他就能把文章一字不漏地背出来了。我们学习也应尽量多种器官并用,眼看、手写、耳听、口念,加强了对大脑的刺激,动员大脑的各部位协同合作,接受和处理信息,最大限度地发挥整个大脑的功能。 ⑷用脑要有动有静,体脑结合。古人讲“一张一弛,文武之道”用脑也是这样。“张”和“驰”可使大脑不同功能的区域轮流工作和休息,这样可预防脑细胞疲劳,提高用脑效率。这里所说的“张”,就是在用脑时该保持注意力集中,注意力高度集中就是做事情要专心致志,不要受其它因素的干扰。用脑之“驰”是说,要善于休息,用脑超过了一定限度,不仅效果不佳,反而适得其反。所以如果我们在工作和学习中遇到难题,可以暂放一下,一味开夜车并不是好的方法。 ⑸要积极开展体育锻炼。要坚持经常到室外开展体育活动。大脑是人体耗氧量最大的器官,新鲜空气对于保护脑功能十分重要。因为新鲜空气中的氧可以使疲劳尽快恢复,可消除因长时间的室内学习引起的缺氧症状,如头晕,头痛,记忆力下降等。户外运动如跑步,散步,做操等都非常有益于脑功能的增强。 ⑹科学用脑的原则是:养、健、练、护。养脑,在于调整心理,要求大脑功能活动正常,需要建立起心理健康的“三、三、三制”就是三乐、三忘、三闲。“三乐”是:自得其乐、知足常乐、苦中作乐。“三忘”是忘记财富、忘记年龄、忘记恩怨。“三闲”即不管闲事、不说闲话、不生闲气。做到这三乐、三忘、三闲是养脑的良方。健脑,需重视营养。脑的重量是人体重量的2%左右,而脑消耗的能量却占人体总能量的20%!可见脑的营养需要有丰富的供给。健脑食品最重要的是结构脂肪,它是由多种脂肪组合成的一种复合物,大部分需要从食物中摄取。再就是能量脂肪,除食物供给以外,可由体内的蔗糖、淀粉和蛋白质合成。还要注意动静结合,锻炼脑力,合理生活,起居有节,保护大脑,做到顺应生物钟的节律进行的规程,确立有序的生活模式,使生理活动保持平衡和协调的良性循环,由此带来心理上的舒畅和满足,这就是科学用脑健脑的真谛。 此外,为大脑的工作创造有利的环境,也是提高大脑工作效率的一种方法。如空气流通、安静、光线适度、没有噪音和臭味、温度适宜等。合理用脑可以长寿,按照大脑的活动规律,合理地运用脑力,这不仅是提高脑力劳动效率的手段,也是消除大脑疲劳、增进身体健康的重要措施。 祝你健康!

正确、科学用脑的记忆方法有如下的四种。

1、间隔学习。

间隔学习说的是学完新内容后,间隔一段时间再复习,这可以让知识记得更牢。因为:①根据记忆的必要难度法则,隔了段时间再复习,我们对知识的提取能力会变弱,回忆内容会更费劲,但回忆起来之后记忆就会被强化;②隔了段时间再复习,我们会发现哪些内容更容易被遗忘,从而有针对性地复习,让自己记得更牢;③隔段时间再复习,复习的环境也可能发生了变化,打破了环境的一贯性,给大脑提供了更多的环境信息,加强了我们的提取能力,从而记得更牢。

至于具体的间隔时间可以参考遗忘曲线,也就是在学习和暂时记住之后的:20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、一周后、一个月后再次复习。具体可以根据你想记多久,也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试,那么你应该今天复习完后,隔一至两天进行再次复习;如果你一个月后要考试,那么今天复习完后,应该隔一个星期进行一次复习;如果你三个月后才考试,那么你今天复习完,可以过半个月再进行复习。

2、检索学习

检索学习说的是考试、自我测试等提取练习。无论是考试还是自我测试,都是脱离课本、资料,让自己主动回想内容的方法。考试和自我测试均可以起到增强记忆的效果,其背后的原理仍然是前面说的必要难度法则。考试不用说,自我测试的方法具体方式包括:背诵、做题目、把相关知识讲给别人听等。

相较于纯粹的阅读、一遍一遍地翻看,尝试着背诵、找跟知识相关的题目做几遍、把知识讲给别人听或者教别人做题,都更有助于记住,因为这些方法更“费脑”,会促使你思考、分析整合、运用,从而加深你对知识的理解和记忆。

