“一年之计在于春，一日之计在于晨”，每天早上，是从一份温暖的早餐来唤醒一天的“活力”的。早餐现在已经被很多人家所重视，尤其是家有学生的上班族家庭。我家里孩子刚上初中，正是长身体的时候，所以早餐是我家里的“重中之重”。早餐吃什么，可以更有精气神我觉得早餐要跟家里的饮食习惯以及家人的口味来决定，不过太油腻的食物，不太好消化的食物还是不要选择。早餐为了能够提供一上午的能量消耗，我家里也算是变着花样来做。我家里的早餐是这样的:稀粥、包子、煮鸡蛋、小菜:这个在我家里出现的频率比较高，因为家里有老人喜欢吃软乎一些的食物，并且早上感觉嘴里没味，所以要搭配点清爽的小咸菜。孩子爱吃带馅的，有时候会给他准备一些。

小馄饨:这个一周都会出现一次，因为连汤带水的吃着舒服，馄饨都是提前包好的冻在冰箱里的，做起来也比较方便。

煮米线:米线是我家里的常备，都是头天晚上泡上，第二天早上搭配青菜、鸡蛋、虾、牛羊肉片煮上一锅。这个秋冬季特别受欢迎，因为热乎吃着舒服，并且材料搭配丰富。

炒意大利面:现在的孩子都喜欢吃点新奇的，意大利面其实做起来很简单的。用水煮软捞出过凉，然后搭配鸡蛋、西红柿、一点肥牛卷回锅炒一下，酸酸甜甜的非常受欢迎。

牛奶、汉堡包:不太爱做饭的时候，会热一杯牛奶，家里经常会买有“汉堡胚子”。夹上一块肉饼、一片生菜叶子，挤点沙拉酱就是一顿。

混汤面:家里常年备有“龙须面”，早上时间紧的时候，会打上几个鸡蛋，然后下一把面条，这个也挺受欢迎的。油条、豆浆、豆腐脑:一般周末的时候会去早点摊买点回家吃，就算是改善一下伙食。早上有时候也会给孩子烙点鸡蛋饼或土豆饼之类的，只要是合乎他的习惯，有时间的情况下都会做点。

结语:我觉得早餐不论吃什么，要结合家里人的饮食习惯来做，并且提前做好准备。不能常吃一种食物，要经常的变换花样，这样才能吃出“精气神”来。

一日之计在于晨，早餐吃鸡蛋，还有牛奶，包子这些其实可以更有精气神的，因为这些东西其实都是可以提高我们的能量的。

想要更有精气神可以多吃粗粮主食，新鲜果蔬，优质蛋白含量丰富的饮食，像瘦肉，牛奶，鸡蛋里面的优质蛋白含量就非常高，可以让饱足感增强，还可以让体质变得更好。

一碗小米粥，一个花卷，一枚煮鸡蛋，加入少量的小咸菜，这样的早餐是非常有营养的，绝对能够让你更有精气神儿。

早餐适合吃哪些食物 早餐推荐这几个营养好
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早餐吃什么既营养又减肥?
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一日之计在于晨，早餐吃什么很关键。为什么呢？因为，人体经过一夜的消化吸收，早起后，会有饥肠辘辘之感。因此，大脑及机体个个器官，都急需补充营养物质，这样，才能维持正常细胞的构成，以保持机体的正常运转，来延续生命。建议您早餐这样吃 （1）谷薯类食物要吃，比如，一碗杂粮饭或面食，馒头，花卷，...

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正所谓一日之计在于晨，早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，按时吃早餐不仅可以为一天的工作及学习提供能量，还有助于维持肠胃健康。那么早餐吃什么养胃又补胃呢?早餐吃什么养胃又补胃 1、粥类 早餐喝粥是比较养胃的，但对于正常人来说，不要喝白粥，而是要喝五谷杂粮粥、八宝粥等。白粥很好消化，...

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