卡特的跟腱多长??
大概记得是28公分 。修改回答：查阅了资料，2米左右的飞人里，确实是科比的跟腱最长有三十公分，卡特的确实是28公分。但卡特的垂直弹跳高度是最牛叉的,达到103公分
绝大部分是天生的 弹跳力好像和跟腱长有关系。我们一般人可能只有18厘米左右 而乔丹据说是30厘米
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
好了`下面正式开始扣篮训练:
1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.
3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.
4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.
关于麦迪
关于科比
【姓名】：特雷西·麦克格雷迪（Tracy McGrady）【全名】：Tracy Lamar McGrady Jr.
【昵称】：T-Mac（一种冲锋枪的代号，来自其父，儿时另有姨妈起的绰号“南瓜头”）
【出生】：1979年5月24日，佛罗里达州巴托市（Bartow，Florida）/ 双子座，O血型
【成长】：佛罗里达州奥本代尔市（Auburndale，Florida）
【毕业】：蒙特锡安山基督学院（Mount Zion Christian Acad. HS），北卡罗纳州达勒姆市（Durham，North Carolina）
【选秀】：1997年夏洛特选秀在第一轮第九位被多伦多猛龙选中
【身高】：官方数据6尺8/2.03米，实际身高约6尺9
【体重】：223磅/101.2公斤
【卧推】：120公斤，刚入NBA时推不起185磅/84公斤，现在可推22次
【臂展】：7尺2/2.18米
【弹跳】：没查到确定具体资料，比较靠谱是37~38英寸，比赛中有过起跳后头平篮框及罚球线内半步起跳扣篮的表现
【速度】：40码/36.6米短跑少于4.5秒
【球队】：休斯顿火箭队
【号码】：1号（为什么选1号一种说法是因为偶像便士，一种说法是ABCD训练营按球员水平排号TM刚进去175号出来1号）
【位置】：G-F（典型的锋卫摇摆人swingman，高中时打全5个位置，猛龙时期1-4号位摇摆，魔术至今1-3号位摇摆，迄今打的最多的位置是SG，其本人意愿最喜欢打小前）
【伤病】：手、脚、臀、膝、踝、脚趾、四头肌、胸膜炎、最严重的——长期背伤史
【荣誉记录】
·2000-2001赛季进步最快球员（MIP）（74/124票）；
·NBA史上21岁以下单季得分王（26.8分）（这个是不是已经被LBJ破了）；
·2003年联盟得分王（32.1分），继1974-75赛季麦卡杜后1976年NBA-ABA合并以来场均30+的最年轻球员；
·02-03/03-04赛季连庄得分王，NBA史上第九位连庄得分王，继张伯伦和麦卡杜后成为NBA史上第三年轻的连庄得分王；
【姓名】：科比·布莱恩特（All About KOBE）
【全名】：Kobe Bean Simens Bryant Cox
【中文译名】：科比-比恩-西门-布莱恩特-考克斯
【身高】：6英尺6英寸/198cm (此为NBA官方数据)
【体重】：220磅/99.8kg
【球队】：洛杉矶湖人/高中穿14号N;BA号码-8；06-07赛季开始穿24号
【位置】：得分后卫/小前锋
【绰号】：小飞侠
【现住地】：洛杉矶
【语言】：说得一口流利的英语和意大利语，最近还在学习西班牙语
