经过一个半月的训练，能否达到纵向摸高265的目标，主要取决于你的身体素质和训练方法。

首先推荐一种纵跳训练方法，虽然训练时间有限，但仍然能起到一定的效果：

第一项：半蹲跳，半蹲至1/4的位置，双手提起，向上全力跳离地面，着地时，完成一次。

第二项：抬脚尖（提踵），找个梯级或一本书来垫脚，然后把两脚的脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚后跟抬到最高点，慢慢放下至抬脚尖前的位置，完成一次。

第三项：台阶，找张椅子来，把一只脚放上去，大腿与小腿之间呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复2次，将原起跳的脚放回椅子上，完成一次。

第四项：纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳，只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。

第五项：脚尖跳，将脚后跟抬到最高点，用脚后跟快速起跳，跳时不得超过1.5-2.5cm，落地时，完成一次。

除此之外，蛙跳练习也是必要的，因为这是腿部肌肉训练力量的一种途径。

根据训练日程表，可以逐步增加训练的难度和强度：

第一周：第一项2组，一组20个；第二项2组，一组10个；第三项2组，一组10个；第四项2组，一组15个；第五项1组，一组100个。

第三周：第一项3组，一组25个；第二项2组，一组20个；第三项2组，一组15个；第四项2组，一组25个；第五项1组，一组300个。

第五周：第一项4组，一组25个；第二项2组，一组30个；第三项2组，一组20个；第四项2组，一组35个；第五项2组，一组250个。

第七周：第一项4组，一组30个；第二项2组，一组40个；第三项2组，一组25个；第四项2组，一组50个；第五项2组，一组350个。

第九周：第一项4组，一组50个；第二项2组，一组50个；第三项2组，一组30个；第四项2组，一组70个；第五项3组，一组300个。

第十一周：第一项6组，一组50个；第二项4组，一组30个；第三项2组，一组35个；第四项2组，一组90个；第五项4组，一组275个。

第十三周休息一周。

第十五周：第一项4组，一组100个；第二项4组，一组50个；第三项2组，一组50个；第四项2组，一组100个；第五项4组，一组400个。

此外，还有其他一些方法，例如挖坑练习和脚踝绑橡皮筋练习，但这些方法的效果可能因人而异。

我身高164,警察招考体能测试有纵向摸高265,我现在能摸到254左右请问经 ...
经过一个半月的训练，能否达到纵向摸高265的目标，主要取决于你的身体素质和训练方法。首先推荐一种纵跳训练方法，虽然训练时间有限，但仍然能起到一定的效果：第一项：半蹲跳，半蹲至1\/4的位置，双手提起，向上全力跳离地面，着地时，完成一次。第二项：抬脚尖（提踵），找个梯级或一本书来垫脚，然后...

我身高164,警察招考体能测试有纵向摸高265,我现在能摸到254左右请问经 ...
应该可以，给你个纵跳训练的方法，虽然时间不够，但是基本上能起点作用：纵跳训练 第一项：半蹲跳 1．开始时，半蹲至1\/4的位置，双手提起。2．向上全力跳离地面，着地时，完成一次。第二项：抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后把两脚的脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2．...

公安局公务员体能测试标准
公安机关录用人民警察体能测试包含四个项目：10米*4往返跑、男子1000米\/女子800米跑、纵跳摸高，具体标准如下。男子组标准：1. 10米*4往返跑时间应少于13.1秒；2. 1000米跑时间应少于4分25秒；3. 纵跳摸高需达到265厘米以上。女子组标准：1. 10米*4往返跑时间应少于14.1秒；2. 1000米跑时间...

求助,警察公务员考试中身高的问题
1、现在的公务员考试是对身高没有要求和限制的，但是警察类职位在体能测试的时候有纵跳摸高，跟身高有点关系。2、体能测试项目：

招警考试有身高限制吗?政法干警和普通公务员警官有限制吗?
1、招警考试是没有身高限制的，但是体能测试中有摸高测试，也算是另一种形式的身高要求，男生要求2米65，女生要求2米30。2、政法干警考试和普通公务员考试中的人民警察职位都是没有身高限制的，但是同样在体能测试时有纵跳摸高这一项测试，要求也是男生要求2米65，女生要求2米30。3、所有考试中的人民...

考警察身高不够报不了吗
目前没有官方说明，个人推测可能有两个原因：一是教育部的招生规定并未与招警规定同步更新，仍沿用过去的条款。二是考虑到了招警体能测试中的纵跳摸高项目，较高的身高在测试中确实占优势。因此，警校招生依然维持身高限制。如果你的各项条件都符合要求，但只是身高不够的话，可以安心报考警察职位。身高...

招警体能测试——纵跳摸高,2米65,我身高170。怎么练?
1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌...

关于警察体测纵跳摸高的高度问题
根据《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）》，公务员体能测试中纵跳摸高的高度男生≥265厘米，女生≥230厘米，才算达标，纵跳摸高项目合格。测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直...

公安民警体能测试达标标准
一、《公安民警体能测试达标标准》内容如下: 第一条身高、体重标准 (一)男性身高一般不低于170厘米,体重不低于50千克;女性身高一般不低于160厘米,体重不低于45千克(南方部分地区,经省、自治区、直辖市公安厅(局)商录用主管机关同意,男性身高可放宽至168厘米,体重可放宽至48千克;女性身高可放宽至158厘米,体重可放宽...

身高165能考警察吗
在省考中，尽管部分职位也要求身高不低于170厘米，但多数警察职位对身高没有具体要求。然而，所有警察职位应聘者都需要通过体能测试，其中一项是纵跳摸高。男性应聘者需跳起摸高265厘米以上，女性则需230厘米以上。这意味着，即使身高不足，只要纵跳能力足够，依然有机会成为警察。就像NBA球员，并非所有球星...