四大有氧运动，快走、慢跑、骑车和游泳，是适合各个年龄段的健身锻炼，尤其对老年人的保健作用更是明显。快走和慢跑，最节省资金，只要运动衣和鞋，就可以进行了。骑车，则需要有一辆运动的单车，相对场地的范围也要更大一些。游泳，恐怕需要的资金最多，且需要一定的技能，有时候不会适合所有人。

有氧运动的特点，就是需要长期坚持，每周运动不少于三次，且不多于五次。对平时不锻炼的人来说，只要坚持半年，一准有非常明显的进步，谁练谁知道。

当然，锻炼身体只靠有氧运动是不行的，还要辅助上无氧运动。所谓的无氧运动，就是负重训练，比如，吊一吊单杠啊，撑一撑双杠啊，挥一挥哑铃啊，提一提杠铃啊什么的，增加肌肉的力量，是非常有好处的。

无论是有氧运动还是无氧运动，它们不仅仅是锻炼身体的筋骨皮，它还可以通过骨骼和肌肉的运动，促进身体内脏的相互作用，促使体内各个器官运动循环起来，好像气功一样循环协调，让内脏也健康起来。

无氧运动需要的时间长点，每次30~40分钟即可；有氧运动需要的时间短一点，5~10分钟即可，当然，控制在20分钟以内也没有什么不妥。

所有的运动没有什么好和坏，只是贵在坚持。养成运动的习惯，生活的品质自然会上一个较大的台阶。

为什么要说选择自己可以坚持的运动，因为你要是坚持不了，那还锻炼什么，这也是一个客观的要求。另外你要是不能长期坚持的话很难对此法构成兴趣，养成习惯，一旦失去了兴趣那就像是机械式的运动一样了。还有就是高要求的运动也不适合普通人，因为要求太多了，作为一个初学者根本达到，这只能作为一种喜爱的运动，偶尔为之。

运动和健康是成正比的，别外运动的好坏也是决定健康的重要因素，所以大家一定要注意。

选择适合自己身体的锻炼方式是最好的，可以通过慢跑、游泳、瑜伽等方式进行锻炼。长期慢跑可以增加自己的心肺功能。

想要选择最适合自己的健身方式，可以选择力量训练或者是有氧训练，而且还要根据自己的时间还有身体状况去决定。

想要选择自己健康的，适合自己的健身方式，我就要根据自己的身体体质来决定。

锻炼身体方法很多应该怎么选择才好?
1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。尤其是身体弱的人不适合强度大的运动和剧烈运动。2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样...

什么才是最适合自己的
人生中,有时候,适合别人的,不一定适合自己;适合自己的,也不一定就适合别人。所以,只要能找准自己的位置,适合自己的发展,那就是最好的人生。就像有人选择官场,那是因为他善于交际;有人选择平凡,因为他崇尚淡泊;有人选择经商,因为他善于权衡利益的关系,这些都是各取所需,各尽所能,也无疑都是适合的选择。有些事...

适合个人的生活方式,要如何去选择?
那就做出适合你的选择吧，不必抱怨，也不必恐惧，大胆地去做你喜欢的事情，趁你年轻去享受人生吧。

适合自己才是最重要的
婚姻如鞋，无论样式，只要适合才最好，生活是开水，不论冷热，只要适合的温度，很多事情，不是你想，就能做到；很多人，不是你对他好，就能得到。人生亦是如此，不是你愿意或不愿，不是你想或不想，不是你做或不做，也不是你选择或不选择，而是适合你才叫人生！适合自己才是最重要的2 适合自...

面对众多选择,我们如何才能够做出正确的选择?
根据利益来选择 当我们面临选择的时候，更多的是用那种博弈思维，所以在这个时候应该从利益上来考虑，如何选择是更有利于我们的，先让理性占领高地，不要急着感情用事，在做选择的时候避免感性也是一个非常重要的一点。如果你不知道怎么选择才是对的，那你用从利己的方式，从利益平衡的角度来选择，最好...

什么最适合自己
什么最适合自己1 01、 只有在自己喜欢的岗位上，才能发挥你最大的价值 当代大学生毕业后，面临着找工作的问题。他们总是花许多精力和时间去犹豫和纠结什么选择是最好的，一味的追求稳定，想要过上安逸的生活，对梦想对未来做了太多退缩和让步，殊不知，这个时候这个时候最好的资本就是那不顾一切的...

如何选择适合自己的运动方式?
1. 考虑个人特点：不同的人有不同的特点和需求，比如性格、身体素质、运动习惯等，需要根据自己的个人特点选择适合自己的运动方式。2. 考虑兴趣爱好：选择自己感兴趣的运动方式会更容易坚持下去，比如喜欢跑步的人可以选择跑步作为自己的主要运动方式，喜欢游泳的人可以选择游泳作为自己的主要运动方式。3. ...

跑步方法有很多,应该怎么选择适合自己的跑步方式?
现在人们越来越会享受，同时有很多人也特别在意自己的身体健康，所以，就会适当的去做些体育锻炼，而大多数人的锻炼方式就是跑步。等晚上出门跑步的时候你会看到，外面的街上还是非常热闹的，因为男男女女，老老少少都有，他们都会采用跑步这种健身方式。跑步之前是需要做好准备工作的，尤其是一些剧烈的...

强身健体,如何选择适合自己的健身方式?
一般人坚持运动，目的是为了健身，而健身目的与竞技目的是不同的。普能人选择适合自己的健身运动，总的原则当然是自己喜欢，除此之外，我认为两点比较重要：01 是否有利于长期坚持 运动要达到健身目的，往往需要长期坚持。这个最难也最关键，要考虑：客观条件是否允许，例如游泳是很好的健身项目，但自家附近...

如何选择适合自己的健身方式呢?
那么，如果必须进行锻炼，我们应该如何选择合适的方式呢？首先，我们应该明确自己的目标。是为了减肥、塑形，还是为了增强体力、促进健康？不同的目标需要不同的锻炼方法。如果是为了减肥，有氧运动是首选，如跑步、游泳、有氧操等；如果是为了增强肌肉、塑形，重量训练则是最有效的方式；如果是为了增强体力...