1. 你以前77公斤算是比较胖的，所以减肥比较容易，一个月瘦20斤已经不错了。我减肥和你差不多就是少吃，我主要是吃水果，不吃饭，9天减了14斤，我原来是65公斤的。但是在接下来的一个月，我继续保持这样的饮食方式只减了4斤。而且在此后的3个月体重一直没有变化。
2. 你现在是在平台期，至于时间多久就因人而异。想继续减建议你多运动，我一下子减了18斤，导致皮肤松弛，这样即使减轻了体重，在别人看来也是胖胖的，可以进行一些简单的运动。比如压压腿，饭后散步，多走路，用矿泉水来练练手臂，跳绳等等，看你喜欢用什么来运动。
3. 另外少吃是会减，但时间长了，人会受不了的。吃东西会增加身体热量，促进身体循环代谢，有利于减肥。所以接下来你可以适当增加饮食，同时进行运动来消耗更多的热量。因为你节食后，身体一时受不了热量减少，会消耗你体内本身的脂肪。经过一个月的适应，你的身体已经适应每天的少量热量的摄入。所以在你继续保持原有每天的能量消耗的时候，你的体重不会减少。要继续减，就要进行运动，加强热量消耗，运动同时还能紧致肌肤。
4. 一下子减轻太多会对身体造成重荷，容易引起身体内分泌紊乱，你在接下来的时间可以缓慢减肥，一个月瘦5斤左右的速度来减，这样会让你的身体逐渐适应，同时也有利于你运动紧肤。
5. 可以喝花草茶减肥，像荷叶，绿茶都很好。也可以用浴盐按摩来瘦身，这个瘦胳膊和消肚腩比较有效，对皮肤也挺好的。我同学用这种方法的，效果不错，只是很累人。
6. 另外，你大抵没有一个好的吃饭习惯，吃东西一定要慢。你可以每口饭充分咀嚼后再咽。这样食物在嘴里被唾液消化，成流食状进入胃里，容易被吸收。若随便嚼几下就咽，食物不容易被消化，容易在体内堆积转化为脂肪。多咀嚼可增加饱腹感，令你减少食物摄入。你应该见过有些人虽然吃得多，但很瘦，她们一般是吃饭比较慢，同时饭后会运动一番，消耗热量。比如饭后走走，不要马上坐下来。
7. 现在胃饿小了，以后想吃饭也不会吃很多，吃一点就会撑。所以，一定不要以以前的饭量来衡量现在的自己，要少吃多餐。零食一定不能吃了，一水果代替吧，为了健康要放弃一些东西的。或者你偶尔吃一下，但要多运动来减掉多的热量。我有时嘴馋，吃了KFC，在接下来的几天就多跳绳，直到体重变回原来为止。
8. 以上是我的一点经验，减肥是长远计划，不能急于求成，否则减得快，反弹得更快！祝减肥成功。

我一个月瘦了20斤这样速度快么高分+加分
1. 你以前77公斤算是比较胖的，所以减肥比较容易，一个月瘦20斤已经不错了。我减肥和你差不多就是少吃，我主要是吃水果，不吃饭，9天减了14斤，我原来是65公斤的。但是在接下来的一个月，我继续保持这样的饮食方式只减了4斤。而且在此后的3个月体重一直没有变化。2. 你现在是在平台期，至于...

一个月减肥能瘦20斤左右吗
可以的，我原来早上吃的挺饱的，中午和晚上就只吃水果，一个月瘦了大概20斤。不过这也看个人体质，我是属于比较容易瘦的人。

这样快走一个月后可以瘦20斤吗?
我上班早餐前快走1小时,下午下班也就是晚餐前快走1小时,一星期走五天,这样坚持一个月能瘦20斤吗?我是需胖型的,身高170cm,体重125斤,希望瘦到105斤。(早餐会吃丰盛点,中午吃玉米,晚上正常吃饭,不吃肉,只是吃到饱)。我是女生,觉得这种身高105斤是很正常,不会瘦的,最多不可以超过108斤。555.. 展开  我来...

一个月瘦20斤可能吗 一个月瘦20斤成功案例
一个月瘦20斤是可以的,但是你要做好心理准备,因为暴瘦身体上是有反应的,晕眩感严重,还会有闭经,所以还是慎重,要选择健康的减肥方式,不可急于求成。当然,若是减肥方法适当,也不会对身体造成很大伤害。下面就有一个月瘦20斤成功案例,通过节食减肥用了一个月时间从164减到了144，整整20斤!一个月瘦...

李现40天减20斤,这样的减重速度算是正常的吗?
其实真正想要减肥，各种方法都可以进行借鉴，至于李现的减肥速度的确是非常快，但是也是在正常范围之内的，很多人减肥一直很慢是因为他们自己没有找到真正适合自己的减肥方案，从而导致了自己的体重一直很难减下去。减肥是一个长期的战斗，想要达到好的效果，归根结底需要从日常生活中注意起来，认识怎么样才能...

一个月最多可以瘦几斤啊
每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的7 8斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快。

如何在一个月内瘦20斤?
通过快速的减肥方法在一个月瘦20斤。一个月瘦20斤，平均一天减少0.666斤左右，通过健康的减肥方法达到这个体重数即可。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到身材苗条和有形美的身材。减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感...

一个月左右瘦二十斤每天要跑步运动多久
因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间...

我是如何一个月减了20斤并保持瘦下来的?
1. 是的，我一个月减了20斤，高中毕业已经胖得不成人样，连我妈都嫌弃我，花钱让我去减肥，好在大学遇见一个全新的自己。2. 先说一下，我是属于从小就胖的体质，在我的记忆中没有瘦过，最瘦的时候应该是照片上那个两岁的我吧。高中毕业的那个暑假，花了一千多块钱针灸一个月减了二十斤，我...

一月减重
反之着很难了。但如果房主运动时间真有那么长，体重稍重的情况下一个月减20斤还是可能的！这就主要看房主的毅力了,切忌一定要坚持！就算一个月没减少20斤，房主也会发现自己瘦了很多的！轻虽然一定瘦，但瘦不代表一定就轻~~加油吧~我妈妈曾经就一个月减掉20多~房主坚持的话也会成功的~...