【生日】：1978年8月23日/星座-处女座
【妻子/女儿】：瓦尼沙-布莱恩特/纳塔利亚-戴蒙特-布莱恩特-杰克迅/吉娜-玛利亚-奥诺尔-布莱恩特-马龙
【学历】：Lower Merion高中毕业/UCLA国际贸易辍学
【出生地】：费城/宾夕法尼亚州/美国
【其他家庭成员】：父亲，母亲，大姐，二姐
【曾住地】：意大利米兰
【选秀】：96年选秀第一轮13顺位被黄蜂选中，同年7月11日被交换到湖人，黄蜂得到迪瓦茨
【所得荣誉】：
99-00赛季 随湖人获得NBA总冠军
00-01赛季 随湖人获得NBA总冠军
01-02赛季 随湖人获得NBA三连冠
97年新秀赛季获得NBA全明星赛扣篮赛冠军
02赛季NBA全明星赛MVP
05-06赛季以场均 35.4 分获得联盟得分王
06-07赛季以场均 31.6 分再次蝉联联盟得分王
07赛季NBA全明星赛MVP
他是一个全面的得分后卫，也是联盟最好的得分后卫之一，联盟连续的二届得分王。他的中投准确、突破犀利，而最足为人称道的就是他在空中滑翔时那灵机一动的想象力，他的扣篮有时候像霹雳一样石破天惊，有时候又像柳絮一样柔韧优美。凭借一双长臂、出色的滞空、惊人的爆发力和勇闯禁区的决心，他已经成为NBA诸队最头痛的对手。在三分球和罚球命中率方面也有了长足进步，他已经越来越无懈可击。
【综合评价】 NBA最顶尖的球员之一。无论是从身体上还是头脑上，天才型球员，这个词组是用来评价McGrady最适合的词语。
【进攻】无论是行进间的运球变向，空中大幅度的转身滑翔，还是进攻时候合理的变换节奏，他懂得如何阅读对方的防守层次，很少会犯错。换句话说，除非他手感欠佳，少有人可以防死他。1 VS 1 KILLER，T-MAC拥有优异的腿步反射神经以及爆发力，突破的第一步步幅极快而且大，很多球评认为是继前魔术队友Grant Hill之后最快的exposive first step（在这方面得到相似评价的还有黄金期的Sprewell、Wade等球员）。 但是近年受到脚踝伤势的影响，在比赛中很少展示。依靠天生的节奏感和大步幅来摆脱对手。传球视野开阔，敢传而且能传，特别是依靠身高能作出跨越半场的横向精妙长传。但是也有超低级失误出现。总体上来讲他的传球水准在一般PG之上。可以作为进攻直接的发起者，也可以作为进攻的第一指挥者，对于高低位档拆的变化判断还有待于加强，在今后他的传球手段还有提升的空间。优异的跳投手和优秀的突破者，得分手段多集中与17尺范围的跳投。低位背身力量还不够好。突破的区域集中与底线和四十五度角，禁区弧顶正面大幅度变向突破较少。底线是突破的走廊，成名绝技是在底线死角依靠爆发力和柔韧性摆脱对手切入（2001年对雄鹿队的季后赛）。在奥兰多的几年中，T-MAC也大幅度的开发出了外线的能力，但是也造成了他的出手有1/3左右是三分线外。由于在同位置上出众的身高惊人的翼展，在外线盖掉T-MAC的投篮就好像KG没有拿到两双一样能成为新闻。由于受到伤病影响，在进攻中过多的依靠投射，并不是很经常性的进入内线赚犯规DRAW FOUL也成为进攻中T-MAC被人所诟病的唯一缺陷。面对进攻手段多样化无死角的T-MAC，如果安排在SG位置,可以说是NBA有史以来最高的得分卫。
