跳舞会让用户慢慢有规律起来，开始注意饮食和睡眠的重要性。慢慢养成的规律生活，让身体进入到一个良性循坏。跳舞之后大汗淋漓，精疲力竭后洗个澡，由内而外的惬意感袭来，那时候只想躺在床上美美的进入梦乡。因为睡得好，所以醒来的时候自带清醒光环，又是充满活力的一天。

跳舞并不能很大程度的改变你的容貌，但是坚持跳舞，会让眼睛会变得大而有神，下巴会变尖，脸颊会变瘦，颈部会变得紧实，皮肤会变得光滑，整个人看上去会变得精神且活力。

注意事项

跳舞需要注意扎实练好基本步法、基本功，舞蹈的正确架势和体形等，做到能够踏准节奏、听懂音乐，动作的连贯、舒展、方向、力度等都要做到位，与舞伴之间要协调、配合，舞蹈的过程要富有情感、自然流露。

跳舞前要进行热身，慢跑到舞蹈室，然后进行拉伸让身体保持良好的状态，舒展开以后再跳舞，跳舞前30分钟不要吃太多东西，油腻辛辣的食物更不能吃，因为这会引起身体不适，对胃部造成伤害。

以上内容参考  人民网-养血脉、心情好……经常跳舞的人不易老！

以上内容参考  百度百科-舞蹈

舞蹈特点

舞蹈艺术：是以经过提炼加工的人体动作来作为主要表现手段，运用舞蹈语言、节奏、表情和构图等多种基本要素，塑造出具有直观性和动态性的舞蹈形象，表达人们的思想感情的一种艺术形式。舞蹈可分为生活舞蹈与艺术舞蹈。

舞蹈是一种人体动作的艺术。但是，这个人体动作，必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作--舞蹈化了的人体动作。另外，属于人体动作范畴的艺术也有许多种，如杂技、哑剧、人体雕塑、韵律操等等。

舞蹈好处

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

运动生理学研究表明，心率在110次/min以下，健身价值不大;心率在130/min时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态，健身效果明显;心率在150次/min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。

因此，通常把一般人健身效果的心率最佳区间保持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好。

舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

学员跳舞时的表情陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。其二、 培养舞者气质，舞蹈能较好地改善练习者的协调能力。

它也是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。最后，舞蹈让人心情愉悦，舞蹈教练们都把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。

在舞蹈中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒。因此，在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是妇女喜欢舞蹈的一个很重要原因。

以上内容参考 人民网-跳舞让人变得更聪明！大脑喜欢的6种运动

手舞足蹈的蹈是什么意思?
除了表达情感以外，手舞足蹈的蹈还对身体健康有着很多好处。跳舞可以锻炼全身肌肉，提高身体柔韧性和协调性，还可以增强心肺功能，促进血液循环，从而提高身体的代谢能力。此外，跳舞是一种快乐的运动方式，能够减少压力、放松身心，提升情绪和幸福感。

跳舞对人的身体有什么益处呢?
1、增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。2、增强大脑功能：坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧，随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰，跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记...

幼儿舞蹈教育有哪些内容及特点
幼儿舞蹈教育好处 一、通过舞蹈训练,促进幼儿骨骼发育,提高孩子们的身体素质。 幼儿由于其年龄特点,骨骼、肌肉及肌腱非常嫩,可塑性非常强,从幼儿时期开始训练舞蹈,可以矫正一些不良习惯导致的形体毛病。如:有的孩子由于习惯于内八字脚形走路导致小腿内侧弯曲或是“X形”腿形,有的孩子凹胸,有的习惯于端肩,还有的轻...

舞蹈对身体和心灵有什么好处
跳舞跟其他许多运动一样,能产生脑内啡,让人有兴奋感。而且很多舞蹈需要合练,因此能展身体、情绪表达、社交技巧和心灵健康。人的形体和精神是相通的`，我们的形体动作,反映我们内心的情绪,同样,我们的形体,反过来也会影响我们内在的感觉。跳舞是身体的活动,也是心灵的活动。出了一身大汗,好像排走了说不...

舞蹈考级有什么好处?
3、考级能给少儿提供展示平台。舞蹈等级考试教材本来就是内容丰富，从音乐到表演的编排都有思想、有灵魂，它能以肢体动作为主要表现手段，在优美的音乐旋律伴奏下，手之舞之，足之蹈之，学员学起来不会觉得枯燥，觉得它有美感，有艺术感染力，更有锻炼价值。创设了一个可以充分展示个人才能的平台。4、...

跳舞有什么好处
a、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您...

循规蹈矩的意思是?
循、蹈：遵循,依照。规、矩是定方圆的标准工具,借指行为的准则。原指遵守规矩,不敢违反，现也指拘守旧准则,不敢稍做变动。定方圆的标准工具，借指行为的准则。指拘守旧准则，不敢稍做变动。循规蹈矩的意思是：指遵守规矩，不敢违反。现也指拘守旧准则，不敢稍做变动。一般地说，循规蹈矩，照...

“瓣、蓬、胀、裂、姿、势、仿、佛、随、蹈、止、的拼音和组词”?
仿真、仿古、仿若、仿品、仿造、仿冒。佛（fó）：佛教、佛祖、佛法、佛像、佛陀、佛堂、佛爷、佛经。随（suí）：随缘、随便、随意、随机、随手、随时、随心所欲、随遇而安。蹈（dǎo）：舞蹈、循规蹈矩、重蹈覆辙、赴汤蹈火、蹈厉奋发。止（zhǐ）：止损、止痛、止痒、止疼、止步、止境。

幼儿舞蹈是否有好处?
可以发展儿童心智、陶冶高尚情操、增强大脑活力、促进肌体健康、培养审美能力。我们只要留心观察就不难发现，几乎每个孩子在开心时，都会手舞足蹈来表达自己的情感。舞蹈这一直观性可感性很强的艺术，符合孩子们身心发展迅速，天真活泼，好动好奇，模仿性强的生理心理特点，这也使舞蹈成为千百万儿童最喜欢的...

做一个循规蹈矩的人有什么好处和坏处?
二、收获得会更多---一切都是跟着自己的所想去做，效果会更佳理想 我们做任何事情其实都是为了自己想要得到的结果。那么你循规蹈矩是一种做法，不循规蹈矩也是另外一种做法。按理说怎么做是你的个性，但你一定要附和实际情况，结合自身的特点，收获一定会更大！三、更加吸引注意---因为你的按部就...