初中生营养不良应该吃什么
你好，营养不良广义上包括营养不足和营养过剩，不过现在大部分说的营养不良指的都是营养不足。
青少年膳食指南：
三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
吃富含铁和维生素C的食物：富含铁的食物如牛羊肉，动物内脏类食物。维生素C可以增加膳食中铁的消化吸收率，所以青少年的饮食中还应该有新鲜的蔬菜水果，确保维生素C的摄入。
保证每天蛋白质的摄入量：青少年处于快速增长期，蛋白质一定要及时补充，避免影响青少年的身体发育，保证每天鱼禽肉蛋奶类的摄入。青少年要保证每天1斤奶。
每天进行充足的户外活动：每天充足的户外活动，既可以增强体质，可以促进体内维生素D的合成，保证骨骼的健康发育。同时还可以保持健康的体重。
不吸烟，不喝酒：吸烟喝酒均会影响青少年的
营养不良应该多吃些维生素的东西，比如：蔬菜、奶类、蛋类都是很好的营养食物的~
1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。
1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。
学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30％－50％。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
晚餐不应安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”，即到吃正餐的时间没有食欲，食量过少，摄取的营养量不足，久之势必影响学生的健康。
下面例举家庭晚餐食谱，仅供参考。
◆例一：
主食：金银卷（面粉、黄玉米粉、麻酱、盐）
副食：清蒸鲜鱼（姜米醋汁）[各种鲜鱼、调味品]
草菇扒时蔬（绿叶菜、草菇、调味品）
小菜：拌腐竹（水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品）
汤：绿豆汤
◆例二：
主食：米饭
副食：清炖排骨藕（排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品）
豆豉辣椒炒豆腐（卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品）
小菜：拌海蜇（海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品）
汤：盖菜汤（盖菜、虾皮、调味品）
◆例三：
主食：二米饭
副食：西芹牛柳（牛瘦肉、芹菜茎、调味品）
尖椒土豆丝（土豆、尖椒、调味品）
小菜：皮蛋拌豆腐（南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品）
汤：海米芹菜叶汤（芹菜嫩叶、海米或其他海味）
◆例四：
主食：发糕（小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣）
副食：葱爆两样（猪腰、猪肉、洋葱、调味品）
番茄炒鸡蛋（番茄、鸡蛋、调味品）
清炒西兰花（西兰花、调味品）
汤：莲子百合银耳羹（银耳、莲子、百合）
◆例五：
主食：红豆饭（大米、红小豆）
副食：百合虾（虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品）
蒜绒茼蒿（茼蒿、大蒜、调味品）
小菜：麻酱拌豇豆（豇豆、麻酱、调味品）
汤：豌豆汤（豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味
可以买一些保健品,比如善存啊，或者纽崔莱之类的东西，都可以
纯牛奶
女生一般到什么时候不会再长高??
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小,如果是营养不良而长不高,可以靠补充营养来迎头赶上, 但如果是疾病造成的生长异常,就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰,有时候甚至过度担心,拚命逼孩子吃东西,或是四处打 探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况: 每...
大蒜叶尖干枯是什么原因?应该如何有效预防?
它需要更多,对水更敏感。同时由于其根系不发达,既不抗旱也不耐涝。因此,土壤水分过湿或过干容易导致缺氧、窒息、吸收抑制、根系活力差、营养不良、根腐等大蒜问题。 大蒜干旱出现干尖黄叶主要有两个时期:一是冬前未灌足冻水,大蒜冬季干旱,越冬时出现干尖黄叶;一种是第二年春天回暖,水没有及时浇水,大蒜春旱发生...
虎皮兰花盆土中生白线虫
你说的小白虫是不是看上去透明装中间带黑点的，像小蛆一样的，那是真菌蚊子的幼虫，真菌蚊子，他们本身对植物的危害还是比较小的，关键是他在污染环境且产的卵变成虫子小蛆之后咬食植物的细根，容易造成植物无法吸水，最后导致植物营养不良，那种小虫子容易在潮湿有有机物的环境里繁殖扩散。解决办法：...
初中生营养不良应该吃什么?
营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。初中，是中学阶段的初级阶段，初中一般是3年，但也有些地区是4年（相对于小学就是5年或6年），包括初一、初二和初三。有些地区称之为七年级、八年级、九年级。在台湾，国中生是相当于大陆的初中生的一种说法。初级中学是青春期的开始，是九...
初中生营养不良应该吃什么
5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。营养...
草金鱼吃什么长得快
草金鱼饲喂以富有营养的动物性饲料和白芝麻等为主。动物性饲料如水蚤、蚯蚓、黄粉虫、青虫、皮虫等。主要喂食的是蚯蚓和白芝麻。红、黑的蚯蚓都可喂。不要喂买来的劣质金鱼饲料。因为这种饲料淀粉太多，营养差，不易消化，水质容易污染，金鱼吃了营养不良，金鱼生长就比较慢了，还容易得病。金鱼只要吃的...
小红鱼怎么养吃什么
喂食：饲喂的都是富有营养的动物性饲料和白芝麻等。动物性饲料如水蚤、蚯蚓、黄粉虫、青虫、皮虫等。主要喂食的是蚯蚓和白芝麻。红、黑的蚯蚓都可喂。不要喂买来的劣质草金鱼饲料。因为这种饲料淀粉太多，营养差，不易消化，水质容易污染，草金鱼吃了营养不良，草金鱼生长就比较慢了，还容易得病。草金鱼...
自编寓言故事
原来孔雀由於过分节食,导致营养不良,需要送院治疗呢!冠军?本来就属於孔雀的,但在这样的情况下,只好把它送给小鸟。孔雀醒来后,后悔不已,因为她不但未能顺利演出,还把后冠送给了别人呢! 这个故事教训我们做任何事也不能过分,要适可而止,否则,只会惹来反效果。 自编寓言故事13 在某动物园的狮笼里,住着一对...
自编寓言故事
原来孔雀由於过分节食,导致营养不良,需要送院治疗呢!冠军?本来就属於孔雀的,但在这样的情况下,只好把它送给小鸟。孔雀醒来后,后悔不已,因为她不但未能顺利演出,还把后冠送给了别人呢! 这个故事教训我们做任何事也不能过分,要适可而止,否则,只会惹来反效果。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 ...
自编寓言故事
原来孔雀由於过分节食,导致营养不良,需要送院治疗呢!冠军?本来就属於孔雀的,但在这样的情况下,只好把它送给小鸟。孔雀醒来后,后悔不已,因为她不但未能顺利演出,还把后冠送给了别人呢! 这个故事教训我们做任何事也不能过分,要适可而止,否则,只会惹来反效果。 自编寓言故事8 原本要好的朋友――太阳跟雨,为了...