【防守】 T-MAC以防守干脏活起家，98－99年度成为联盟盖帽和前场篮板前20成员中唯一的后卫球员。他的防守天赋来自与他的超长臂展和优异的空中优势，1对1情况下，很少人可以在他面前讨的便宜，对于空间的把握和球路了解使得他一直以来是后卫中的盖帽高手，但是转队奥兰多之后由于承担了球队较多的进攻任务，他在防守意识方面有所松懈，心态也起了变化。T-MAC也不是个完善的正面外线防守者，重心较高和集中力不够使得在正面时有漏防现象，但是对于低位和背身的防守，他有的时候可以作为PF上去硬顶。总体上评价，Mcgrady的防守受到其心理兴奋程度和集中度的影响较大。不是一个很好的全职防守者。但是作为一个非常全面的核心球员，他的补防轮换意识在得到加强，也开始在防守中能及时提醒同伴。能利用长臂很好的干扰底线的球员，正面很少有赌博性的抄球表演。
【其他评价】 以“打的漂亮”和“自己球队赢球”为人生首则的T-MAC，篮球智商高，懂得合理的使用分配体力和协助队友做好本职工作，尽管出手较多，但是很少有他很独的评价。篮球场上根据具体情况的创造能力强，自抛自扣的自助式灌篮成为他ALLSTAR GAME的保留节目。
【最后时刻】 在奉行依靠防守最后时刻定胜负的火箭队，T-MAC打出了生涯最多的CLUTCH PLAY，在悬崖边缘拉回球队，手感和勇气都没问题，是最后时刻绝对可以依靠的核心，但是T-MAC的问题在于最后进攻时段的选择上，他多数是相信自己的手感，早早跳投。而不是进入内线赚犯规。这给了对手较大的防守心理准备。
【领导能力】 与球场上天马行空高来高走的华丽球风不同，T-MAC如同他的名字TRACY一样内向而敏感，为人随和低调，少有绯闻，NBA少见的居家男，业余时间甚至有点沉默寡言，也是不合格的更衣室领袖，他的领导能力大半来自于他的球场表现力和求胜欲望，一旦他目标明确，队友就容易被他的超人能力所感染和他并肩作战，2003－2004年度球队21胜61负的战绩不能抹杀他连续三年带领魔术杀入季后赛的功绩。2004－2005赛季在6胜11负的开局下接管核心球员重任以50胜指标成为西部第五，至今未通过季后赛第一轮，很少过多的插手球队业务。但与魔术队管理层有冲突史。
【闪光时刻】 2003年2月21日，面对东家魔术转走自己最的死党排档M MILLER，满心怒火无处发泄的T-MAC面对昔日的王朝公牛队三节不到狂砍了52分，第三节的后段和整个第四节（用时33分钟）就再也没有上过场，时任魔术教练的Doc Rivers倍感唏嘘的评价说：T-MAC还有好友的话，我们会一个一个把他们交易出去。2003年3月9日，T-MAC继续延续疯狂表演以一己之力只用了半场就把掘金斩与马下，31分钟砍了43分不算太稀奇，但是其中上半场37分，第二节单节25分都打破了Brooks Thompson、Shaquille O'Neal保持的球队记录，也是NBA10年来最疯狂的一次半场得分表演，上半场结束的时候更衣室两位老将的对白耐人寻味，Darrell Armstrong 说：进更衣室的时候我都傻了，半场掘金全队比T-MAC还少拿了5分。曾经在奇才与神并肩过的Chris Whitney说：18分钟拿个22分24分我看了多了去，但是如此惊人的长坂坡表演真是不可思议。2003年3月间，麦迪连续14场得分超过30，场均37分，命中率50%，视包夹围堵为无物，杀人如麻，整个联盟为之疯狂。2004年1月26日，魔术客场98：99惜败骑士，T-MAC上场25分钟砍下36分（半场34分），在第三节快攻上篮中扭伤脚踝离场。但他在三分线外手感火热8中8，平了当时NBA的半场三分记录。伤愈复出的小皇帝LeBron James赛后心有余悸说：好彩他下场，要不肯定又是50分的比赛，就算按在脸上都造进不误，这肯定是我见过最可怕的投篮表演。2004年3月10日，单场疯狂砍下62分，成为继Shaquille O'Neal之后又一位60分俱乐部成员。