我性格既急躁又拖延，该怎么办？有完美主义，性格柔和。
可以考虑以下建议：
1.对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得过高，更不必过于自卑。
2.重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小，人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的颠峰。
3.寻找一件自己完全有能力作好的事，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好，这样你的心情会轻松一些，做事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。
总之，我们应记住一句话：“人可以完善自己，但不能完美自己”。这也是笔者送给那位部门经理的忠告。
１、学会满足于实现目标的９５％而不是１００％。一些自我严格要求的学生在考试中如果得不了１００分就会失望，虽然考了９５分同样可以得到“优秀”，但他们也会说：“我没考好。”作家乔治·奥威尔在１９８４年完成自己的作品后说，作品的创意很好，可是自己把文章写得一塌糊涂。而其他人则认为那是世界上最好的作品之一。这些都是完美主义倾向的表现。在你做每一件事情时，１００％满意是不可能的，因此拿到９５％的“分数”就已经足够了。
２、要认识到人是不可能达到完美的。哲学家柏拉图对现实世界和理想世界做了一个区分。他说现实世界，亦即我们感觉到的世界，是一个有阴影的世界，是卓越的、永恒的世界的不完美的反映。在柏拉图的眼中，这个现实世界是很难找到完美的东西的。即使是每年的世界小姐也没有绝对完美的脸庞和身材，她只是评判心目中最接近柏拉图式理想的世界小姐的人选而已。她自身并不是理想中的人选，只是近似而已。
３、挑战那些来自自我评价的自我批评。用你理性的自我问自己：“我真的需要更努力吗？这是不是我的自我评价强加给我的过度的要求”、“我真的需要换一种方式做这件事吗”，用你的思考把武断的“应该”和“需要”从大脑中驱除出去。
４、不要完全满足别人。你应当时刻记住：你不能取悦每一个人，也不能满足所有的人。你不可能完全达到你的父母、配偶、孩子、兄弟和上司、同事的期盼。不论怎样，你都必须认识到你会在某些地方使某个人失望。亚伯拉罕·林肯曾经作了一个著名的演讲，演讲中有这样一席话：“你可以一直取悦一些人，也可以在一段时间内取悦所有人；但是你不可能在所有的时间里取悦所有的人。”
５、不要对别人期望过高。不要期待你的配偶、孩子、同事、下属和你生活中重要的人都完美无缺。生活中有不少大发雷霆或紧张不安的情绪都是源起于他人的某些细节行为并未达到你的完美主义或严格甚至苛刻的要求，这时其实是你把自己的完美主义强加给其他人。事情的关键在于没有人是完美的，包括你自己。因此，你有什么理由期望别人是完美的呢？
６、不要让自己成为一个超级上司或者下属。许多人认为作为众多下级关注的上司、上级信任并寄予厚望的下属，应该什么都会，这种想法是困扰他们的一个首要原因。如果他们认为自己的能力有瑕疵或工作中出现了不可避免的问题，他们就会责备自己：“我应该做得更好的”，“我肯定有什么地方做错了”。每一个人都应该认识到没有完美的人。在自己能力范围内尽力去做的人是可以很好或较好地完成自己的任务的，尽管这听起来让有完美主义倾向的人失望，但是这是很现实的。
７、不要以自我为中心。把你的自我从宇宙的中心拿走。不要再想象一切都绕着你转，也不要想象所有的东西都会按照你的方式运行。这里有一个心理练习：想象你坐在一个热气球下面的篮子里，慢慢地飘到空中几百英尺的地方。现在，就像你在远处看别人一样向下“看”自己在房子里或者在工作，你会发现自己只不过是许多人中的一个。让你的问题和你的生活恢复到正常的水平，丢掉那些以自我为中心的想法带给你的过度的紧张。
如果你感觉到自己还是不能有效地应付完美主义倾向给自己带来的困扰，你就应该寻求心理咨询治疗师专业、系统的帮助了。
要想克服完美主义，提几个小小的建议，供参考：
1、珍惜现在所拥有的，手中所拥有的才是最好的。细细品味现在所拥有的，找一下现在所拥有的事物的优点。比如，您现在的这位男朋友，他的优点是什么？
2、要升华自己的人生观、价值观、提高自己的修养。如果只从自己的利益得失出发，一切围着自己转，是产生完美主义的根源，所以必须从提升华自己的人生观、价值观入手，从利于别人的观点出发，想他人之所想，把自己的利益看淡一些。当然自己不付出，片面的想得到完美的事物，那也是不可能的。就像你常打骂别人，怎么可能让别人对你好呢？比如上面您提到的担心和他妈妈住一起不好处，其实人心换人心，八两换半斤，你只要真心诚意待人家好，人家自然会待你好的。况且孝敬公婆也是应该做的，为此事烦恼，大可不必，真心对人家好就行了，不要总想自己将来如何享受，那样可能会适得其反，可能会家庭危机重重。
