跑完400m休息10多分钟马上要跑1500m

休息一会按摩一下腿在喝点水和吃点有营养的东西 我说的好像对一点

1、400米

1.1采用蹲踞式起跑
1.2全程不能抢道、串道
1.3全程不能有身体接触
1.4不能抢跑
1.5预赛道次由计算机随机安排
1.6其后的比赛道次按成绩安排，成绩最好的4道，第二的5道，第三的3道，第四的6道，第五的2道，第六的7道，第七的1道，最差的8道。
2、800米
2.1起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道
2.3超越时不能干扰对方
2.4不能抢跑
2.5预赛道次由计算机随机安排
2.6其后的比赛道次按成绩安排，成绩最好的4道，第二的5道，第三的3道，第四的6道，第五的2道，第六的7道，第七的1道，最差的8道。
2.7超越时不允许跑出跑道(不能从内场超越)

3、1500米
和800米差不多，区别是：
1500是可以抢道的，一开始跑就可以抢道了

我们学校初三年级普通男生 400米1分10秒；800米2分55秒；1500米6分。
如果想在学校运动会上获名次400米1分左右；800米2分40秒；1500米5分45秒。

我在初3时还没专业训练过不过那时成绩已经很不错了~
我的是 400 58秒 800 2分15秒 1500 4分57秒
象一般如果考试通过的成绩的话一般是
男的 400 1分15 800 2分40 1500 5分40
女的 不太清楚 大概是
400 1分30 800 3分20 1500 6分20

男的
400……1分10（一分左右算好的了）
800……2分50
1500……5分45

女的

400……1分25
800……3分20
1500……6分半吧（女的一般不跑1500）

400m大约需要180秒，800M大约需要450秒，1500m大约需要12分钟。
这些是我的经验之谈

初中生,学校举办田径运动会。我参加了400.800.100米栏,可恶的是三项时...
打的话就是右腿是跨越腿，左腿是摆动腿、 摆动腿主要注意 提~~ 拉、、 具体就看你悟性了、 四百 没什么要领，起速度的时候不要太猛 那样身体负荷大 疲劳来的快、 反正有大量的加速时间、 加起来速度 别慢下来就行了、 800的话 就尽可能的快点跑吧、、 这个...

,求400M,和800M的训练计划.
和两百米冲刺5~10组 训练完了，来一次全冲刺400米。最后放松~比赛时：在掌握自己体力的情况下进行加速 1，体力充足，全冲刺不用说 2，体力不错，前100跟跑距离在20~30米左右，300米加速 3，体力还行，爆发力好：这个是我高中比较常用的，前200米跟跑，200米弯道加速，要是别人米有掌握弯道技术的...

体育跑步有哪些规则?(400m,800m,1500m)
400M 是短跑分道项目，一般有6-8名运动员同时比赛的，各自在自己的道次内完成的比赛。800M 是中长跑项目，在标准的场地内要完成两圈，运动员在第一圈的时候是分道比赛的在进入第二圈后可以通过一条切线在同一道次内比赛。1500M在学校的比赛中一般是在起跑线上同是起跑然后立即可以跑向内道，但是...

5周岁半,一对双子,男孩,1000M跑,5分,800M3分55秒,成绩怎么样?
成绩很好，就是年龄太小了，过早的过量运动会影响发育的！孩子小的时候，不是很知道累。小孩子长跑是一个循序渐进的过程，随着年龄可以慢慢的加强，没有说非要到哪个年龄才可以长跑了。希望对您有帮助。

跑800M和400M比赛。请问有什么要注意的事项。
800和400完全不一样。800算是中长跑，需要一点耐力，需要勤练习，还要注意呼吸和摆臂的节奏。400米是最难的，需要一支保持同一速度且高速。要求爆发力与耐力同样出色，可以说，跑400米快的人是天生的。

同时跑800m和400m如何跑?
主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。 800米 更多的是一种技术问题，这个对体力的分配要求也好高，还涉及到抢道的问题，前100米用70％的速度...

请问400米和800米的步频和步幅有什么不同?
400m和800m是完全不同的 在跑400m的时候如果你体力不怎么好的话，我同学是这么跑的：一开始就消耗一半的体力，先冲，和别人拉开一定的距离（但如果有人比你还拼命的话千万不要跟他，你管你跑，先花一半的体力）剩下的体力就自己分配给剩下的路程，最后阶段能冲就冲，不能冲就算了，但你一定要...

初中生怎样跑100米400米,和800米?
如果耐力一般的话建议四百。这段时间多去公园跑跑步 跑步时可以听听mp3 或背背单词 这样不但不会累 还对中考有帮助。跑步时 注意冲刺 前半段 保持速度 到了200后就冲刺吧 步伐不要太大 换步加快 到运动会期间 适量运动。不然腿会因突然快速运动而疼痛 注意吧。愿你取得好成绩 ...

200米、400米、800米和1500米选哪个好?
200m和1500m吧，爆发力好就选200，耐力好就省1500，400m和800m对速度那耐力的要求高，是最难跑，最辛苦的。

怎样提高初三女子400M和800M的速度
这个成绩800提高10秒应该不难，注意一下比赛的节奏就差不多了：前200米先冲一下保持领先，注意起跑的占位，最好不是最内圈，中间或中间偏外最佳。起跑时以斜线切入内线。中间最好一直保持匀速，到最后150米全力冲刺 基本功：可以扛人蹲起来练爆发力，至于耐力可以以自己0.70速度跑准备活动七八圈吧，...