开场前18分钟，T-MAC 24分，奇才全队23分。第四节体力不继的T-MAC 11投1中罚丢了9球。完场时刻，T-MAC手指向天一脸阴沉的退场。对位并也拿下赛季新高的G Arenas说：我全场都在努力跟上他，但是我被射爆了。2004年12月10日，最后33.5秒砍下13分（4个三分球/一个加罚球），率队在最后时刻大翻盘掀翻强敌马刺，在如此短的时间如此大量的连续得分被成为奇迹也不过分。在场的姚明赛后评论：这样的比赛换别人来打200年一场，T-MAC来50年一场。
科比是一只灵狐，为什么这样说？因为赛场上的科比就像一只狐狸一样的灵活和狡猾。说他狡猾，也许会有很多人感到反感，尤其是科比迷们。但说他狡猾并不是因为他的为人，而是说他在赛场上处理球时像狐狸一样难以捉摸。而且他的狡猾还表现在能很好地利用队员为自己创造机会。科比更灵。这是因为他的身体素质绝对一流。2.01米的身高、98公斤的体重，再加上出色的弹跳和良好的控制能力，应该说他完全具备了成为新一代“飞人”的基本条件。惟一欠缺的可能就是霸气。出色的身体柔韧性造就了他近乎完美的突破能力。而在空中的各种动作又证明了他的头脑的聪明，和他思维的敏捷，所以说科比更灵。
【头脑】 科比-布莱恩特的头脑很聪明。作为一名优秀的得分手，他深受外界好评。而他的防守技术也同样优秀。科比“正面盯视猎物”时的炯炯目光，与迈克尔?乔丹一样，感性很强。这是因为他早已读懂了对方的心思，胸有成竹。从线路的封堵，抢断的时间调整上就能充分说明他思维的敏捷，以及判断力的出色。科比是心理素质和身体素质都极佳的球员，并能把他的活力与热情传导给整个球队。NBA的教练们常说：“Good Defense! Easy Basket!”（好的防守才能换来更容易的得分）。科比的防守态势就是最好的典范。一名真正的超级巨星进攻时要出色，防守时还要具备挽救球队于水火之中的能力。而科比正是具备了这两点。除了出色的防守，多姿多彩的投篮也能证明他的聪明。虽然从运球到出手都需要出色的技术，但如果没有敏捷的思维也是无济于事的。而在科比的跳投中，同样能看出他丰富的想象力。有接球后即投、运球突破防守后急停跳投、篮板下的转身投篮……可谓变化多端，多姿多彩。科比是一个富于创造性的球员，他会针对防守的情况加以判断并把握机会，永远充满灵性。
【性格】 科比的性格耿直，喜欢单刀直入，讨厌拐弯抹角，对不懂的问题喜欢刨根问底直到弄懂为止，他从不为了顾全面子而不懂装懂。在练习和比赛时都非常认真。对菲尔?杰克逊教练的指导他也一直追问到自己完全掌握领悟为止。这在近年来NBA年轻人当中是很难得的。由于年龄的关系，他从不把内心情感展现于外表。科比自己分析说“大概是因为在家中自己年龄最小的缘故，所以总是喜欢观察，以免做出傻事。这大概与我天生的性格有关”。不愿服输的精神使他在练习中也总是真刀真枪地干。他的人生字典中没有“输”这个字。
【心理】 虽然每一名优秀的球员在投篮和处理球的技术方面都非常出色，但科比在用指尖处理球的方法与其他的NBA球员却不同，科比凭借微妙的感觉，在运动中环顾四周，并把由此产生的信息迅速传递到手尖，这中超一流的感觉是成为超级明星的首要条件。虽然也有教练批评说科比持球过多，但同时科比的进球也在不断增加。若心理上存在“不进”的话，那么投篮时的自信和命中率就会受到影响。但科比总是充满自信，所以他也总是成功。乔丹越在重压下发挥越出色，科比也同样拥有这种良好的心态和素质。他认为有压力才够刺激。