3、要随缘。该做什么事时就随着出现的条件去做吧，如果硬是顶着，与社会、家庭、环境对抗，自己就很痛苦。就目前您的个人问题，可以参考一下家人的意见，家人肯定是为你着想的；另外，自己做为当事人可能看问题不全面、不客观，局外人往往会一清二楚；并且他们都是过来人，可能比你要考虑的更全面。所以可以听取一下家人的意见。
4、要乐观、积极做事。以乐观、积极、向上的心态看待周围事物和做事，要相信有付出肯定有收获，所获得的就是你的付出所得到的。你所得到的不完美也是由于自己没做好造成的，查找缺点、努力改正，，克服不良性格和习惯，完善自身，把不完美变成提高自己修养的动力。
5、要放下。都是身外之物，何必那么在意。再完美的东西也有老化、毁坏、消失的一天，努力做好当前要做的事就行了。 、就是酱紫、祝你成功哈！！！！O(∩_∩)O~
明心编辑：我是一名在读的高二学生，我有很强的自尊心、上进心，是一个完美主义者，因此在学习上对自己的要求很高，但屡屡因考试紧张而失败，刚一开学，那种只有在考试之前才有的焦虑就出现在我的生活中，总感到压力很大，有时甚至睡不好觉，这更让我焦虑了。为此，我查阅了大量的资料去改变自己完美主义的性格(包括订阅《当代健康报》)，虽然有时也知道一遇紧张就告诉自己：不要顾虑太多，要自信，你已经尽力了，不要对自己要求太高!但总觉得效果不明显，因为我没有勇气去接受这种新的务实的观念，因为我有远大的理想，怎么能说尽力而行呢？在此，我想问一下，我这种完美主义的性格能改变吗？读者：海鹏海鹏读者：你这种完美主义性格能否改变，关键要看自己愿不愿意改变了，对于人来说，没有什么不能改变的。只是自己认识上改变的理由不充分，所以，改变起来也就不坚决。但完美主义的性格已经给你带来许多不利的结果，比如考试紧张失败，焦虑、压力、睡不好觉等，归根求源，都出自于此。完美主义，是意识当中的一种愿望，必须和现实结合起来。希望一旦脱离了实际，那痛苦也就不足为怪了。比如说，一个完美主义者希望自然的气候永远是春天，但大自然的变化能按照你的意志为转移吗？大自然也不会因为你不喜欢夏秋冬就停止运转的呀。所以，明智的观点就是"顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。"结合到自己的身上就是要顺其自然，量力而行。你有远大的理想，也想尽力而为，但你的远大理想必须结合自己的实际和能力，能力就像绳子，理想就像重物，一根担10公斤的绳子和一根担100公斤的绳子是没法比的，如果一根担10公斤的绳子"树立"起担100公斤重物的"理想"，那一旦实施起来不断才怪呢。所以，自己的理想一定要和实际及自己的能力结合起来，否则的话，不现实的"完美主义"给自己带来的只能是痛苦。在遇到紧张的时候也知道劝戒自己不要顾虑太多，要自信，已经尽力了，但这些方法都是表面的，不是根本的，里边的东西一旦"成形"了，外边再"采取措施"也无济于事。就像一个果子最里面已经烂掉了，想阻止外边继续不烂是不可能的。所以。要想改变自己目前的现状，关键就是要改变自己"完美主义"的性格。那么怎样改变自己的这种性格呢？首先要完善对"完美主义"的认识，要结合自己的实际情况和实际能力，在自己力所能及的范围内力求达到完美。其次，要把自己的"完美主义"的想法"扔"到一边，踏踏实实地学好自己的文化课。遇到考试时，思想上要有松静的念头，"静则得之，躁则失之"，只有在松静自然的状态下，意识当中储存的各种学习过的知识才能自然的迸发。每天晚上，当躺下的时候，先把自己的意识调整到安静的状态，然后再调动自己的意识，把白天学过和掌握过的知识像放电影似的过目一遍，那样就会把学过和掌握过的东西深深地印在脑海里。等遇到考试的时候，就不会由于紧张而失败了。
一、急躁释义：
急功近利的意思就是为了谋取眼前的利益，违反了客观规律的做法。
悦纳：
急躁也有好处，急躁者的优点是执行力强、用心和负责。
分析：
但是我们要意识到，某些情况下，耐心和沉稳更能够得到好的结果。而过分急躁的情绪会妨碍人们做持续努力，最终影响目标的实现。
不提倡毫无效果的急躁，想要快的初衷是好的，但是不要过度。而且再好的初衷，也需要客观条件的允许。
着急并不能解决事情，想要更快的做到，有可能会适得其反。
那种企图通过"短期突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
态度：
把眼光放得长远一些。
培养自己遇事不慌、面临大事能够冷静从容的心态。
考虑到急躁可能造成的不良后果。
