最好的运动我觉得这个看人来，对象不定，没法说出哪种是最好的。人人各异，如果非要说一点什么是最好的，那我觉得有一点，那就是适合你自己当下的这个阶段的就是最好的。

一、步行也算一种健身。

长时间、平静的散步使你平静下来，加快你的思路，清醒头脑，换取一系列身体上的好处。并且走路是防止糖尿病的最好方法之一。你可以开始5分钟的慢节奏的闲逛，伸展十分钟，然后以适度的步伐散步。一定要保持你的下巴和脊柱直。有些日子，你可以强迫自己快走，而在其他几天放松自己，然后从容不迫地走下去。为了快速取得好成绩，每天从30分钟的步行开始，随后加速到77分钟。

二、坚持运动科学的运动最健身。

要想拥有一副完美的曲线，我们可以去找寻科学的规律，比如说想减脂的小伙伴可以选择早上健身，早上健身可以提高人体的新陈代谢，能够让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说有利于减肥哦。

一般下午的话比较适合去练一些器械类的运动，比如可以肩背打卡，还有养生臀训练，因为下午身体温度比较高心肺机制已经完全苏醒过来，相对于早上来说，不需要很长时间的热身才行。而且下午注意力更集中。

三、普通人的常规健身方式。

健身是增加身体的力量，柔韧性，耐力。像游泳了慢跑了等一切有氧运动都可以锻炼心脏，有氧运动的好处很多，减肥，降低血压，甚至还可以预防糖尿病，如果是单纯的减肥或者锻炼身体，那建议运动强度不要太高，因为过度的健身会导致心脏收缩，关节变形受损，肌肉溶解症，只要大家适量的去健身，好处会有很多。

要看你适合什么运动，再有一点就是个人更喜欢什么运动了，这个要你自己去尝试，然后感觉自己适合什么运动就选择它就OK了。

1、静坐练习，可能这种锻炼方式很多人都没有试验过，其实静坐非常的简单，就是盘腿坐着，然后有意识的紧绷肌肉，深呼吸之后再全身的放松，这样反复的紧绷放松，有利于肌肉的活跃，促进身体血液的循环。
2、上班空余时间多扭扭腰，现在上班族基本上都是需要长时间坐着工作，这样时间长了身体的机能肯定会下降，利用上班空余的时间可以是上厕所喝水或者是打印文件的空档，多扭扭腰活动活动筋骨，这样就非常有利于健身。

平板支撑、空中踏自行车等。平板支撑，对腹肌有很好的帮助；空中踏自行车，能够锻炼腿部。

可以选择一些健身软件，这样的健身方式就是比较好的，可以让自己更加的自律，每天都会坚持健身，或者可以去健身房进行健身，里面的设施也是比较全，可以选择适合自己的健身器材进行锻炼，这样也可以让自己的身材越来越好。

不上健身房,有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式 ?
答：早6-8点空腹有氧:可以通过无绳跳绳、B站或者keep找基础有氧燃脂视频跟练,其中选择跳绳的话建议先去搜索一下正确的跳绳姿势(正常一周四次,每次20mins便可)视频推荐 (动作比较简单,跟练完成真的一整天都饿的状态) 晚饭后半个小时运动:燃脂训练+局部专项锻炼,通过视频跟练,可以先去keep或者B站找对应的是跟练,基本...

老年人也要锻炼身体保持活力,可以选择哪些少负荷的运动来锻炼呢?_百 ...
答：太极拳是爷爷们最喜欢的项目，特别有动感 太极拳是一种讲究动静结合、虚实转换的运动，是我国传统的健身运动项目，是非常适合老年人的一项运动。虽然太极拳招式缓慢，但是能够催动全身的血液循环，增加心脏功能，使心脏有力。打太极拳时会全神贯注投入进去，使心情平静下来。现在生活太过浮躁，焦虑，经常会...

有哪些比较好的居家健身运动?
答：深蹲是一个锻炼臀腿，提升下肢曲线的复合动作，无论是健身房还是在家都可以锻炼。对于男士来说可以促睾，提升自身的体能精力，对于女生来说可以改善扁平臀型，塑造翘臀曲线，提高自身魅力值。隔天进行一组深蹲训练，每次坚持100-200个深蹲，一段时间后你会发现自身体型跟体能的大不同。膝盖不好的数量减少...

现在的人都喜欢健身,有哪些健身方法是比较好的?
答：一、步行也算一种健身。长时间、平静的散步使你平静下来，加快你的思路，清醒头脑，换取一系列身体上的好处。并且走路是防止糖尿病的最好方法之一。你可以开始5分钟的慢节奏的闲逛，伸展十分钟，然后以适度的步伐散步。一定要保持你的下巴和脊柱直。有些日子，你可以强迫自己快走，而在其他几天放松自己，...

适合上班族的男士体育健身动作有哪些?
答：1、桥式抬腿。在公共场合练习这个动作会有点尴尬，但是为了你自己的健康，即使你觉得尴尬，你也应该练习一下。仰卧，弯曲膝盖，然后将臀部抬离地面，使身体处于桥梁的位置。再次抬起一条腿，然后慢慢放回原位。换腿，重复这个动作。每边做8次，总共做2组，可以有很好的健身效果。2、扇翅膀动作。弯下身子...

不去健身房也能保持身体健康,教你哪些家庭健身动作?
答：我相信每个人都对俯卧撑有一定的了解，但基本上我们都在做宽臂俯卧撑，在这里我们要增加一点难度，向你介绍一个窄距离的俯卧撑。无论是宽还是窄，它们都可以帮助我们有效地锻炼到上肢，但运动的效果是不同的。如果你想更好地锻炼你的胸部肌肉，那么我建议你做一个夹臂俯卧撑，这样会更有效的刺激你的...

有哪些在家就能锻炼的健身动作?
答：今天就为大家分享几个在家也可以健身的动作~1.开合跳 开合跳难度较低，是十分不错的热身、燃脂的运动。它可以增加全身肌肉血液流动，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻炼。开合跳20分钟，就可以燃烧约300大卡的热量。需要注意的是体重过大或膝盖受过伤的人不建议做开合跳。2.波比跳 波比跳是一种...

居家健身的健身动作有哪些?
答：室内的很多运动，一个瑜伽垫就能搞定。完成了跑步十公里打卡之后，原地跑就一下子跑不了十公里了。这个时候我入手一个瑜伽垫（还免费赠了一个瑜伽球）。像很多的运动就能在瑜伽垫上完成了，平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐等，当然还可以光着脚在瑜伽垫上原地跑。哑铃，壶铃：家里如果有哑铃或者壶铃的时候...

锻炼身体最好的运动方式是什么?
答：1、散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，...

健身方法有哪些
答：健身方法有哪些动起来都属于健身,跳绳,慢跑,散步,游泳等有氧运动也属于健身方法。卧推,深蹲,硬拉等器械力量训练也属于健身方法。具体采用哪些方方法锻炼,得根据你的需求来指定计划。是减肥,还是增肌等等健身最正确和科学的方法介绍一、器械健身方法方法一:无器械健身1、慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式,慢跑讲究的...