3、运用联想、思维的能力

运用联想、思维的能力,是大部分记忆法的基础。比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆”:其中“数字编码”把要记忆的那些无意义的数字或文字,通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后,记起来就会轻松很多;“人体编码、家居定位”则是在数字编码基础上的一种“位置记忆法”。以及后面的“扑 克牌记忆法、思维导图记忆法”也都多多少少运用到了联想和思维的能力。

4、利用知觉和睡眠,让潜意识“自动学习”

睡眠能提升我们对知识的记忆力和理解力。据说门捷列夫的化学元素周期表就是在梦中整理排列出来的。科学家依据睡眠时人类眼睛的动作,把睡眠分为:非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。人们清醒的时候是接收信息,体验与学习来自外在世界的讯息。非快速动眼睡眠是反思,处理新的事实、技能,剔除噪声且巩固记忆。快速动眼睡眠是整合,为新的信息建立彼此连结,并与过去经验结合,洞见、创意、灵感大多来自于此。所以保证一个良好、规律的睡眠,对学习、记忆都是有帮助的。



科学用脑的正确方法
科学用脑的方法主要如下:1、动静结合:如上课时有动画、视频、多媒体共同促进感知,可通过感知来促进学习和记忆;2、注意交替:如这一节课学语文,下一节课学数学,工作劳累后换一种工作,这种新鲜感和刺激感可提高工作效率。3、勤于思考:减少灌输式的学习方法,更多的是保持一种主动输出,可以帮助强化...

怎么正确的用脑?
二是要防止懒惰,做到勤动脑。常言说脑筋越用越好使,不用就生锈。科学用脑是维持神经系统的健康,增强记忆力,提高工作效率的前提。 再有我们平时的各种脑力工作、学习是一种复杂的脑力劳动,会消耗神经细胞的大量能量。打时间消耗战又是在平时脑力工作和学习中常见的现象。无节制的工作和学习是极不科学的...

怎样正确有效的用脑
因此,知道供给大脑正确的“大脑食物”, 是提高学习能力的起始步骤之一。 一、大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力,使思维更敏捷,精力更集中, 增强记忆力,全面提高学习能力,激发人的创造力和想像力, 而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪, 消除疼痛。 1 乙酰胆碱和卵磷脂 美、英、加等国最近研...

如何正确的使用大脑简答题及答案
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。3.大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟...

该怎么让孩子能够进行科学的用脑?
不要长时间连续用脑。据研究,如果儿童连续用脑30分钟,血糖浓度在120毫克以上,其中时大脑反应快,记忆力强;连续用脑90分钟,血糖降至80毫克左右,大脑功能正常;连续用脑120分钟,血糖降至60毫克左右,则孩子反应慢,思维能力差。所以小学生连续学习的时间不超过半小时到一小时。五感,手脚并用。有人...

小学生科学用脑的方法
学生在学习过程中应该要掌握正确的方法,要学会交际学习,这才是科学用脑的方法。科学家做过一个实验:在学校中选出一个班智力相当的学生,让他们学习3门课程:数学、语文、英语、一部分一直学习一门课程4个小时,在进行下一学科的学习。一部分进行交替学习,数学学1个小时,在学1小时语文。最后进行测验...

怎样用脑
下面我就教你如何利用5种脑内物质(神经递质)来正确、科学地使用大脑,让大脑的运转更高效。 1、利用“多巴胺”提高大脑做事的干劲 多巴胺能给人带来干劲和幸福感,还会让大脑的海马体和额叶运行更好,提高学习力和记忆力。除了运动和食物可以提高多巴胺水平,学习和工作中通过对目标的管理也能很好的提高多巴胺的分泌。

如何科学用脑,让学习效率倍增
2、合理用脑。所谓合理,一是要交替复习不同性质的课程,如文理交叉,历史与地理交叉,这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制,有利于记忆能力的增强与开发;二是在最佳时间识记,一般应安排在早晨、晚上临睡前,具体根据自己的记忆高峰期来选择。3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其...

初中学习中如何合理用脑?
但保证了清醒的头脑和充沛的精力,因此,一定要学会合理用脑,善于用脑,懂得如何适当调节学习和休息。科学用脑劳逸结合有以下几种方法:①每天要保证一小时的体育锻炼时间;②每天要保证七个小时以上的睡眠时间;③两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动;④学习时间比较长(90分钟以上)时应该安排两...

怎样正确的用脑做事?
做事要灵活主动,这是最主要的,而且也要会做人,你必须要会表现,让上面的看到你会做事,不能太纠结,反正比较难