【手】 手感出色的科比，儿童时代运球就是他的拿手好戏。在中学时代因为个头不高，所以背后及交叉运球等花样技巧就成为他着重练习的目标。扣篮和篮板球两项技术科比在进入NBA之前就已经可以随心所欲。在加强对跳投和三分球的训练后，现在他在这两项统计中的数字也不幅提高。在赛季开始前的最后练习中，科比总是特别注重持球的手指伸开的幅度的感觉和变化。运球时，科比经常采用独特的节奏，来掌握主动权，不给对手可乘之机。通过长时间持球、运球来分散防守球员的注意力。科比在利用与防守球员的空间方面很出色，不给对手调整的时间。科比在摆脱防守球员时的瞬间移动，右手运球时左脚插向斜后方，一边计算着防守队员的重心移动，一边调速向篮下运动。前后的运球移动对防守一方来说是非常难防的，而纵向的假动作又容易使自己的身体失去平衡。但科比却可轻易利用这两种移动摆脱对手。他的动作流畅自然，同时视线的移动也让对手随时处于高度紧张状态。对手稍一松懈，他的进攻就完成了。
【腰腹】 也许科比天生就是为篮球而来，他的天生资质，身体平衡的优秀在NBA中是极为出色的，这要感谢他出众腰腹力量。在进攻中有时身体失去平衡的情况下，他也能轻松地传球或投篮。每当面临内线高大队员的盖帽，他总是在空中轻松地进行换手投篮。这是对防守的态势和防守球员的心理完全掌握后游刃有余的一击。虽然后方、前方都是防守球员，但科比不慌不忙，从容不迫地展示自己良好的心理和出色的技术。正是因为拥有这种可闯过任何困难的自信、身体失去平衡时的调控能力，加上优秀的身体素质，才让人感觉到又一个乔丹出现了。 大力扣篮既是科比的一项绝活，也是NBA优秀球员的一个象征。但科比的扣篮却与众不同，有其独特的风格。最出色的一点是他达到制高点时的速度一流。这种快速的冲击会让你感到科比在脚离地的瞬间就是到了最高点，而落下的速度却很慢，滞空的时间很长。这种表演在比赛中经常出现。而最让球迷们大饱眼福，刺激万分的当属一个精彩的、与众不同的扣篮。所有的这些同样都得益于他出色的腰腹力量。
【腿】 “若不注意腰和腿部的力量训练就不能在NBA中立足，”父亲的劝告深深烙在科比的心中。在高中时，对腰和腿部的负重奔路训练就占用了他大量的时间。进入NBA以来他特别注意保护自己，尽量避免使膝盖和腿部受伤，每次练习和比赛后他都用去大量的时间做整理运动。现在的科比为了避免膝盖受伤，几乎不做负重训练。但就是这样，科比还是有着惊人的弹跳力，他的跟腱长30厘米。垂直起跳1.3米，腿部的力量大的惊人！
【鞋】 科比从00年总决赛开始就一直穿着有自己最新签名的新款篮球鞋。湖人队的队服是黄色和紫色，所以他希望鞋能简单朴素些。阿迪达斯公司和耐克公司都考虑到科比的这一建议，特别开发了新款的科比鞋。颜色变化有白色、黑色、乳白色、湖人队的黄色等，科比最钟意的是朴素的白色款。
虽说只是球鞋，但从科比对球鞋颜色和样式的选择上，我们也能看出他对自己的要求有多么的高。因为，一名优秀的球员，不论在哪一方面都应该对自己有一个高标准的要求。只有这样，才能在比赛中达到更高的目标，科比正是如此。同时，从科比球鞋独特的风格上，充分展示了他与众不同的个性，也能看出科比想要在NBA中独树一帜的念头！
一样的麦迪，一样的科比
jordan
跟键长 28.3厘米
脂肪含量颠峰期为4%
相信我
比你我都长``
这个问题好深奥！
要掏出来看看
跟腱特点
人体中存在一个长度大约为15厘米的特殊结构，它就是被称为跟腱的粗大肌腱。这个肌腱由小腿三头肌的组成部分——比目鱼肌、腓肠肌内、外头的肌腱在足跟上方约15厘米的地方融合而成。在体表上，它形成了一个明显的条状突起，易于察觉。跟腱的主要作用是控制小腿和足跖的运动。当我们跳跃或蹬地奔跑时，正...
