走路是很好的一种减肥方式，只要在生活中稍微注意下走路的姿势和方法就可以轻松瘦身，下面一起跟着我来看下。

　　走路是很好的有氧运动，除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，就可以雕塑身材曲线。一般来说，每次快走要坚持半个小时左右，坚持下去才能有效果。

　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15~30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。

　 　走路减肥的正确方法：

　　1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。

　　2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。

　　3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度

　　4、保持4的速度， 手肘弯曲成90度， 感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。

　　5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。

　　走路减肥要注意的几个问题：

　　1、头、肩和胸：

　　抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

　 　2、手臂和双手：

　　你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。

　　 3、腹部：

　　收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

　 　4、臀部、大腿和双脚：

　　靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

　　因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

　　5、呼吸和心率：

　　你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

　　 有助瘦腿的走路方法：

　　首先在家里练习一下这个动作。一开始先像机器人一样地走，习惯了这个动作的话可以放松大腿，让你在接下来的练习会更顺利。

　　1、注意一下两脚的大脚趾趾缝，然后稍微将身体的重心移到脚后跟，身体笔直站着。

　　2、把重心放到一个脚的脚板上，单支撑身体站立。另一个脚放松。膝盖会有一种绷紧的感觉。

　　3、把屈膝的那一条腿抬向前，高度在站立的一边腿的膝盖以下即可。

　　4、拉伸腿部，身体重心前移，后脚跟贴在地面。

　　5、有意识地把身体重心前移。

　　6、然后后腿并向前腿。

　　7、另一条腿重复这组1～6的动作。这组动作要反复的练习。

每天走6公里瘦10斤 走路减肥的正确方法
1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度 4、保持4的速度， 手肘弯曲成90度， 感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。5、快走过程中搭配后续介...

每天走路6公里能减肥吗?
每天走路六公里可以帮助减肥，但效果取决于行走的速度和持续时间。为了达到减肥的目的，建议行走速度要快，以便提高心率，每次行走时间应持续至少45分钟，以促进脂肪燃烧。以下是关于走路减肥的一些建议：1. 晚餐后两小时行走效果最佳。在这个时间段，身体吸收的脂肪量最大，因此行走可以更有效地燃烧脂肪。2....

天天走路可以瘦身吗?
一公斤脂肪相当于7000千卡热量，如果保持每小时6公里的配速连续走路25天，大约能减少一公斤体重。考虑到特殊原因可能导致缺勤，但每月保持25天左右的走路习惯，一年内瘦身8-12公斤是有可能的。我个人的经验是，按照这个方法一年内瘦身了11公斤。2. 然而，如果不是每天连续走路超过一小时，或者走路的配速不...

每天走路6公里以上,能减肥吗
您好，是可以起到减肥作用的，这个程度的运动量比较大了呢。同时在注意饮食规律，少吃油炸和油脂高的食物，多吃粗粮蔬菜水果豆类等，多喝白开水有利于身体排除毒素，提高新陈代谢能力。

每天走路6公里 能减肥吗?
是的，可以减肥的。一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。注意事项或走路减肥事项:1、晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟...

每天坚持走路八公里,多久可以瘦十斤?
1. 在正常情况下，如果每天坚持走八公里路，大约需要一个月的时间才能减掉十斤体重。2. 减肥的秘诀在于“迈开腿，管住嘴”。坚持每天走八公里路，对身体的塑形将产生积极效果。3. 但是，为了更显著的减肥效果，除了运动之外，还需要控制饮食。这意味着要严格控制每天摄入的食物量，减少高热量、过油、过...

天天走路可以瘦身吗?
我先解释第一个答案：可以。每天快速不间断地走路一小时以上就可以瘦身。每个人根据自己的性别、年龄、体重、配速的不同，所消耗的卡路里也不同。正常人走路一小时会消耗350千卡的热量，人体一公斤脂肪大约折合7000千卡的热量，只要是配速达到每小时6公里（每步70-80厘米，每分钟120-140步，10分钟1000米，...

每天走步6公里可以起到减肥的作用吗?
运动减肥的原理是每天有氧运动40分钟以上开始燃烧脂肪，消耗能量，之前大多都是消耗水分，每天有氧运动2小时方可达到最佳的运动减重效果，没必要追求具体的步行数字，慢走40分钟以上就开始减重

走路可以减肥吗?
2-4周：将步行速度提高至6.4公里\/小时。5-6周：再将步行速度提高至7.2公里\/小时。方法技巧 晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30...

每天走路一小时能减肥吗
每天走路一个小时是能够有减肥作用的，通过走路可以提高人体的代谢，促进脂肪的消耗。如果长期每天坚持走路一小时，同时在饮食上加以控制，只要摄入的热量小于消耗的热量，就可以达到减肥的效果。2、每天走路多久能减肥10斤 一般情况下连续2个月每天快走30分钟以上就可以瘦10斤。快走对减肥的效果非常好，可以...