初中生睡眠五小时，怎样缓解困意，缓解疲劳？
1、按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。
2、只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。
随酒精而来的影响消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。
3、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式。运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
4、注意正确的睡姿
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
5、追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。并不代表必须睡满八个小时，若五小时醒来就觉得很舒服很满足，这种情况属于短时睡眠者。
参考资料来源：人民网-睡眠不好如何调理 5大妙招提高睡眠质量
六个小时的时间是不足的，应该最少八个小时。你要尽量把作业写完，提前写完以后早点儿睡觉，这样才能保证明天高质量的学习。如果休息不好，第二天的学习更不好，还不如少做一点儿。
初中生一天睡5个小时是不够的，缓解困意和疲劳的根本办法就是睡够7小时。
首先，初中生这个年龄的孩子每天应该睡7-9小时，最好能有8小时足够的睡眠，因为学习重要的并不是学习的时间，而是学习的效率和学习的成果，磨刀不误砍柴工说的就是这个道理。一般来说如果长期坚持每天只睡5个小时，就会导致昼夜的生物节律发生紊乱，生物钟打乱之后，孩子长期睡眠不足，第二天会有困倦，会影响上课和学习的效果，经过一段的时间，孩子每天都会在精力不充沛的情况下学习和生活，会导致压力更大、心情焦虑，会影响学习成绩。
其次，要想解决这个问题，家长要在思想上进行转变，盲目熬夜并不是刻苦，以第二天的学习状态和学习效率来换取熬夜的成绩是不可取的，一般要制定详细的学习计划和每天具体工作的进程表，关键要提高自主学习的时间，向有限的时间内要效率，给孩子一定的放松时间，充分的睡眠，缓解压力，这才是能够长期达到好的学习效率的方法。
第三，如果初中生因为学习压力太大，只能睡五个小时，那就要注意营养用食搭配，合理膳食，改善睡眠质量，缓解困意。
初中生正是长身体，身体发育时期，合理饮食和充足的睡眠是初中生日常生活中必须的健康要求，所以，初中时期能合理安排作息时间，每天至少睡眠在7－8小时间，有规律的生活，也是提高学习效率的重要因素，也是缓解困意、缓解疲劳的主要方法。常言道：会休息，才会学习、工作。因为，休息好了，大脑清醒了，学习、工作效率提高了，耗时也会缩短，余下的时间即可以休息，也可以进行一些课外活动，形成良性循环，这样困意、疲劳的问题解决了呀。
这样说吧，我真的很反感有的老师动不动就罚抄写的，在看来罚抄写只能是浪费了学生学习和休息的宝贵时间，而且一点作用都没有，如果有题目做错了老师可以要求学生重新思考然后订正，而不是罚抄写多少遍这样蛮干。再说了初中的孩子正处于长身体的时候，如果休息不好会影响身体发育，而且更严重的是睡眠不足会导致注意力不集中记忆力衰退，严重的影响了孩子的学习效率，形成一个恶性循环，这样的老师真的不是合格的老师！最后如果想缓解困意和疲劳，可以用风油精抹在太阳穴上，可以暂时缓解，但足够的睡眠才是长久之计！
初中生睡五个小时不够。最少要保证八个小时的睡眠。实际上睡八个小时剩下的时间学习是足够的。晚上10点睡觉，早上6点起床，八个小时。一整天都有很好的精力。如果你躺到床上不睡觉，还在玩两个小时手机，那肯定就睡眠不足了。不论你用什么方法都不可能缓解由于你睡眠时间少而带来的困意。
初中生只睡五个小时，当然疲劳了，当然困了，起不来，多睡一会，星期六星期天睡到自然醒，疲劳自然解除，还有平时做作业速度要快点，要抓紧时间，不要拖的太晚，初中生正是身体发育的时候，一定要保证睡眠
初中生睡眠五小时,怎样缓解困意,缓解疲劳?
第三，如果初中生因为学习压力太大，只能睡五个小时，那就要注意营养用食搭配，合理膳食，改善睡眠质量，缓解困意。