立定跳远速成提高技巧 速成训练方法 2米5
你好朋友！
我是体育狂人，教学二十年了，关于你提的问题：立定跳远速成提高技巧
速成训练方法
2米4？临时方法：
1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。
2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。
3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）
4、需要注意的问题：a、动作的协调
b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。我的服务你满意吗？祝：成功！
中考体育立定跳远如何拿满分？
立定跳远爆发力怎么练
立定跳远速成技巧
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急求 如何在一天之内提高立定跳远成绩
很高兴分享一下，在部队时，快速提升立定跳远的技巧。首先，说明一下，要是在强化训练（蛙跳、蹲下起立、反复多次联系）的话，肯定会提高不了成绩的，因为我们强化训练以后，我们的身体的消耗是非常大的。如果我们不能去强化训练的话，建议楼主就要去用技巧去过。这个技巧就是说我们身体的协调性，在每...
怎样提高立定跳远成绩
助跑与起跳动作紧密衔接。 在起跳脚着地缓冲时，腿 臂的快速摆动有利于减少水平速度的损失，同时能够加大起跳腿对地面的作用力，增加起跳力量。 腿 臂摆至水平时的突停能更好的利用起跳惯性，加速身体向前上方腾起。 维持身体在空中的平衡，控制起跳方向。立定跳远差，说明你的爆发力，腰腹力量不行。练...
立定跳远怎样速成?
练习腿部力量与爆发力，立定跳远主要靠腿部力量，除此之外还要练习摆臂与协调性，使身体协调用力，既然是短时间想速成，那么对于腿部力量应该早一些练，比如跳台阶，鸭子步，不建议蛙跳，对膝盖伤害太大。到考试前的半个月应减少力量练习，做恢复训练，避免受伤，度过肌肉反应期。我认为你最主要应该练习身体...
立定跳远求速成!!我1.62,45kg 1米9满分只能跳175,还有十多天怎么练...
每天练习立定跳远。40分钟。两天就够了。。。要注意姿势正确，只要姿势正确，很容易跳。我中考之前一次考试，只能跳145，在我家楼下跳了三个小时，姿势正确了，就跳到200了。代价是三天不能下床。。。后来每天练习二十分钟，十五天后跳245。
50米和立定跳远速成方法
提高50米跑的成绩方法：1.每天3组30米往返跑，5米10米15米20米25米30米折返2.负重深蹲，俯力挺身，每日5组，深蹲一组10次，重量在50~60公斤左右适量而定，俯力挺身一组30次，循序增加！提高立定跳远的成绩：1、多做立卧撑、仰卧起坐，加强腰腹力量。2、摆臂要有力，蹬地要快，眼睛要看前...
距中考还有1个多月,我立定跳远总是不达标,1米89我才能跳1米60,怎么...
1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。你说你腿部用不上力，其实不止你下肢力量不够，而且估计你的腰腹部力量也不够，而且手臂没有用到力。要怎么练习呢？1、从最简单的深蹲跳开始。两脚开立，与肩...
跪求立定跳远三天速成方法以及跑步的小诀窍
三天？只有一个好办法，考试前一小时，吃一大把炒黄豆，改装成喷气式，或有奇效，也未可知。还有，千万不能再炼了，不然就没劲了！立定跳远要有协调的挥臂动作；跑步要注意调节呼吸，希望能帮到你。
立定跳远如何在短时间内提高。。。
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次,重复3～4组。(6)障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和...
各位谁来告诉立定我跳远的技巧啊
立定跳远的训练一般以提高腿部力量和爆发力为主，如负重力量练习、双腿向上跳起后收腹和纵跳等。辅助训练以提高腹部力量和个体感受为主，如仰卧起坐、俯卧直上体、原地做展体和收腹动作等。 另外还要向学生介绍科学的理论训练方法，如立定跳远属于最大力量一次性爆发，用重复练习法来训练，成绩会更快...