如何提升中考体育成绩
挑我擅长点的说吧
我体育中考是满分，还算有经验，希望下面说的可以帮到你。
1、800米跑。如果是400米的操场那么800米需要跑两圈。你每次跑两圈半或者3圈就好了，反正要比800多一点，不然考试冲得猛到最后就好没劲了。平时尽力跑，不要觉得不是考试就应付自己。每天都要跑，一定没问题。考前一天不要跑要休息。
我是女生，运动会前训练1500我都是按照1600来练的。跑步技巧的话，注意摆臂，迈开步子，闭上嘴巴避免岔气，一次吸气分为3次用鼻子吸气，呼气同样（即吸吸吸、呼呼呼）
2、跳远。不知道你现在能跳多远，反正我体育中考之前也就1.7米的水平，中考的时候我轻松一跳就超了满分线，当时女生满分好像是1.95米。
需要注意的是，跳之前身体前倾，前倾到你觉得你会栽到沙坑里的程度就发力跳出，这个挺关键的，需要在练习中琢磨。跳的时候胳膊带动身体向前。具体不太好描述，网上会有跳远的视频。
做好准备活动，千万避免受伤。
一定是坐位体前屈啊！别的项目想提高都很难，实心球不光靠技巧还要靠力量，不是短时间可得的。跳远也要爆发力。相比之下体前屈既省力又好练！
八百米跑三分24其实不难达到。你们学校有体育训练吗？如果没有的话，你和几个同学搭伴，水平和你差不多或更好的。先做热身运动，慢慢跑上400米。然后用表计时跑800米。
跑步时可以跟着你的同学，让她们不要太快，过程中你会突然感觉十分累并且喘不上气，那是正常现象，你可以给自己做心理暗示自己不累，还能再跑，过一会儿你就发现自己到了终点。
跑步每天都要跑，提升会很快，一周左右你就可以跑进4分。要点是：起步时不要冲刺，全程匀速，最后50米左右拼命冲。一开始冲不起来也没有关系的啦，慢慢你就会发现自己轻了很多。
坐位体前屈的练习可以在跑步后休息完做，你先自己够脚尖，再让你同学压你的背，放松，疼只是一会儿的。
其实就靠坚持。
我给你提供的方法就是：模拟中考中长跑测试，每周三次/每周两次，间隔，不能多，也不能少。
就是这个星期跑仨800米，下周俩，再下周仨。身体不适或者经期可以休息，但不能找别的借口。
每个八百米4分左右，加上准备活动什么的，最多花你15分钟吧，你一个星期仨十五分钟该挤得出来吧姑娘。
稍微说一下细节：准备活动要充分，慢跑几圈，微微出汗，关节活动，正侧压腿。
跑的时候，注意力集中，不能当成训练，就当作决定成绩的考试。每一个都要全力以赴。如果跑下来虚脱了，吐了，站不稳或者喘不动，都没事，你的身体经过几次后完全可以适应。不过要确定心血管脑都健康才行哦。
最好搭个有正能量的同伴，再找个家长或者朋友给计时。尽量别自己计时，会欠缺考试的紧张程度。
运动衣要合适，鞋子最重要，跑鞋。
要对自己有完全的信心。我去年带的孩子，胖胖的女生也能从5分多提升到4分内，越跑越有信心。
额，，，，，再树立一个远一点的目标吧，慢慢热爱上跑步。去百度怎么做有氧慢跑最减脂，相信我，只要你坚持，就会爱上，就会学会控制饮食，就会拥有魔鬼身材。你会把体重减到60公斤的，一定能。到时候记得发影像给我，让我也分享哦。
中考加油!!!!
提升中考体育成绩，首先要做针对性的训练。
中考体育常见项目：800米跑/1000米跑、引体向上、立定跳远、实心球、跳绳以及三大球类。
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建议采纳！
体育生中考失利何去何从
找到原因：首先要明白自己为何在中考体育中表现不佳。可能是准备不足，也可能是考试时过于紧张。了解这些弱点，才能有针对性地改进。例如，你可能需要提高体能，加强训练，或者调整饮食习惯。制定计划：制定一个详细且具体的提升体育成绩计划。这可能包括增加日常锻炼，改善训练方法，调整饮食等。坚持执行计划，...