扬长避短，充分发挥急性子做事干练积极的优势，同时不过分追求目标、急于求成，尊重事物发展的客观规律，一步一个脚印、脚踏实地去行动。
方法：
1．预防。
在安排具体事情时要有余地，给自己宽松的时间安排。
2．处理。
当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”； “慢一点、放轻松一点”。
注：这些暗示也可以用来告诉身边的人（包括孩子），提醒他们。
在感觉自己很急躁的时候闭上眼睛，在脑子里画漫画或写毛笔字。
3．日常训练。
耐心倾听他人说话，尽量不插嘴打断别人的话题；让自己等待动作较慢的人把事情做完，不要越俎代庖；耐心回答他人的问题。
做些锻炼耐性的事情，例如练习书法和临摹绘画、解乱绳结、解魔方、拼图、钓鱼，女性朋友可以做刺绣和练习芭蕾。
注：这些事情也可以让孩子从小去做，以培养平稳和冷静的内心。
4．通用。
可以听一点柔美缓慢的歌曲，喝喝茶。
去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。
为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。）
亲子教育：
学会安抚孩子的情绪，帮助孩子保持情绪稳定。语言上安慰和鼓励，包容他的急躁情绪。
不要训斥和指责孩子。
提醒孩子做事情要关注过程，不要虎头蛇尾。
教会孩子延迟满足。
让孩子们玩一些益智玩具 让孩子从易读的书开始 家长不要同时给孩子买太多的玩具或者图书，这样会分散孩子的注意力。
让孩子学习瑜伽和冥想来培养平静和淡定的心态。
二、拖延
1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一
亲子教育：
不要对于孩子的拖延责备打骂。
要告诉孩子拖延的危害。
分析孩子拖延背后的原因，加以解决。
鼓励和奖赏孩子的不拖延行动，以及拖延问题上取得的进步。
让孩子为自己的拖延行为付出代价，从而吸取教训。
三、完美主义：
悦纳：
完美主义是一个人对自我的要求，没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义：
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理，并想着如何去做到。
分析和态度：
当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好，人人都知道这是好的，但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美，就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美，不可强求完美。
可以追求完美，但是得不到也没有关系。
放弃追求完美，我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美，真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己，总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美，你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足，为什么不呢？
追求完美就是追求完蛋，试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的，就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美，完成比完美更重要。
我所能做得最好的，也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美，但我已经做到了最好。
方法：
1．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。
2．培养一两个无需追求完美的爱好。
3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。
5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事，不抱太大希望。
6．适当追求完美，该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7．学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的，甚至会把你引向更好的结果。
