这4个安心锦囊，送给睡不着的你
这4个安心锦囊，送给睡不着的你
1、努力工作，安心休息
有时你说自己睡不着，是因为你的一天过得不够充实和有意义。如果你一整天都把时间和心思花在有价值的事上，到了晚上，你会很安心地休息。正如有句话说的:“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。"
许多时刻，我们熬着本不该熬的夜，不过是对自己人生的逃避。如果白天扎扎实实去努力，就不会有太多的遗憾和包袱，会倍加珍惜每一个好好休息的机会。因为只有养精蓄锐，你才能有更好的体力和精力，去迎接第二天的机遇和挑战。
2、学会自律，放下手机
不少人都有睡前玩手机的习惯，而且常常一开始就停不下来。可很多时候，与其说是手机帮助我们入眠，不如说是手机带来了失眠。比如，你原本已经有了睡意，可当你拿着手机，就越玩越兴奋、越清醒，于是一个又一个视频刷下去，一局又一局游戏打下去……根本停不下来。
人到了睡觉的时间，就应该好好休息。当你静下心来，远离手机，远离让你兴奋的点，就会逐渐进入到睡眠的状态。熬夜的次数越多，越会扰乱自己的生物钟。想拥有一个好的睡眠，先要学会管住自己。不要在该休息的时间，去做跟休息无关的事。
3、不要多想，拒绝内耗
许多人到了深夜，会涌入许多糟糕的情绪，可能是白天工作中的委屈、生活中的误解、感情中的隔阂。想得越多，就越睡不着。可生活不是靠想就能变好的，伤心也好，愤怒也罢，解决不了任何的问题。与其在情绪的内耗中折磨自己，不如放下情绪好好睡一觉。
不要把当天的不愉快带入到夜晚的睡眠中。因为无论遇到再大的困境，第二天的太阳还是会照常升起，第二天的日子还是要继续过下去。你总要相信，时间会帮你抚平许多伤疤，努力也会帮你改变许多东西，千万不要跟自己瞎较劲。
4、调整心态，改变自己
有人说，到了某个年纪就是睡不着，于是默认自己睡不着是应该的。也有人说，自己已经失眠多年，不差今天或明天睡不着，就等它恶性循环下去吧。
诚然，睡不着是多方面因素造成的，但要以积极的心态去解决问题，而不是消极地抵触。当你把焦点放在如何才能提高睡眠质量上时，就会去主动寻求改善失眠问题的方法，睡前泡一个温水脚，听听舒缓的音乐，看看喜欢的杂志……只有当你正视睡眠时，才有可能让自己的觉睡得安稳、踏实。
这4个安心锦囊,送给睡不着的你
这4个安心锦囊，送给睡不着的你 1、努力工作，安心休息 有时你说自己睡不着，是因为你的一天过得不够充实和有意义。如果你一整天都把时间和心思花在有价值的事上，到了晚上，你会很安心地休息。正如有句话说的:“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。
心理描写的五个锦囊是什么?
锦囊一：学会关心别人 如果你期望被人关心和喜爱，你首先得关心别人和喜爱别人。关心别人，帮助别人克服了困难，不仅可以赢得别人的尊重和喜爱，而且，由于你的关心引起了别人的积极反应，也会给你带来满足感，并增强了你与人交往的自信心。除了关心别人以外，有了困难你要学会向别人求助，因为别人帮助你克...
五个多月宝宝凌晨4点至6点睡不着
1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。.5、卧室最佳温度15—24摄氏度。6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。8、卧室...
失眠的经典语录
1、如果睡不着就起来做点事，不要躺在那里忧虑不已。啮人身心的是忧虑，不是失眠。〔美〕戴尔.卡耐基《智慧的锦囊》2、有人说，失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。。。忙完了赶紧睡吧~晚安!3、禁欲对身体是有害的，严重者男女皆可出现神经症病状，如失眠食欲不振性格孤僻易发有一种缘分...
高考前紧张睡不着怎么办
2、高考前一天晚上睡不着,可以起来听点舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就查羊吧,据说这个方法很管用。 3、高考前一天晚上不要看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试,这是此地无银三百两的自欺欺人的行为,最后还会导致晚上睡不着。 4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不...
简洁的温暖的早安心语语录
1、睡不着的晚上,习惯性地闭上眼睛,安静地想念一个人。能够有这样一个人可以想念,或许就够了。早安! 2、夕阳余晖洒,晚霞染天红。早安! 3、人生如过客,欢欢喜喜的来,高高兴兴的走。胸襟的宽窄,决定命运的格局,能包容多少,就能拥有多少。我只希望我们都好好的,好好的笑,好好的过,好好的一辈子。周四,早安...
失眠语录短句
失眠语录短句1、你值得睡上一个好觉,不要再为了那个睡得很香的人而失眠。2、做什么事都讲究良辰吉时,搬家更是如此。而很多的吉时都在半夜三更,当你正在睡梦中实现自己的理想时,突然,一声声刺耳的鞭炮声硬是让与
...每天的睡眠只有3～4个小时!躺在床上就是睡不着~脑子里都是一些很...
这种情况多半是因为身体虚弱造成的，越是睡不着觉，越是爱产生幻觉，我爱人去年就是这种情况，比你严重，她大白天一闭眼就能看到东西，而且都十分清楚，什么花呀，草呀，还有金鱼等。有几点建议给你：第一、千万不要注重自己所看到的任何东西，不要理睬，就当没有那回事，如果你总去有意去看，会...
心理学家的30个锦囊在哪里看
这本书在百度里就可以查找到 拓展 找了一个片段，希望对你有用 第二课 愤怒.学会这四招，不再随便发脾气 要想有效控制愤怒，首先要学会觉察愤怒。心理学家对于觉察愤怒，有六个建议:第一个是反应式愤怒，也叫被动式的愤怒，具体表现就是对人冷嘲热讽，冷漠，甚至是挖苦嘲讽，这其实是愤怒的一种...
宝宝闹觉怎么办(宝宝睡不踏实、闹觉)
4-6 个月以后，有的天使宝宝已经能够自主睡眠，这时纠正抱睡习惯，也相对容易。1岁以上，爱的负担变得越来越重，必须告诉自己“我敢放手！”。 四大锦囊，戒除抱睡不是梦：① 温度： 提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，宝爸妈们也可以和睡着的孩子一起躺下，宝宝适应后慢慢放开。② 气味： ...