中考体育不好怎么办
掌握正确的考试方法，勤于练习，考前不要太紧张，好好发挥，这是面对中考体育考试的关键策略。正确的方法能够让你在考试时更加自信，而勤于练习则能够提升你的实际操作能力。考试前的紧张情绪需要合理调控，保持平和心态，这样在考试时才能更加从容不迫，发挥出最佳水平。进行速度耐力和力量练习是提高体育成绩...
中考体育什么项目最容易拿分
1. **短跑**，如50米、100米跑。此类项目时间较短，对速度与爆发力有较高需求。若学生自身速度较快，通过训练能更轻易得分。2. **跳远**。跳远易于学习与提升，通过掌握基本跳跃技巧与力量训练，学生能在短时间内提高成绩。3. **跳绳**。跳绳项目对技巧要求相对不高，通过日常练习，学生能迅速提...
初三了如何提高跑步成绩
其实还是锻炼的少，楼主如果想提高就要冲破自己的极限，先拉拉耐力，早上不要空腹去跑步，多少吃一点点东西，不要喝太多水（不然很容易岔气），然后就是如果你们考试跑800M，你就要自己做到跑1600M，而且特别是到最后，一定要冲刺。其实人想要进步，就一定要有极度难受的感觉，应为只有这样才说明你达到了...
体育这种情况体育中考如何冲满分?
只要是 体育 考试,跑步都是必考内容。跑步测试的不仅仅是速度,更是孩子协调、体能的综合,如果跑步得不到满分,至于实心球、仰卧起坐、立定跳远等项目也不会取得好成绩。所以平日多跑步,把身体协调性和体能练好,对于提升 体育 考试成绩至为关键。 其实中考 体育 拿满分并不难,我还记得我中考 体育 就拿了满分。
7天800米训练计划
晨练对于提升1000米或以上的成绩至关重要，建议周一至周五早晨进行训练，但如果你实在没有时间也无所谓，关键是看你是专业达标还是普通素质达标。如果是中考体育，早上没时间也无关紧要，但如果是体育生的达标，就可能比较危险。对于普通素质考试，这里有一套计划，简单有效且无副作用，关键在于坚持，训练...
初中体育课上,哪种运动更适合中考备考:跑步、游戏还是羽毛球?_百度...
在初中体育课堂上，既要注重实用训练，也要寓教于乐。面对即将到来的中考体育测试，跑步和跳跃无疑是基础功的强化，它们不仅能够提升体能，还能帮助你适应实际考试的场景。当然，如果你想要在游戏中锻炼技巧，篮球和踢毽子、跳绳是绝佳选择。篮球比赛中的急停急冲，不仅能锻炼你的反应速度和控制力，还能...
浙江将逐步提高中考体育分值,你觉得提高体育分值有必要吗?
浙江将逐步提升中考体育的分值，自己觉得这是个好事，因为中考的这个体育成绩在一定程度上能引导人们向更好的身体状态进发，因为体育成绩分数更多了，那考的项目自然就会更多要求会更高，你要想拿到更好的分数就得做更多的锻炼。现在的高中生大学生身体素质下降的真的太厉害了，自己曾经也是其中一员，跑个...
快中考了,怎样提高成绩?
很多学生看上去很用功,可成绩总是不理想。原因之一是,学习效率太低。同样的时间内,只能掌握别人学到知识的一半,这样怎么能学好?学习要讲究效率,提高效率,途径大致有以下几点: 一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。
中考要做什么准备
长跑，这一项让许多人都很郁闷，这种东西可不能临时抱佛脚。一般学校会在考试前一个月进行训练，如果你体育并不是很好，那么在训练时一定不要偷懒，坚持锻炼对长跑是一定有所帮助的，可以提高不少成绩，尤其是对体育不太好的同学。2\/5 跳远，要掌握好技巧与方法。推荐飞跃鞋，很便宜。最好提前穿一个...