跟腱长15cm对人体有哪些特别的好处?
想象一下，你的身体中隐藏着一条强大的纽带，它像一座桥梁，连接着小腿与脚后跟，这就是被誉为“人体最长肌腱”的——跟腱。长度惊人，大约15厘米，正是这看似不起眼的结构，却在运动表现和健康维护上发挥着关键作用。力量与耐力的源泉 跟腱不仅是跑步、跳跃和深蹲等运动的幕后功臣，它提供了腿部肌肉向...
跟腱24厘米算黑人天赋吗
算。普通人的跟腱长度在15cm，跟腱24厘米算长的了，黑人的快肌纤维多于白种人和黄种人导致黑人跟腱普遍长，这就是天赋体现，因此算黑人天赋。跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、紧绷的肌腱。
我十四岁,身高169cm,跟腱22厘米算长吗
1. 跟腱的长度与个人的肌肉发达程度有关。随着肌肉尺寸的增加，跟腱可能会相对缩短。对于一个14岁的青少年来说，22厘米的跟腱不算短，但也不算特别长。2. 在成年男性中，身高约180厘米的人拥有20厘米以上的跟腱是很常见的。在亚洲人群中，身高超过180厘米且跟腱长度在22厘米以上可以被认为是比较出色的。
跟键跟键在哪
但由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因，其愈合时间常比较长，愈合缓慢。跟腱长约15厘米，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌比目鱼肌、腓肠肌内、外头肌腱在足跟上方约15厘米处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。
跟腱25厘米什么天赋
跟腱25厘米属于正常偏高的水平，通常提示具有较好的运动能力，特别是跑跳的能力，多见于运动员以及一些身高较高的人群，在正常人群范围内跟跟腱的长度在18~20厘米左右。通常是指小腿比目鱼肌下方直至后跟部止点位置的长度。而25厘米的跟腱长度提示其运动能力较好，可以多参加一些运动锻炼，对于跟腱的力量会有...
跟腱标准长度
跟腱标准长度平均5cm。跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，，跟腱既然是腓肠肌肌腱与比目鱼肌肌腱汇合而成，就应以两肌腱完全汇合的那一点开始计算跟腱长度，即应以比目鱼肌的腱长代表跟腱的长度。比目鱼肌位于腓肠肌深层，活体体外不易测量，可采用B超测量 。而...
跟腱长度决定成就吗?
第六名是著名的扣将球员文斯卡特，也有联盟飞人的称号，他的跟腱长度有28厘米，这一优势不仅让他具有逆天的弹跳能力，还能够做出空中思考掉臂扣篮的技能。迈克尔乔丹 第五名则是创下过120厘米弹跳高度的迈克尔乔丹，他的篮球实力与意识在篮坛历史上都是封神的存在，长达28.3厘米的跟腱，让他可以在空中...
跟腱20厘米有天赋吗
1. 拥有较强的运动潜力：对于跟腱长度达到20厘米的人来说，这通常意味着他们在运动方面具有一定的天赋。这种天赋表现在他们通常具有较强的运动能力，尤其是在需要跑步和跳跃的运动项目中。较长的跟腱可以提供更好的脚踝支撑和动力输出，从而在运动表现上拥有优势。2. 较低的受伤风险：拥有20厘米跟腱的人...
跟腱长度需多长才好
跟腱长度需多长才好因个体差异而异，没有一个固定的标准值。跟腱是人体的一个重要组成部分，它的长度对人们的运动能力有很大的影响。但是，每个人的身体结构和生理特征都有所不同，因此跟腱的最佳长度也会因人而异。对于普通人来说，正常的跟腱长度通常是在脚踝附着点和小腿肌肉之间测量到的距离，这通常...