8．不必要一次性解决一个难题。相反，把任务细分，分阶段解决小问题。
9．在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育：
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟；当孩子给朋友包装生日礼物时，把包装纸弄得皱巴巴的，也随便他。向他们表明，不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错，不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。
性格急躁，那你最好尽量避免等待，在等待的时候做一些有意义的或者自己感兴趣的事，不要让自己觉得在浪费时间；想要改掉拖延的习惯，我觉得最好是写计划，把自己每天要做的事都写下来，尽量做到今日事今日毕；完美主义的人一般会想要尽量把事做到无懈可击，但又怕做不到而迟迟不动手，也就变成了拖延，所以最好的办法就是：大胆去做，学会接受半成品。
完美主义害人的，不是你的错，是个性所致，但这种即急躁还完美主义的矛盾会令人痛苦不堪的，你可以认清，这世上没有完美的，人和宇宙、自然学会融合，就协调了。完美主义只会令你纠结，要求更完美，而这些很难达到，所以又产生急躁，形成恶性循环。往往人们越想做的事越有拖延情况，这是自然的，列个计划表，分轻重缓急，按部就班，尽量完成，完不成的也别脑，天又塌不了，没什么大不了的。祝好运！
这种性格急躁的人现在比较普遍，有很多种原因，比如遗传、生理疾病、心理压抑、挫折等等，我以前也是这种非常急躁的性格，走路都是小跑，说话语无伦次，做事不经大脑，而且还经常犯错误，就在两个月前，我到了一个比较陌生的工作环境中工作了两个多月，现在完全改变了，性格很沉稳，跟别人说话我都是一个字一个字说的，做事情前先不急着行动，先思考。
我估摸你这种情况的原因可能是你生活中经常为一些琐碎的小事情所困扰，并且工作头绪比较多，有时候领导和家人还会给你施加压力，而你自己总想把事情做好做完美，但是有比较懒惰，许多事情到最后时限才想着去做，而且做得还不太满意；你有很强的上进心，兴趣很广泛，像音乐、数码、软件等各个方面都有研究，但都不精通；心理素质不太好，容易动怒、容易情绪激动，并且你有时候还刻意地压抑你的情绪，脑子经常乱成一锅粥，不能专心专注，我猜你应该有这些症状。
如果你有这些症状的话，那我或许可以帮助你，另外我需要知道你的一些个人资料，比如你的性别和年龄，我猜你应该boy，年龄在24岁左右，但希望你能给我一个准确的，以便我做出正确的判断。
学会用平常心对待事物，我曾经和你很象，我们急躁是担心事情做不好，越是急躁做事情就越没有办法达到理想，就变得更急。拖延是一种懒惰的借口。急躁的改变，学会自己告诉自己其实没什么大不了，第二，多看一些心理调整的书。拖延的改变：强迫自己一段时间
我性格既急躁又拖延,该怎么办?有完美主义,性格柔和。
去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。）亲子教育：学会安抚孩子的情绪，帮助孩子保持情绪稳定。语言上安慰和鼓励，包容他的急躁情绪。不要训斥和指责孩子。提醒孩子做事情要关注过程，不...
做事急躁没有耐心该怎么办
1、事先制定计划 对付急躁临时抱佛脚这种性格的人，首先就是要养成事先制定计划的习惯，无论是大事亦或是小事也要学会制定计划，这样跟着计划走，会比较放松容易一些，久而久之，也会形成较好的`习惯。2、提前做好准备 我相信我们都看过一些人无论做什么都游刃有余的人，或许是因为他们的经历，他们的...
如何克服我的急躁性格,?
2. 深呼吸和放松：当你感到急躁时，尝试深呼吸和放松身体。深呼吸可以帮助你平静下来，减轻紧张感和焦虑。3. 寻找解决问题的方法：急躁往往是因为我们感到无力解决问题或无法控制局面。尝试寻找解决问题的方法，制定计划并逐步实施，这样你会感到更有掌控力和安全感。4. 培养耐心和理解：急躁往往与缺乏耐心...
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1. 事先制定计划 对于那些做事急躁、临时抱佛脚的人来说，首要任务是培养制定计划的习惯。无论是大事还是小事，都应该学会制定计划。遵循计划行事，可以让人感到更加轻松，随着时间的推移，也会形成良好的习惯。2. 提前做好准备 我们常常看到一些人无论做什么事情都显得游刃有余。这可能是因为他们的经历、...
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